保持正确的跑步姿势，运动中请保护好膝盖

坚持运动的好处多多，不仅可以提高我们的身体素质，同时也能锻炼身体和精神上的耐力。

但是另一方面，过度运动或者不规范的运动习惯，也会给我们的身体带来伤害，更进一步也会损害到我们的精神层面，这不是我们运动的初衷，是每一个人都不希望会遇到的。

进入冬季后，长跑的人一下子多了起来。有很多人会在跑步后感觉到膝盖疼痛，那么如何在长跑过程中保护我们的膝盖呢？

首先，我们要保持正确的跑步姿势。

初跑者总是会步幅过大，然而过大的步幅会对膝盖的冲击力比较大。跑步时的落地方式是比较重要的，应该尽量使脚掌的落地靠近身体的中心线，落地时小腿回勾，这样能有效减轻对膝盖的冲击力。

此外跑步时应该是使用臀部肌肉发力，而不是大腿内侧发力往前，使用大腿发力不仅会使大腿变粗，还会造成膝盖紧张和疼痛。

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