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【认真科普系列#2】瑜伽不能减肥塑形！来看你适不适合练瑜伽？
2019-08-30 11:56:33
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创作立场声明：文中商品均为自费购入，主旨为初级科普与种草，希望大家能够喜欢。有任何想法，欢迎在文章下留言讨论。
首先谢谢大家对前两篇文章的赞藏评！！超开心能有人和我互动~
今天我会开启吐槽模式，说一说被大众误解最深的一项运动【瑜伽】，大家也可以结合自身情况，看看你到底适不适合练瑜伽。
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瑜伽不能减肥塑形吗？
不能减肥不能减肥不能减肥！重要的事说三遍......记住了嘛？
做基础瑜伽体式，不吃不喝通宵连轴练瑜伽三天三夜，消耗的卡路里只够减掉你一公斤不到的肉。
所以不要再幻想练瑜伽能减肥啦！想减肥还是老老实实去做有氧...不管是跑步机椭圆机跳绳，什么都好...管住嘴，迈开腿！比什么都强嗯嗯！
(有氧运动减脂不伤膝盖，可以点下面图片看看 默默为自己之前的文章打个小广告)
再一个就是塑形......大家是怎么通过锻炼来塑形的呢？刨去专业的小细节，简单的来说就是：减脂 + 增肌。
瑜伽不是一项减脂运动，更不是一项增肌运动，你怎么给人家塑形？
用魔法吗？
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瑜伽具体能干嘛?
可能有人会问，那为什么很多人练瑜伽之后我就觉得Ta瘦了或者高了呢？
其实很简单，就是通过瑜伽训练改善了体态。
Ta本就是那个亚子，练瑜伽起到的是个矫正的作用，就和你去上形体课是一个道理。事实上形体课的很多动作，和瑜伽运动的很多体式都非常相似。
练瑜伽日常状态
瑜伽目前貌似有九百多种体式，除了上边说的改善和矫正体态，还能缓解身体疲劳僵硬、缓解运动后肌肉酸痛回复力量、增强协调性平衡能力身体柔韧度等等...
总的来说，瑜伽受众非常广泛，不论男女老少都可以去练瑜伽。
但别对瑜伽抱有错误的期待，比如说减肥、比如说塑形...否则你会发现，坚持了三个月瑜伽，终于从一只可爱的小胖纸，变成了一只可爱且柔软的小胖纸。
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关于瑜伽装备的选择
瑜伽垫
现在的瑜伽垫五花八门什么样的都有，这里的忠告就是...别贪便宜。
市面最便宜的是PVC材质瑜伽垫，但PVC加工时会产生有害气体...到家几天味道都不散；刚用时觉得很软，但用一段时间就会塌陷...回弹差，防湿滑等能力也不好。就......别选。嗯。
瑜伽垫比较好的材质是TPE，这个算是业界公认比较好的材质了，无毒害且各方面能力都很不错，但是价格也会稍微贵一些。
我常用的TPE垫子emm它其实很好看，这个蓝色很蓝，不会发灰，手机问题...
这张看着更灰咋肥四...垫子是波浪纹路，有阿达暗纹，还有三道杠的中线
我自己有三条瑜伽垫(别问为啥我有那老些...问就是冲动消费......QAQ)，有两条是阿达的，另一条是锐步的；两条阿达是我买的，锐步是朋友送我的。
阿达的一个是TPE混合材质比较便宜，另一条纯TPE就是上面蓝迷彩那个，稍微贵一点，锐步那个貌似是PE混合？好似很贵...五百？
我个人一开始用TPE混合那条，后来就用纯TPE那个比较多，朋友送的锐步那条...压根没打开哈哈哈哈。
这个是相对便宜的那条
上边是印花纹理的，摸起来蛮有质感
如果是新手，建议入TPE混合材质纯色款，一方面比较便宜，另一方面8mm的厚度更适合新手。
如果预算充足，建议纯TPE款：回弹、防滑、缓冲、抓地都很不错，很耐用。而且我特惊喜的是那个垫子算比较轻薄的，但是缓冲保护却不比我那厚的差。
如果你是纯土豪，那...
甩你一个纯天然橡胶的高端款...别问我怎么样，用没用过，问了就是穷，买不起...不过据说非常棒的，宁可以44。
啊对了...纯天然橡胶的瑜伽垫不适用于高温瑜伽，这个就不要尝试了哈~
瑜伽砖
瑜伽砖其实没啥可讲的...市面大部分的瑜伽砖都是EVA材质，相对比较便宜。一般做工比较好的品牌，瑜伽砖都卖60~100rmb左右吧。
不过我有个木质的瑜伽砖，感觉还挺好的。说是木质，但不是一块木疙瘩，摸起来手感很好，不过确实比EVA材质的硬实很多。
用了很久的灰色EVA瑜伽砖
还是蛮软的，支撑力回弹性都很不错，手感很好且一直都没有味道，重量轻
这个是后来买的木质的，实物要比照片好看很多
特意这样拍一下，它挺厚的
完全按不下去，但手感很好，支撑也不会觉得太硬硌得慌
两款质感都蛮不错的，灰色适合初级一点的瑜伽爱好者，木质的适合更专业一些的进阶爱好者嗯嗯。
具体买不买，还是看个人需求，练到体式有瑜伽砖需求的话就买吧。
瑜伽袜
这个不是必需品，不过这不是说瑜伽袜鸡肋。新手穿瑜伽袜能帮你更好的发力，不至于脱力受伤。等平衡力协调性都有一定的提升，再尝试脱掉。
出汗量比较大的也可以带，瑜伽袜一般都比较吸汗，脚底的部分也会有防滑珠能提高锻炼时候的安全系数。
另外瑜伽袜可以在冬天去馆子练瑜伽时给你提供一些保护，而且如果用的是公共瑜伽垫，也可以避免些卫生问题。
（我没买这个...因为搜到的全是女士的
瑜伽并不是女性专属的运动，反而很多男生身体非常僵，更需要练瑜伽来慢慢缓解，国内对愈加的标签化和偏见还是挺深的）
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总结
① 瑜伽是一项非常大众的运动，有非常多的好处，但不能减肥所以不要抱有错误的期待。
② 瑜伽运动的各种装备可以根据自身练习瑜伽的需求谨慎种草，切勿贪小便宜浪费钱。
其中装备里弹力带和头带之类的我没说，因为弹力带我没有...不过乳胶带都很便宜的，之后买了会再写个的；头带我会放在跑步的文章中写一下嗯嗯(虽然跑步文章还没写，不过觉得还是有很多可以写的)。
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最后说一下瑜伽对心理上的功效，这个...我个人觉得比较玄学。
网上很多那种瑜伽如何如何洗涤心灵的文字，我就觉得emmm太夸张了。不过我妈妈也有在练瑜伽嘛，就觉得对放松身心啊什么的确实有一定帮助。
今天的科普种草就到这里了，喜欢的话可以点个赞和收藏非常感谢。如果有什么想法意见欢迎在文章下留言，我看到就一定会回复的，如果希望我测评什么别的东西也告诉我，能测的我一定给测~
运动源
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