你的减脂，我的方法！！！

1. 减脂七分靠饮食，三分靠运动，还要有方法

2. 运动（配合饮食）减脂、单纯控制饮食减脂者的区别就是：①运动减脂更有利干塑形，让你瘦得更挺拔，对基础代谢和骨骼肌的影响没那么大，甚至无氧运动有利于增加骨骼肌，让你把脂肪变成肌肉；②单纯饮食减脂，减脂比例中很大一部分是水和肌肉。会一定程度影响基础代谢，后期更容易迎来瓶颈期，也可能会暴饮暴食Q

3. 减脂关键是保持热量差。摄入的热量就是日常饮食，消耗的热量来自基础代谢和运动。只要消耗＞摄入，就能瘦下来。

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4. 减脂是某一个中期阶段的目标，让自己达到理想体重或者理想的体脂Q率。但是想要长期维持较好身材，是养成瘦子的饮食习惯同时为了让自己身材线条更好，还需要保持运动（非单纯有氧）。