上班族的快手早餐，5分钟就做好，无油无盐营养又低脂

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购买理由

虽然我身处小县城，但也是勤劳的打工人。上下班都要靠到点，工作也非常忙碌，所以一日三餐都要吃好才能足够支撑每天的体力消耗。

早餐时间特别紧张，既要准备家人的早餐，还要在规定的时间到达公交车站，我会尽量准备些快手早餐。

快手早餐种类不少，可以做西餐，也可以做中餐。比如三明治、锅塌、酸奶薯泥等，费时不过10分钟，这个时间洗刷的功夫就能节约出来。

三明治是我家常吃的早餐主食之一，它的品种多样，可以根据自己的口味选择肉类、海鲜或者蔬菜水果等。我每次都会在家备上一大包面包片，早上起来用三明治机做三明治非常简单，5分钟就能做好，外酥里嫩特好吃，冬天热腾腾的吃起来也舒服得很。

这次做的是虾仁三明治，虾仁可以晚上临睡前将海虾煮出来去壳，这样早起就省不少时间了。蔬菜选择的是紫甘蓝，清淡爽口还不油腻，这款三明治不光好吃，还无油无盐营养又低脂，适合减肥人士食用。

外观展示

成品图

成品图

使用感受

虾仁三明治
准备材料 ：海虾虾仁6个，全麦面包片4片，紫甘蓝50克，沙拉酱适量

具体做法：

准备菜之前，先把三明治提前预热3分钟，把紫甘蓝的叶子取下来，用清水冲洗干净，沥干水分后切成细丝；

海虾提前煮熟，用牙签挑出虾线，再去掉外壳，放入盘子里备用，面包片不大，一个三明治用3个海虾仁就足够了；

把三明治机的盖子打开，把一片面包片摆放在上面，上面摆上3个虾仁，表面再撒上紫甘蓝丝，根据个人口味挤上沙拉酱，也可以不放；

再把另外一片面包片盖在上面，盖上三明治机的盖子，设置时间4分钟，时间到了面包片表面已经变成焦黄，取出切块食用就可以了，另一个三明治也这样处理。

总结

为了节约早上的时间，虾仁和紫甘蓝可以晚上临睡前准备好放冰箱冷藏，早上起来就可以直接用；

减肥人士就不要用沙拉酱了，添加它是为了好吃的口感；

早餐机的时间设置只是参考，要根据自己早餐机的脾气设置。