如何才能像66岁的山下英子一样,长年保持少女身材?

2019-09-17 14:10:26 3点赞 5收藏 0评论
如何才能像66岁的山下英子一样,长年保持少女身材?


前不久,我在上海和山下英子老师见面。

我们在她下榻的宾馆聊天一小时,那时候,穿着休闲服的她,把双脚盘在单人沙发里,居家感十足。脸上仅施了淡妆。我很感谢老师留给我一小时私聊时光,亦师亦友的感觉,特别棒!

半年前,我和老师聊过「断舍离与能量」的话题,只要坚持实践断舍离,就能获得衡量守恒,把精力花在对的事情上。

半年后,我自己家也实行了一场彻彻底底的断舍离。我的眼光,开始从关注物品,转移到关注我的身体。

我发现,66岁的山下英子老师,有着16岁少女般的身材,穿上高跟鞋,讲课两天,完全不露疲态。我很羡慕这样的状态。我想,以我现在的年纪,就开始向老师取经,塑造身材,雕刻身材,保养身材,到了老年时光,一定能会感激年轻时的自己。

如何才能像66岁的山下英子一样,长年保持少女身材?

我的访问心得:

1 身体的“进”与“出”要平衡。一旦保持平衡,体重就不会增加。

2 当一个人的身体处在平衡状态(本能状态),就不会想要吃更多不需要的东西。

3 某种程度上来说,断舍离可以让人摆脱焦虑,远离焦虑,可以让人减少不必要的食欲。

4 老师常年体重保持在50-52kg之间(身高165cm),她从来不会刻意称体重,因为保持身体进与出平衡,已经成为她生活当中无意识的习惯,所以不用特别维持。

5 学会观察自己的身体。比如,老师在回看讲课花絮照片时,发现了自己肚子上有了一丢丢小肉肉,于是决定,有意识地减掉它们。

总结:当你对自己的身材不满,或者你的身体,让你感觉不舒服,第一阶段需要做的,就是「有意识化」的改变,等改变完成,养成习惯,就会进入到第二阶段:「无意识化」的维持。在这个过程中,一旦平衡被打破,就需要进入第三阶段:「有意识化」的察觉和改变。

「有意识化的改变」-「无意识化的维持」-「有意识化的察觉」-「有意识地的改变」,循环往复,人就是在这样不断的挣扎中,遇见更好的自己。

各位读者朋友们,希望大家都可以和我一起,迎接更加闪亮的自己。无论年纪多大,少女心和少女的元气精神,不可断舍离!

采访实录

以下为部分访问实录文字版。

Q=周一妍

A=山下英子

Q:两天的讲座,我坐在台下,从背面看老师的身影,好似少女。老师会有意识地管理身材吗?

A:如果用一句话回答的话:我是在无意识地做这件事。怎么会无意识呢?我们对日常的身体状况,以及食物的选择,很多时候,都是无意识的。如果无意识地做一些坏习惯,当你意识到这个问题后,你就把「无意识化」变成「有意识化」,你开始去注意这一点:这个习惯,是存在问题的。

当你变得「有意识化」,采取行动,慢慢地,你会回归到好习惯,又变成「无意识化」。所以,通过无意识变成有意识,再转化成无意识。我现在的状态,就是在无意识地管理自己的身体了。

如何才能像66岁的山下英子一样,长年保持少女身材?

Q:老师曾经提出一个「三分法」法则,把所有想要思考的内容,用俯瞰视角,抽象地分为三类。对于身体管理,我会把它分为饮食、运动和睡眠三类。我想通过对三类的思考,有意识地管理身材。老师对于我的“三分法”,会怎样评价呢?

A:在这个问题上,其实“三分法”是比较困难的。你究竟用什么样的尺度衡量呢?是顺序的尺度?还是层次的尺度?你是横向的衡量,还是纵向的衡量?每个衡量方式,都进行三分,就太多了。

所以,你讲的食物、运动、睡眠,更多是出自「住空间」这个范围。吃进去的,睡眠的,排泄的,都是生活领域考虑的。在这个领域上,这三点,的确对身体有影响。

但是,其他还有很多影响因素。比如呼吸,比如思想。这些都会对我们的身体,带来巨大的影响。这些都是从内而外的。

断舍离更多讲的是,如何从外往里考虑问题:环境对我们的影响有多大?比如,住的环境很洁净,就会让我们睡的很好。教育的环境,对我们的思想,也起到很大影响。

所以,并不是每个问题都需要去「三分类」,这反倒是会让人混乱。

说到环境,我们可以思考以下三点:你居住的环境,你的社会关系环境,你的精神环境。这些环境影响了所有的东西,包括你说的身材。

如何才能像66岁的山下英子一样,长年保持少女身材?

Q:山下老师对断舍离掉过盛的食欲,有哪些方法和建议呢?

