减肉“神助攻”——运动衣服，有它的人都变瘦了！

每天睁开眼或下班前都信誓旦旦地说今天一定要去运动，结果计划到最后往往都泡汤了……

怎么办，身上那一坨坨肥肉都没救了吗？

摸摸头，别怕别怕，悄悄告诉你一个最简单有效的方法：买一套美美的健身装备！

据说一旦我们有自己喜欢的健身衣和装备时，就会更有坚持的动力哦。

健身装备还会影响健身效果？

让你的大脑得到提升

因为当你在穿某些衣服时，精神上会经历一种转变。《实验社会心理学杂志》上的一项研究表明，服装影响行为和态度，因为它具有象征意义。所以你的穿着实际上在潜意识地改变你的行为方式。

纽约大都会队的运动心理学家乔纳森·费德博士说，“当你穿上合适好看的健身服装时，你就会开始像演员穿上戏服表演一样。”因此，你为了能有一个更好的运动表现，会事先在心理上做好准备。

所以当你穿着好看舒服的运动服时，你不仅会更倾向于积极运动，而且也会让你对自己的能力更加自信，这可能会提高你的注意力、动力和收获。

提供保护，防止你受伤

当你在寒冷的早晨跑步时，温暖的隔热织物对保护你的身体来说非常重要。当你在炎热的夏天运动时，你会想要透气，排汗的材料，来保持皮肤表面的凉爽和干燥。

更重要的是，选择正确合适尺寸的跑鞋，可以防止起水泡或脚踝受伤。因为如果不慎受伤，会让你的训练陷入中断，所以投资衣服、鞋子和装备这些是非常值得的。

挑选时需要注意的六大方面

材质

1、棉质

天然、透气且柔软。可以快速地吸收你的汗水但无法快干。如果你的运动会大量流汗，棉花绝对不是一个好的选择，加上棉花的材质也不如人造纤维经久耐用，还容易有汗味。

2、聚酯纤维

没那么透气，但干的速度比棉花快得多了。吸湿排汗上聚酯纤维可是一等一的。缺点是容易有汗味。

3、尼龙

吸湿排汗的能力如同聚酯纤维，而且伸展性特别好。尼龙纤维是非常滑顺的，所以灰尘不容易卡住，也不容易脏。而且非常经久耐用，不怕洗不怕磨！

4、莱卡布

它的延展性非常好，几乎在所有运动服装都能看到这种材质混合其他的材料。这种布料的衣服非常合身、展现曲线美。

合身度

1、紧身型

如果你打算做很多快速或重复的运动，比如跑步或骑自行车，这类衣服可能是最好的。许多运动员喜欢紧身的衣服，因为这种衣服可以有效阻止皮肤互相摩擦。

2、宽松型

对于进行慢动作和较低冲击运动的人来说，这会是更舒适的选择，并提供更多行动上的自由度。对于那些不希望穿着紧身衣的人来说，还是比较有亲和力的噢。

流汗量

流汗多少是至关重要的问题，当你出的汗越多，你就越不会想要棉花的吸汗能力，而更需要尼龙或聚酯纤维的吸湿排汗性能。

例如：大多数瑜伽裤包含一些棉花，而跑步用的紧身裤，几乎不允许加入棉花这种材料。

与运动类型相适应

一般来说，穿宽松的衣服会比较舒服。但是，如果您正在跑步或骑自行车，为了避免裤腿缠在踏板或脚上，穿紧身的衣服会更好。

而对于像瑜伽或普拉提这样的运动来说，有弹性、吸汗的面料则是个不错的选择。总的来说就是，不要穿任何妨碍活动的衣服。

健身战袍

运动内衣

好动的小仙女们应该常有这种困扰，找到正确的运动胸罩其实并不容易。如果运动内衣有点松，运动中造成的胸部晃动真的很不舒服。如果太紧，不只呼吸会受到阻碍，皮肤还可能因为反覆摩擦而红肿发痛。合身的尺寸+喜欢的运动内衣风格，其实可以让运动变成一件很快乐的事。

运动内衣所提供的支撑度分为，高、中、低，三种强度。如果你想要自在地运动的话，那就要针对自己进行的运动，选择适当的内衣。不过要注意的是，比起过度支撑，太少保护其实会让你更容易受伤。宁愿多保护些，也不要保护不足。

低强度:瑜珈、走路、健行、重量训练中强度:自行车、伸展训练、飞轮课程高强度:跑步、有氧训练、跳绳

运动上衣

挑选运动上衣布料时，弹性与吸湿排汗效能是两大考虑。像尼龙弹性纤维、莱卡弹性纤维就不错，它们质感柔软，贴合度、支撑度好。Cropped top是今年很火的运动单品，

短上衣显腰细腿长，当然如果不喜欢穿太紧身的仙女们可以尝试一下短卫衣，遮住肉肉的同时，让你的腿看起来长的飞起噢~

紧身训练裤

对于很多刚开始健身的小伙伴来说，似乎不是很明白为什么运动时要穿得紧绷绷的，难道仅仅是为了秀身材的吗？

其实并不是的，紧身裤最重要的功能是通过它的弹性来保护膝关节、跟腱、股四头肌等容易受伤的部位

还有它腰部采用的宽腰带设计也可以对髋部提供一定的支撑。一些设计讲究的紧身裤还会具有人体工程学的锁边技术，能更好地为肌肉提供保护和支撑，并使得运动中的疲劳恢复更快，进而提升你的运动表现。

还有对于瑜伽、舞蹈这类运动来说，紧身裤能更好地将你的腿部动作突显出来，便于直观地观察动作并及时矫正。市面上常见的紧身裤是黑白灰这些颜色，但撞色款其实更能为运动装扮加分噢。

胯部较宽的宝宝们在挑选撞色紧身裤时，尽量不要选侧面有浅色拼色的，浅色会有放大的效果，会显得臀部胯部更胖。

训练鞋or跑鞋

如果你平时健身以跑步为主，那么选一双轻盈、缓震、透气的跑鞋很重要，最好去实体店经过试穿后，选择适合的鞋款。

如果你是以力量训练为主的话，鞋子除了具备以上特性之外，还必须具有牢固稳定的抓地能力以及符合脚型的鞋垫设计，以防止在力量练习中出现滑倒等伤害情况的发生，硬底帆布鞋也是很合适的。

护具

健身手套

健身手套有助于增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳。健身手套可以帮你分散压力保护手腕，进行有关推的动作（如肩上推举）时，它能够将器材的重量分散一点，减少对手掌造成的压力，防止手起茧。

要知道手掌与器械的摩擦疼痛，完全可以打断你一组完整的训练。

腰带

肌力不足的小伙伴或是在拼大重量的时候，需要绑一条腰带，尤其是横跨上下半身的训练时，腰带能为身体提供一个稳定的支撑，让我们在训练的时候避免受伤！

一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。最好是采用有点硬度又透气的腰带，以免绑上去之后完全发挥不了支撑的作用，或是非常闷，感到不舒适！

护膝

保护关节，帮助完成深蹲。同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为进行深蹲训练时，有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。

在你深蹲到底的时候，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。　　要注意的是，不要将你的膝部缠得过紧，超强的压力会造成膝关节的损伤。

小仙女们，不管这些物品你有多少，总归一句话，养成规律的运动习惯，才是变美的开始喔。让我们一起变好吧！

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