三十岁踏上修行路，人生处处是道场

过去，当人们听到脑血栓、心梗、抑郁症等疾病时，脑海中联想到的都是中老年人的模样，之所以有这样近乎条件反射似的关联，原因不外乎中老年群体身体机能开始走下坡路、多年在事业上摸爬滚打积累太多“负能量”、繁杂的家庭问题理不清。

但近些年来，这些疾病敲响了年轻群体的大门，死于脑血栓、心梗、抑郁症的年轻人越来越多，多到新闻媒体争相为年轻人敲响警钟。

为什么这些疾病找上了年轻人？

还记得11月5日比亚迪员工猝死的热搜吗？据报道称，他生前一个月连续夜班，每班12小时。黑白颠倒、身体过劳，纵使是健壮如牛的年级也经不住日积月累的损耗。

《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，高中时期的抑郁检出率接近四成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。不难想象，幼儿园就已经开始内卷的学习环境如何能让孩子们不抑郁。

社交媒体为每个人提供了一个可以展现自我的平台，但这把“双刃剑”还带来了无穷尽的容貌焦虑、金钱焦虑、婚姻焦虑。对此，部分国外心理学研究者专门开展相关课题进行研究与讨论，并且有越来越多的证据表明社交媒体与情绪尤其是抑郁存在联系。

另外，一年四季的外卖餐食、提神醒脑的咖啡因饮品、不规律的作息等无一不在摧毁年轻人的身体。疾病的趁虚而入变得理所当然。

面对如此环境，年轻一代要如何应对？

人生只有一件事那便是活好，身体健康作为活好的根本，值得被作为最重要的事来对待。年轻人之所以会过度消耗自己的身体，有很大一部分原因是将小事与大事颠倒了。

如何区分事情大小，关键在于它是否时刻伴随着你、影响你的一生。吃饭日日伴随着你，这是大事，它关乎身体营养，影响一生的健康。每天八小时睡眠，这是大事，因为大脑充分的休息能够帮人远离精神疾病。而日常工作中的赶稿、开会、应酬都是小事，这些小事需要被关注与重视，但比起前者它们的重要等级是远远不及的。金惟纯先生的《人生只有一件事》中有对“大事”与“小事”的探讨，其中还有很多让人恍然大悟的内容，推荐年轻的朋友们阅读。

减少胡思乱想，保持正念。佛教有一句话叫：人的烦恼大多都来自丰富的想象，这个观点与治疗焦虑、抑郁等精神疾病的理念是一致的。在《焦虑症的自救》一书中也反复阐述了焦虑症、抑郁症患者的心悸、胸闷、头晕、呕吐等症状其实是来自于患者对自己所恐慌事情的恐惧，等患者重新找回自信心、彻底放松大脑神经后，不良症状也会随着时间的推移消失无影。

关注社交媒体更多元化的声音来抵抗容貌、金钱、婚姻焦虑。利用强大的“搜索”功能检索自己喜欢的内容，喜欢化妆的男性、带着三千块去旅行、婚姻不将就、剪纸也能风靡全球等等，勇敢对释放焦虑的内容点击“不感兴趣”，跳出APP智能推送的“焦虑”怪圈。

年轻人没有积攒足够的阅历修行有意义吗？

有！答案是肯定的。阅历确实能够让人悟出很多道理，因为亲身体验过所以格外深刻，指导修行也更加有助益。然而阅读各界大佬们的人生修行感悟时，会发现他们有一个共同点就是“恨晚”。

既然如此，年轻一代何不一边“经历”，一边“修行”，感悟当下，觉悟当下，修正当下。到了更大年龄的时候，相信真正用心修行的人肯定获益几何倍数于大佬们。而且很多修行前可能发生的“憾事”在修行后得到尽早弥补，不留遗憾。

金惟纯先生在《人生只有一件事》中反复提及到了自己的母亲，并且遗憾没有早点觉悟到真正影响他一生的导师是母亲。即便在母亲过世后对母亲的爱满溢，但亲人已逝终成遗憾。

年轻人要如何修行？

对于修行一词的理解因人而异。抛开那些认为修行是故弄玄虚的人，相信身处信息发达时代的你不难获得修行的方法与技巧，只要结合自身处境与当下心境，用心调整规划并坚持修行，就必然会收获颇丰。

笔者开启人生修行之路是因为一次生病休息让笔者有时间回看过去的自己，发现自己这些年来忽略了很多重要的事情，错过了很多重要的时刻。再加上阅读了一些相关书籍获益良多，为笔者打开了心门，心甘情愿的走上修行的道路。经过一段时间的修习，笔者发现人生处处是道场，只要用心修习，便会有所觉悟。

这条路并不好走，需要修习“愿意”、放下“执念”、学会“爱自己”、学会“认错”……功课有很多，但每当一门功课有所进益时，那种发自内心的喜悦感也是前所未有的。笔者希望这样的感悟与喜悦能够被更多人所体验、拥有。

手机前的年轻朋友们，如果你正被焦虑困扰、感到生活满是压力、任何事情都勾不起你的兴趣，不如来体验一次人生的修行，于身、于心都能够让你有所获益。如果你不知道要怎么开始，可以阅读下《人生只有一件事》、《世界尽头的咖啡馆》等书籍作为指引，相信你的人生会有很大的改变。