从贾玲减重100斤聊聊减肥这件事

贾玲的新电影《热辣滚烫》是今年春节档的票房冠军，电影宣传的一个爆点是贾玲为了拍这部电影，减重了100斤。

贾玲的新电影和减重100斤，最近的热度一直很高，褒贬的声音都有，尤其在男性女性间的评价可能存在很大的差异。

我不想蹭热点，也不想搞对立矛盾，只是简单从这件典型事件出发，聊一聊减肥这件事。

·给你足够的钱，谁都能减掉？

很多的说法是，为了票房，贾玲减掉这身肉，有足够的动力。我刚去查了下，《热辣滚烫》在2月19日，已经29亿票房了，折算到每斤肉上，确实性价比很高。

如果把前提预设好，从170斤增重到210斤，再减回到110斤，就确定性地可以拿到100万或者1000万奖励。在我国这个啥行业都卷的环境下，我相信能做到的绝对 大有人在。

但是，当这件事情变成，你本来有1000万，去做这件事情有可能赚到1000万，也有可能赚不到，还可能亏钱，那么你还会不会去做呢？恐怕多数人就不会选择去做了吧。

贾玲的选择更接近后者，上一部票房大卖的《你好，李焕英》是翻拍的国外剧本，这一部《热辣滚烫》也是翻拍的国外剧本，她可以选择去翻拍其他的剧本，而不是需要自己减重100斤的《热辣滚烫》。

所以，贾玲选择了这样一个剧本，用一种决然的态度和过去的自己说拜拜，着实也是一个狠人，值得钦佩。

至于从剧本到镜头，和原著一模一样，用减肥话题过度营销，是减肥之外、电影的事情，这里就不赘述了。

·减肥这件事情，需要足够的动力

减肥这件事情，本身就是反人性的。

人类存在的历史里，能随心所欲吃饱饭的日子，一共也没多久，可能也就最近这百十年，放到中国，可能就是最近这四十年。

在人类的基因里，上顿吃完了不一定有下顿，有的吃的时候就得多吃，能存储的能量就得多存些到脂肪里。

哪怕现在的老虎、狮子，野生环境下狩猎，也是这么一个操作。

所以，面对吃的，却让自己少吃，长期保持饥饿的不舒服感觉，就得需要足够的动力。

不管是正面的还是负面的。

负面的比如，因为过度肥胖从小被周边人嘲笑，喜欢的异性也在嘲笑自己的人群里，始终找不到对象，身体指标报警不得不重视，等等。

正面的比如，明星靠脸吃饭，要时刻维持形象和身材；贾玲的新电影已经开拍了，减肥成功+营销得当就能赚到足够多的钱；只要减重成功，就能获得想要的工作，娶到想娶的人，等等。

我确实有个朋友，当初为了达到丈母娘的要求，从一百八九减重到了一百三四，成功把家底殷实的媳妇娶回家了。家庭关系稳定以后，也有了孩子，他就又回到了二百斤。

当负面的或者正面的动力，积累的足够多的时候，才能把减肥这件事情从有这个念头，到启动，到维持，到成为常态。

很多胖子减不下来，是因为减不减的也无所谓，现在的日子过得虽然好像有点点丧，但也不影响啥。

很多一般胖的，减一减控制控制，差不多就得了。毕竟人到中年，也没啥追求了，老婆孩子热炕头，胖一点瘦一点，老公老婆也不至于换了你。就剩喝点小酒、吃两口肉的快乐了，这再给剥夺了，多没意思。

·减肥这件事情，原理上很简单

管住嘴，迈开腿，大概是所有有过减肥想法的人，都知道的一句老话。

稍微科学一点的解释就是，制造能量缺口，只要每天摄入的少，消耗的多，脂肪就会把储存的能量拿出来使用，日积月累，绝对会瘦。

前些年还有各种五花八门号称不控制饮食也能减肥的方法，这两年似乎不怎么见了，都回归到了要瘦就是得少吃的基本路径上。

除了极少数确实身体有内分泌、激素这类的问题以外，所有的易胖体质，其实都是易吃体质，所谓的“喝凉水都胖”，其实都是主食零食随手摸起来，没停下来过。

优先管住嘴，再辅以适当的运动量，就是普通人减肥最简单、最朴素的道理。

靠大运动减肥的，一般要比较闲，而且一但运动量跟不上了，也容易反弹。减肥后能一直不反弹的，控制饮食必不可少。

·原理简单，为什么实现很难

一个是之前说过的，是不是有足够的动力，动力不足，就无法长期坚持。

另外则是，这还涉及到一个精力的问题。

很多健身房里，工作日的白天，也有人在那里跑步、撸铁，这种人，有钱有闲有追求有毅力，自律加上花钱找健身教练监督，保持身材相对就会容易。

但对于很多打工人，每天忙于工作疲于应付，一天下来血槽都空了，周末还得加班，再不吃点好的、躺平歇着，还要保持饥饿感去运动，那，还不如死了算了。

我以前也写过，很多人只是维持基本的活着，就已经耗尽了全部精力，实在顾及不了其他。

精力这东西，确实也因人而异，有些人就是精力旺盛，同样的工作强度输出完了，还可以继续去做其他事情，有些人就只能躺着了。

其实不止减肥，其他事情也差不多，大部分人到最后一事无成，可能并不是他不想，而是注意力槽确实短，不管什么事，干一会儿就虚，再也没法集中注意力了，从小虚到大。

·那么能做点什么

首先是回到减肥动力的问题，问问自己到底有没有需求，是为了愉悦自己还是愉悦他人，还是为了自己的健康。

人帅不帅、美不美，过了一定的年级的之后，真就不那么重要了。但是健康这件事情，还是值得所有人关注的。

身体健康这件事，在身体没有出现预警信号的时候，往往得不到重视。只有当亮红灯了，坐立不安了，病倒了，才会开始后悔平时的瞎造。

人生苦短，做苦行僧不可取，管不住口腹之欲胡吃海造也不可取。

适当低油低盐低碳，适当有氧运动+肌肉锻炼，增强心肺能力，增加肌肉含量，在岁数渐长以后，会让自己长期受益的。

身体之外，良好的饮食和锻炼习惯，也可以拉长精力槽，随着体质的变化，不管是工作还是做其他事情，会发现精力更旺盛了，集中注意力的时间也更长了。

一个人做反人性的事情，总是不容易，还可以试试公开承诺和拉人同行。

比如在朋友圈、在家人群里，公开一个减重目标，到期实现不了就社死。

比如找几个同样有减肥想法、运动想法的朋友，拉个小群，一起每天打卡、互相监督，谁掉队了就笑话他/她。

最后，我今年回老家过年，8天时间里胖了5斤，准备用一个月的时间减掉，每天保持30分钟的运动。

有想来一起打卡的吗？

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