【认真科普系列#2】瑜伽不能减肥塑形!来看你适不适合练瑜伽?

2019-08-30 11:56:33 4点赞 11收藏 2评论

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创作立场声明:文中商品均为自费购入,主旨为初级科普与种草,希望大家能够喜欢。有任何想法,欢迎在文章下留言讨论。

首先谢谢大家对前两篇文章的赞藏评!!超开心能有人和我互动~

今天我会开启吐槽模式,说一说被大众误解最深的一项运动【瑜伽】,大家也可以结合自身情况,看看你到底适不适合练瑜伽。

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瑜伽不能减肥塑形吗?

不能减肥不能减肥不能减肥!重要的事说三遍......记住了嘛?【认真科普系列#2】瑜伽不能减肥塑形!来看你适不适合练瑜伽? 

做基础瑜伽体式,不吃不喝通宵连轴练瑜伽三天三夜,消耗的卡路里只够减掉你一公斤不到的肉

所以不要再幻想练瑜伽能减肥啦!想减肥还是老老实实去做有氧...不管是跑步机椭圆机跳绳,什么都好...管住嘴,迈开腿!比什么都强嗯嗯!

(有氧运动减脂不伤膝盖,可以点下面图片看看【认真科普系列#2】瑜伽不能减肥塑形!来看你适不适合练瑜伽? 默默为自己之前的文章打个小广告)

【认真科普系列1】会把膝盖跳废?关于避免跳绳时造成膝盖损伤!小编注:此篇文章来自#原创新人#活动,成功参与活动将获得额外100金币奖励。详细活动规则,请猛戳此链接!上次写了椭圆机的测评真的有人给我留言了,超开心的,所以这次就翻箱倒柜的想要给大家写个小件的测评科普。考虑了很久决定写跳绳,一来跳绳运动比较大众,二来其实很多人对跳绳运动有些误解。我家里的跳绳也有四阿达脑残粉| 5 评论11 收藏28查看详情

 再一个就是塑形......大家是怎么通过锻炼来塑形的呢?刨去专业的小细节,简单的来说就是:减脂 + 增肌。

瑜伽不是一项减脂运动,更不是一项增肌运动,你怎么给人家塑形?【认真科普系列#2】瑜伽不能减肥塑形!来看你适不适合练瑜伽? 用魔法吗?

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瑜伽具体能干嘛?

可能有人会问,那为什么很多人练瑜伽之后我就觉得Ta瘦了或者高了呢?

其实很简单,就是通过瑜伽训练改善了体态

Ta本就是那个亚子,练瑜伽起到的是个矫正的作用,就和你去上形体课是一个道理。事实上形体课的很多动作,和瑜伽运动的很多体式都非常相似。

练瑜伽日常状态练瑜伽日常状态

瑜伽目前貌似有九百多种体式,除了上边说的改善和矫正体态,还能缓解身体疲劳僵硬、缓解运动后肌肉酸痛回复力量、增强协调性平衡能力身体柔韧度等等...

总的来说,瑜伽受众非常广泛,不论男女老少都可以去练瑜伽

但别对瑜伽抱有错误的期待,比如说减肥、比如说塑形...否则你会发现,坚持了三个月瑜伽,终于从一只可爱的小胖纸,变成了一只可爱且柔软的小胖纸。

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关于瑜伽装备的选择

瑜伽垫

现在的瑜伽垫五花八门什么样的都有,这里的忠告就是...别贪便宜。

市面最便宜的是PVC材质瑜伽垫,但PVC加工时会产生有害气体...到家几天味道都不散;刚用时觉得很软,但用一段时间就会塌陷...回弹差,防湿滑等能力也不好。就......别选。嗯。

瑜伽垫比较好的材质是TPE,这个算是业界公认比较好的材质了,无毒害且各方面能力都很不错,但是价格也会稍微贵一些。

我常用的TPE垫子emm它其实很好看,这个蓝色很蓝,不会发灰,手机问题...我常用的TPE垫子emm它其实很好看,这个蓝色很蓝,不会发灰,手机问题...

这张看着更灰咋肥四...垫子是波浪纹路,有阿达暗纹,还有三道杠的中线这张看着更灰咋肥四...垫子是波浪纹路,有阿达暗纹,还有三道杠的中线

我自己有三条瑜伽垫(别问为啥我有那老些...问就是冲动消费......QAQ),有两条是阿达的,另一条是锐步的;两条阿达是我买的,锐步是朋友送我的。

阿达的一个是TPE混合材质比较便宜,另一条纯TPE就是上面蓝迷彩那个,稍微贵一点,锐步那个貌似是PE混合?好似很贵...五百?

