由马拉松入健身坑，一个健身小白的随身EDC

笔者跑马拉松也有9个年头了，按说应该越跑越瘦才对，但是一旦身体达到了平衡，即使月跑量在250KM以上，饭量也不大，肚子上的赘肉还是一堆。在18年的赛季（11月）彻底过去之后，又加上进入了雾霾季节，笔者开始了健身模式。

刚开始健身其实对各种器械都是一知半解，包括到现在也是这样。大神们都推荐每天分不同计划每周循环训练，我还处在把健身当作“做课间操”一样，先把核心练起来，即每天都是一套动作：

双杠臂屈伸25*4

双杠卷腹25*4

哑铃侧平举10*2*4（两种重量组合四组）

哑铃前平举10*2*4（两种重量组合四组）

引体向上12*1

深蹲、肱二头肌、肩举是周一到周六循环两次（小重量）

即使是“课间操”，这将近半年的坚持，体型变化还是比较明显的，首先腹部赘肉少了不少，上腹部四块腹肌基本显现，第二因为肩部每天都练所以肩部线条出来了，第三虽然没进行跑步练习，郑开半程也没退化，还是能进2个小时，说明核心力量增强后，对跑步也是促进的。后面再强化深蹲和背部，进入夏季再向大神们学习，按照计划训练。

作为一个装备党，从跑步的坑进入健身的洞里以后，各种装备也添加了不少，正好借助这个活动，“厚颜无耻”的晒上一晒。

一、健身包

这是一款干湿分离的健身包，适合放洗浴用品或是湿漉漉的衣服，另外有时别人加着班去健身房，笔者觉得背个黑色的双肩包出门去锻炼也很低调，不至于让领导“眼红”。推荐这款361度的干湿分离健身包~

二、运动耳机

这款mifo i6是一款专为运动设计的颈挂式蓝牙耳机，坚固耐用，防水防汗，密封的入耳式设计，可有效隔离外界噪声。另外续航真是不错，充一次电在10个小时以上，我基本能用一周。另一方面，耳鳍设计运动时也不会与眼镜冲突，只是入耳式耳机天然的结构，耳机还是有一定的听诊器效应，脚步落地的震动会产生明显的听诊器效应。

三、健身手套

坚持拉引体向上最多一周，手上就起了茧子，某宝选了一段时间，入手了这款boodun健身手套，除了手掌受力处做了内垫泡棉加厚处理外，指间的拉绳还方便拉脱，这一点在使用中很方便。

四、软水壶

虽然每次笔者健身也就40分钟左右，但如果不补水，嗓子30分钟左右就会干渴难忍，这款salomon软水壶携带方便，不占空间，这是最大的优点。就是水壶不用的时候会有塑料味，笔者向跑友前辈学了个小技巧，平时塑料水壶里放入半瓶水不倒，可以有效减轻塑料味道。

五、运动手表

笔者用的是这款COROS APEX，续航长，主页面可以显示秒钟，方便做组间训练时掌控时间，虽然不一定控制组间在1分钟以内，尽量短一些是笔者的原则。另外室内跑步用它记录也没有问题，配速、心率、距离都没问题。

六、健身背心

这款浩沙健身背心是白菜价入手的，紧身效果一流，压缩感稍弱，方便穿脱，另外也不磨腋下部位，只是商标洗了一次就掉了，白菜价就不说什么了~

七、其他配件

小毛巾、发带、运动眼镜，其实都是止汗、防滑用的，普通毛巾虽然样子不好看，其实比冷感毛巾更吸汗，眼另外镜党做运动真是不方便！

最后秀一下小半年的运动成果，肩部线条出来了，最主要的，健身后整个人精神状态一直不错，饮食方面也比以前学到了不少东西。春光烂漫，大家都一起动起来吧！