人间烟火气 篇十一：🌸夏日炎炎，喝出好睡眠🌸

夏季高温，人体循环过快，导致心跳加快、食欲不振、睡眠受影响，容易心情烦躁！而且人体排汗量大，需要及时补充水分！市场上各种各样的饮料层出不穷，大口大口的炫饮料，真不是一般的酷爽！尤其是冰镇的！可是…没错，我要开始转折了！

饮料多数是含有糖份的，尤其是碳酸饮料，喝多了就可能会腐蚀牙齿，诱发牙齿疾病；而且可能会导致糖分摄入过多转化成热量，造成身体肥胖；再者大量喝饮料，很有可能会导致身体中的钙流失，继而诱发骨质疏松。所以这么多令人瑟瑟发抖的“恶果”，你还能放心畅饮吗？当然适量饮用还是可以的，但对于身体日常水分的补充，还是得靠喝水！

然而白水没什么味道，实属没什么吸引力！但如果因为饮料有害白水无味而不及时补充水分，就会食欲不振、睡眠受影响，简直是恶性循环！所以我们要学会喝水！给白水适当“加料”，好喝又健康！下面我们一起看下适合夏天喝的宝藏茶水！

一、菊花茶

🌟菊花茶的好处！

1.清热解毒：菊花茶具有清热解毒的功效，可以清肺热、利咽喉，并缓解咳嗽、扁桃体炎等。

2.利尿通便：菊花茶具有利尿通便的功效，可以促进排泄并清洁肠胃，减轻水肿和便秘等。

3.镇静安神：菊花茶还具有镇静安神的功效，可以缓解焦虑、失眠等。

4.抗氧化：菊花茶含有丰富的花青素和黄酮类化合物，具有抗氧化的作用，可以减缓细胞老化。

5.舒张血管：菊花茶中的黄酮类化合物，可以促进血管舒张、缓解疲劳等！

总之：菊花茶清热解毒、镇静安神，为了我们的夏日好眠快丢掉手中的快乐水，安排菊花茶吧！

注：因为菊花为寒，气虚胃寒的不建议喝！

🌟菊花茶如何泡制？

1、准备透明玻璃杯一个（菊花多为整朵，泡水盛开，透明玻璃杯还能欣赏菊花盛开的美景！）

2、洗茶：先投菊花放入杯中，注入沸水后轻摇后立即将水倒掉。（因为很多菊花花蕾没有完全剥离干净，导致在泡茶时飘落到茶水中，形成了小黑点，先洗茶将这些浮点洗掉，就可以放心饮用啦！）

3、泡茶：洗茶后再注入沸水泡制5分钟左右即可！（95-100度的水温）

二、苦荞茶

🌟苦荞茶的好处！

1、调节血糖：苦荞茶中含有D-手性肌醇，能促进胰岛细胞对胰岛素的敏感性，具有调节血糖的作用。

2、减肥瘦身：苦荞茶中含有丰富的膳食纤维以及多种氨基酸，能够帮助促进肠道蠕动，增加身体脂肪燃烧；并且能够吸附体内多余的油脂，防止脂肪在体内的大量堆积，经常饮用苦荞茶能够帮助减肥瘦身！

3、扩张血管：苦荞茶富含芦丁，具有扩张血管的作用，槲皮素、桑色素等能够改善血管平滑肌的收缩、舒张功能。

注：低血压、低血糖者不建议饮用！

🌟苦荞茶如何泡制？

1、准备玻璃杯具，苦荞倒入杯中。

2、把水烧开，直接开水冲泡。

3、等待三至五分钟就可以喝啦！

这个夏天，让我们少喝饮料，多喝水！我最近入手了不少菊花茶，清热解毒、安神静气！喝出夏日好睡眠！

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