我个人一开始用TPE混合那条,后来就用纯TPE那个比较多,朋友送的锐步那条...压根没打开哈哈哈哈。

这个是相对便宜的那条这个是相对便宜的那条

上边是印花纹理的,摸起来蛮有质感上边是印花纹理的,摸起来蛮有质感

如果是新手,建议入TPE混合材质纯色款,一方面比较便宜,另一方面8mm的厚度更适合新手。

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 如果预算充足,建议纯TPE款:回弹、防滑、缓冲、抓地都很不错,很耐用。而且我特惊喜的是那个垫子算比较轻薄的,但是缓冲保护却不比我那厚的差。

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 如果你是纯土豪,那...【认真科普系列#2】瑜伽不能减肥塑形!来看你适不适合练瑜伽? 甩你一个纯天然橡胶的高端款...别问我怎么样,用没用过,问了就是穷,买不起...不过据说非常棒的,宁可以44。

啊对了...纯天然橡胶的瑜伽垫不适用于高温瑜伽,这个就不要尝试了哈~

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瑜伽砖

瑜伽砖其实没啥可讲的...市面大部分的瑜伽砖都是EVA材质,相对比较便宜。一般做工比较好的品牌,瑜伽砖都卖60~100rmb左右吧。

不过我有个木质的瑜伽砖,感觉还挺好的。说是木质,但不是一块木疙瘩,摸起来手感很好,不过确实比EVA材质的硬实很多。

用了很久的灰色EVA瑜伽砖用了很久的灰色EVA瑜伽砖

还是蛮软的,支撑力回弹性都很不错,手感很好且一直都没有味道,重量轻还是蛮软的,支撑力回弹性都很不错,手感很好且一直都没有味道,重量轻

这个是后来买的木质的,实物要比照片好看很多这个是后来买的木质的,实物要比照片好看很多

特意这样拍一下,它挺厚的特意这样拍一下,它挺厚的

完全按不下去,但手感很好,支撑也不会觉得太硬硌得慌完全按不下去,但手感很好,支撑也不会觉得太硬硌得慌

两款质感都蛮不错的,灰色适合初级一点的瑜伽爱好者,木质的适合更专业一些的进阶爱好者嗯嗯。

具体买不买,还是看个人需求,练到体式有瑜伽砖需求的话就买吧。

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 瑜伽袜

这个不是必需品,不过这不是说瑜伽袜鸡肋。新手穿瑜伽袜能帮你更好的发力,不至于脱力受伤。等平衡力协调性都有一定的提升,再尝试脱掉。

 出汗量比较大的也可以带,瑜伽袜一般都比较吸汗,脚底的部分也会有防滑珠能提高锻炼时候的安全系数。

另外瑜伽袜可以在冬天去馆子练瑜伽时给你提供一些保护,而且如果用的是公共瑜伽垫,也可以避免些卫生问题。

(我没买这个...因为搜到的全是女士的【认真科普系列#2】瑜伽不能减肥塑形!来看你适不适合练瑜伽? 瑜伽并不是女性专属的运动,反而很多男生身体非常僵,更需要练瑜伽来慢慢缓解,国内对愈加的标签化和偏见还是挺深的)

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总结

① 瑜伽是一项非常大众的运动,有非常多的好处,但不能减肥所以不要抱有错误的期待。

② 瑜伽运动的各种装备可以根据自身练习瑜伽的需求谨慎种草,切勿贪小便宜浪费钱。

其中装备里弹力带头带之类的我没说,因为弹力带我没有...不过乳胶带都很便宜的,之后买了会再写个的;头带我会放在跑步的文章中写一下嗯嗯(虽然跑步文章还没写,不过觉得还是有很多可以写的)。

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最后说一下瑜伽对心理上的功效,这个...我个人觉得比较玄学。

网上很多那种瑜伽如何如何洗涤心灵的文字,我就觉得emmm太夸张了。不过我妈妈也有在练瑜伽嘛,就觉得对放松身心啊什么的确实有一定帮助。

今天的科普种草就到这里了,喜欢的话可以点个赞和收藏非常感谢。如果有什么想法意见欢迎在文章下留言,我看到就一定会回复的,如果希望我测评什么别的东西也告诉我,能测的我一定给测~

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