来道爽口凉拌菜,荤素搭配更健康,大家要牢记
韭菜炒鸡蛋想必是无人不知的一道素菜了,其营养丰富、做法简单快手,因此而深得大家的喜爱。不过今天我要说的不是“炒”而是“凉拌”,这吃法应该很多人不知道吧?其实很多菜都可以拌着吃,不但爽口开胃,还能更大程度的保留营养成分,譬如这道鸡蛋丝拌韭菜,黄绿搭配让人赏心悦目,吃起来口感鲜美,下面我们一起来看看做法吧!
【鸡蛋丝拌韭菜】
所需食材:鸡蛋2个 韭菜180克 盐适量 香油1汤匙 油辣子适量 生抽1汤匙 芝麻适量 食用油少许
制作步骤:
1.准备一个大碗磕入鸡蛋,用手动打蛋器或筷子充分搅打均匀。
2.平底不粘锅涂抹一层薄薄的食用油烧热,沿着锅边淋入蛋液,然后晃动锅子使蛋液均匀的铺满锅底。
3.小火煎至鸡蛋液定型,用刮刀沿着锅边将蛋皮和锅分离开,然后倒在案板上,晾至不烫手状态用刀切成稍微粗些的蛋皮丝。
4.韭菜洗净切成段,锅中烧开水放入韭菜段,焯烫变软后捞出。
5.捞出的韭菜沥水,然后放到盘中用筷子拨散开,晾凉备用。
6.取一个容器,将韭菜和蛋皮丝一同放进去。
7.调入生抽、少许盐和香油,用筷子拌匀。
8.用筷子将拌好的韭菜蛋皮夹入碗中,堆成小山状,上面撒芝麻,再淋适量的油辣子,食用前拌一下即可。
9.一道健康又爽口的开胃小菜——鸡蛋丝拌韭菜完成了!
小贴士:
煎蛋皮时将锅烧热了再倒入蛋液,尽量将蛋皮煎薄一些,无需翻面。韭菜也可以用不粘锅干炒变软熟或用微波炉操作,我用的是老干妈油辣子,自制的也可以,调味料按照自己的口味添加,要注意盐的分量。
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