高颜值早餐吃法,可以连杯子一起吞掉,低脂美味让你轻松“享瘦”

2019-05-20 18:37:48 2点赞 26收藏 0评论


高颜值早餐吃法,可以连杯子一起吞掉,低脂美味让你轻松“享瘦”


一转眼夏天就到了,衣服也穿的越来越少,腰间的赘肉也已经无法遮掩了,减肥问题自然就被提上了日程。俗话说“要想瘦,管住嘴,迈开腿”,意思就是减肥只能是少吃多做运动。但是这里的少吃并不代表节食,只要平时摄入的食物控制好热量,那么即使你吃饱了也并不会发胖的。常见的减肥餐中有很多低热量食物,例如水果、酸奶、燕麦、蔬菜和粗粮类等等。


高颜值早餐吃法,可以连杯子一起吞掉,低脂美味让你轻松“享瘦”


众所周知燕麦在减肥餐中有着不可或缺的地位,它是一种低糖、高营养又高能量食物。而且燕麦具有很强的饱腹感,即使吃的不多也不会觉得饿肚子,其中的膳食纤维可以在肠道中吸水膨胀,促进肠胃蠕动,从而达到减肥的作用。今天推荐的这款水果酸奶燕麦杯特别适合在减肥期间食用,首先将燕麦、香蕉、蜂蜜混合均匀做成杯子形状,再放入烤箱烤至定型后取出,里面倒入酸奶,加适量水果粒装饰即可。成品不仅颜值颇高,营养也很均衡,吃的时候可以连杯子一起吞掉,美味十足又不必担心长肉,真正的轻松“享瘦”呀!


高颜值早餐吃法,可以连杯子一起吞掉,低脂美味让你轻松“享瘦”


【水果燕麦酸奶杯】

所需食材:燕麦130克 熟透的香蕉1根 纯牛奶15克 蜂蜜80-100克 肉桂粉(可选)1小勺 酸奶适量 时令水果适量


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制作步骤:

1.将香蕉切成小块放入容器中,再用勺子碾压成香蕉泥。


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2.接着加入蜂蜜和燕麦,蜂蜜用量按照自己的需求添加,要减肥的加80克,追求口感的加100克。


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3.再放入纯牛奶和肉桂粉,用刮刀翻拌均匀呈湿润粘稠的状态。牛奶是为了增加燕麦的粘稠度,肉桂粉可以丰富口感,没有可省略不放。


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4.在六连模具中均匀的放入燕麦香蕉混合物,用勺子整理成杯子形状。


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5.烤箱提前上下火170度预热,将模具放入中层烤约20分钟左右。


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6.趁着烤燕麦杯的时间准备好酸奶,再将时令水果切成小丁备用,我选的是草莓和芒果。


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7.待燕麦杯烤至边缘变色后取出,稍微晾一会用餐刀轻轻沿着燕麦杯划一圈,然后取出即可。


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8.在燕麦杯里倒入酸奶,怕长肉的可以用无糖酸奶,然后上面加适量水果做装饰。


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9.一款高颜值又营养十足的水果酸奶燕麦杯就做好了,是不是非常简单呢?心动不如行动,喜欢的朋友赶快试试吧!


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小贴士:

各家烤箱的温度都是不同的,具体时间和温度请按照实际情况做调整。酸奶和水果用自己喜欢的就好了,放一些蓝莓或火龙果都不错。

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