A:当你的轴心正确,选择决断能力正确的情况下,你就在不断训练自己,做更好的选择。当你的思路是清晰的,正常和敏捷的情况下,你不太会去暴饮暴食。你会选择「适合的量」去吃。你会选择判断:我今天要吃这些东西。这些东西吃进去,对你都是有益的。

但是,当你的思维是混乱的,不清晰的,你做出来的选择,会产生问题。你觉得自己需要吃那么多的东西,才能让自己快乐。

所以,如果产生了过盛的食欲,说明你对自己的认知,是不清楚的。所以,你的选择和判断,会有错误。

人脑进步得太快了,很多人因为认知「这个东西很好,很有营养,对我们很有益」,所以去吃它们。这个问题不太大。但是,人的内在智慧,往往更重要。我们应该把更多本能的东西拿出来,作为衡量的标准。不要用思维(知识)去吃东西。

人回归本能的话,会为了什么而去吃呢?会为了你的生命而去吃。比如,一只狮子,吃饱后,再好吃的肉放在面前,它看都不看。如果你也可以把本能的感受力磨砺光滑,自然会明白应该吃什么。

很多人的本能,都已经弱化,甚至消亡了,已经不知道为什么而吃了。可能只是为了食物的“香”而吃,为了食物的“名”而吃。但是出于本能的话,我们为了维持生命而去吃。

当食物在你面前,本能地去想:这个吃下去,本能地可以让我饱。现在的人,很多时候看到食物,先想到的是这个食物,吃下去,会不会让我“胖”,其实这些人反而会越吃越胖。

其实,我们的生命,我们的本能,能够知道我们「需求的量」。当你回归到自己的本能,我们就知道,我们只需要吃多少,就足够了。

如何才能像66岁的山下英子一样,长年保持少女身材?

Q:老师家有没有秤?会不会每天称一下自己的体重?

A:有的,不会每天量(笑)。经过长年断舍离的训练,我很容易发现问题。从无意识的状态,变成有意识的状态。我也会多吃、错吃,但这些没有问题。我会在相对早期的时候,发现这个问题,把无意识的状态,变得有意识化。所以,一旦有问题,很容易改善,变化很快。

Q:老师的身材体重,可以分享给大家吗?

A:我的身高是165cm。原先是165.5cm,但是0.5因为年纪大了,所以缩掉了。体重是52kg,几乎一直没有变化过。如果变化的话,也是在50-52kg之间,来来回回。

Q:好厉害!

A:最近发现肚子上有一点赘肉。所以,准备决定有意识地去改变。

如何才能像66岁的山下英子一样,长年保持少女身材?

Q:老师会不会有失眠的状况呢?我之前采访过一些名人,他们告诉我,精神压力很大,有时候身体很累了,但大脑还是很兴奋,睡不着。请问如果用断舍离的思考方式,有助于治疗失眠吗?

A:睡不着的现象,估计一年一次。几乎没有失眠过。我睡着很容易,但睡得不太长。不能够睡得很长,是我身体遇到的状况。当我的身体醒了之后,我觉得它就是给我一个信号,叫我起来做点什么。所以,我就起床写书、写稿子。

虽然有这些的状况,但是还没有到睡眠障碍的地步。一旦困了,那么就再睡呗。

其实,挺简单的。对于你已经醒来的事实,你就接受它就好了。接受它了,你就不需要去烦恼。你就会觉得很自然。醒了,就做醒的事情。困了,就去睡。自由自在。

认知它、接受它,不要过多地去思考:我为什么睡不着?越想压力越大,你会烦恼、紧张。放松点就好了。如果真的失眠很严重,最多就放弃抵抗吧。我就是得了失眠症,我就是这样一种状态,又怎么办呢?

Q:在生命中,你是如何确定自己真正想要做的事?

A:思考问题的出发点不同,得到了结果是完全不同的。对于同一件事情,你是往「我想要做的方向去考虑」,还是「我不想要去做的方向去考虑」,得到的结果完全不同。

所以,在思考问题时,优先思考:我想不想做它,而不是我能不能做它。很多人先去衡量能不能做到,再去选择做还是不做。我会先想:自己想不想做这件事呢?

所以,归根结底,是你想不想做的问题。你想做了,第二个阶段,才是我能做到什么?你想做这件事的意志很明确,大家会支持她。对于那些在想我能做什么,意志又不是很坚定的人,大家不太会去支持她。

这种支持,不光是来自别人的。有些时候,你甚至会觉得,生命是在保佑我们做这件事。

(感谢华联盟的冯玥老师对本次访问的支持与帮助。)


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《断舍离》(2019版)(比旧版更新大约1/3的内容)

作者:山下英子【日】

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《家事断舍离》(2019年9月出版的新作)

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