晒晒我家7天的午餐，每天不超过30元，家人吃得好，再累也高兴！

晒晒我家7天的午餐，每天不超过30元，家人吃得好，再累也高兴！每天我都坚持给家人下厨，用心做好每一餐每一道菜，只为了让家人吃得更健康更开心。每次只要听到孩子说：“妈妈，你今天做的菜超好吃；妈妈，你今天做的点心太好吃了吧！”感觉花再多的时间，再累也是值得的，也是很高兴的。也希望大家能多多的陪伴孩子、父母和家人，再忙也要回来陪家人吃饭。现在和大家分享一下，我为家人做的午餐，都是很普通的家常菜，感兴趣的朋友们一起看看吧！不知道做什么菜的朋友们也可以参考一下哈！

第一天：【香辣茭白】+【清炒平菇】+【毛豆炒牛肉】+【莲藕鱼头汤】

【毛豆炒牛肉】

做法：

1.把牛肉洗净切成小粒，加入适量盐、生抽、料酒、花生油抓匀，腌制一会。

2.起油锅，放入牛肉爆炒至变色后，盛出。

3.锅留底油，放入洗净的毛豆翻炒一会。

4.加入适量盐炒匀，淋入适量清水煮熟后再放入牛肉炒匀即可。

【莲藕鱼头汤】

做法：

1.把草鱼头洗净，控干水分。

2.莲藕去皮洗净切成滚刀块，再放入砂锅中。

3.起油锅，把鱼头煎至两面金黄，再放入姜片煸炒，淋入适量料酒去腥，全部倒入砂锅中。

4.再倒入适量热开水，加入少许白胡椒粉，小火慢炖一个小时，最后加入少许盐拌匀即可。

第二天：【葱香脚板薯】+【清炒大白菜】+【辣炒千叶豆腐丝】+【西兰花炒牛肉】

【葱香脚板薯】

做法：

1.把脚板薯去皮洗净切好，香葱洗净切葱花。

2.起油锅，放入适量葱白煸香。

3.再放入脚板薯翻炒一会，加入适量盐、生抽、十三香炒匀。

4.倒入适量清水煮熟，最后再撒入葱叶炒匀即可。

【牛肉炒西兰花】

做法：

1.把牛肉洗净切丝，加入适量盐、生抽、料酒、花生油抓匀，腌制一会。

2.西兰花洗净切成小块，放入开水锅中，加入少许油盐，焯水两分钟，捞起过凉，控干水分。

3.起油锅，放入牛肉爆炒至变色。

4.再放入西兰花炒匀，加入少许盐炒匀即可。

第三天：【盐菜油豆腐蒸肉】+【胡萝卜莴笋炒蛋】+【煎辣椒】+【清炒包菜】+【山药玉米汁】

【盐菜油豆腐蒸肉】

做法：

1.起油锅，放入五花肉煎至微黄再放入油豆腐炒匀。

2.加入适量盐、生抽、红烧酱油、料酒炒匀。

3.放入盐菜炒匀，装入大盘里。

4.入蒸锅，大火蒸一两个小时即可。

【胡萝卜莴笋炒蛋】

做法：

1.把莴笋和胡萝卜去皮洗净切丝。

2.鸡蛋加入少许盐和料酒搅打均匀。

3.起油锅烧开后，再倒入蛋液，成型后立马划散盛出。

4.锅留底油，放入胡萝卜和莴笋翻炒一会，加入适量盐炒匀，放入鸡蛋炒匀即可。

第四天：【麻辣鱼块】+【苦瓜炒蛋】+【炒上海青】+【辣炒千页豆腐】

【麻辣鱼块】

做法：

1.把草鱼洗净，加入少许盐和料酒拌匀，腌制一会，再裹上一层薄薄的面粉。

2.起油锅，放入鱼块小火煎至两面金黄，盛出。

3.放入适量葱姜蒜和火锅底料炒香，倒入适量清水烧开，放入草鱼煮几分钟。

4.淋入适量生抽和料酒，再加入一些紫苏混合即可。

【辣炒千页豆腐】

做法：

1.起油锅，放入大蒜子和辣椒爆香。

2.再放入千页豆腐翻炒一会。

3.加入适量盐和生抽炒匀即可。

第五天：【剁椒蒸金针菇】+【酸辣儿菜】+【豌豆炒蛋】+【香辣小河鱼】

【剁椒蒸金针菇】

做法：

1.把金针菇的根部切掉，洗净，挤干水分，摆入盘中。

2.起油锅，放入适量大蒜子、泡椒、剁椒炒香，再加入适量盐、白糖、蚝油炒匀，熄火，把配料均匀地铺在在金针菇上。

3.蒸锅烧开水，放入金针菇，大火蒸8分钟。

4.取出倒掉多余的汤汁，撒一些葱花铺在金针菇上。

5.淋入适量蒸鱼豉油，再淋入适量热油激出香味即可。

【酸辣儿菜】

做法：

1.把儿菜洗净切好，放入开水锅中焯水两三分钟，捞起控干水分装盘。

2.取一个小碗，放入适量干辣椒面、大蒜子、十三香，淋入适量热油。

3.再加入适量盐、白糖、生抽、凉拌醋拌匀，淋在儿菜上拌匀即可。

第六天：【豆豉蒸腊鱼】+【番茄蒲瓜炒蛋】+【小炒腊牛肉】+【青菜炒豆腐丝】+【药材猪心汤】

【小炒腊牛肉】

做法：

1.把腊牛肉洗净，放入电压力锅里煮一个小时，捞起切成薄片。

2.起油锅，放入姜蒜辣椒爆香后，加入少许盐炒匀。

3.再放入腊牛肉翻炒一会，淋入适量生抽和料酒炒匀即可。

【药材猪心汤】

做法：

1.把猪心洗净切好放入一个大碗中，倒入适量清水。

2.再加入适量党参和黄芪，大火蒸一个小时。

3.最后加入少许盐拌匀即可。

第七天：【辣椒炒肉】+【白灼菜心】+【清炒西兰花】+【胡萝卜菜心炒蛋】

【辣椒炒肉】

做法：

1.把五花肉洗净，放入锅中，加入适量八角、桂皮、姜片、香叶，倒入适量清水，大火煮10分钟，捞起过凉，切成薄片。

2.起油锅，放入五花肉煎至表面微黄盛出。

3.放入大蒜子和辣椒爆炒一会。

4.放入五花肉混合，加入少许盐、生抽、红烧酱油、料酒炒匀即可。

【山药玉米汁】

做法：

1.取一根玉米洗净，把玉米粒削下来。

2.一段山药去皮洗净切成小粒，再抓一点点小米洗净。

3.全部倒入豆浆机，加入适量清水至水位线中间，选择米糊键即可。

这7桌普普通通的家常菜，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

今天的文章就分享到这里了，感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容，感兴趣的朋友们，请动动您的发财手关注下我吧！欢迎多多的点赞、分享，谢谢大家！

以上图文均为本人原创，严禁不良作者盗用、洗稿，侵权必究！