我要跑1500公里，2019年只跑了200公里的弱鸡，跑步装备推荐

购买理由

2018年底的的时候，感觉由于长时间坐办公室腰腿都有些不适，想想自己年纪轻轻可能要落下一大堆的身体毛病，在看看日益隆起的小肚子，尽管当时还是冬季，就毅然决定开始跑步，作为一个新手一路跌跌撞撞跑了一年时间，2019年也仅仅跑了200公里，这期间收获很多，感觉整个人精神状态非常好，睡眠质量也提高了不少。

我要在2020年跑够1500公里！这里分享一下我的跑步装备清单。

• 跑步相关资料

• 跑步软件

  
  

• 跑步装备（手机、手环、服装、鞋）

磨刀不误砍柴工-跑步书籍

关于跑步很多人都会想到村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，上春树是一位跑步爱好者，我每天写作四小时，然后每天跑10公里，从33岁开始坚持跑步的他，迄今已跑了31年，他用3小时27分跑了自己的马拉松最佳成绩，并且每年至少参加一次全程马拉松。

村上春树：当我谈跑步时，我谈些什么（2015版）24元京东去购买

《跑步圣经》曾连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜。本书全方位的讲解了：

• 为什么要跑步？

• 跑步给人带来的好处？

• 跑步时需要注意什么？

• 要如何正确的跑步？

• 跑步运动的建议和忠告等……

跑步圣经(第2版)55.1元京东去购买

跑步软件

跑步软件比较多，去年我主要使用的是悦跑圈，今年我想更换为KEEP，不是因为悦跑圈不好用，两款软件对于跑步的支持都不错，没有什么优劣之分。

跑步APP最重要的是记录跑步轨迹、配速、距离、时间这样的基本信息，除此之外还可以给新手一些跑步训练计划，例如跑步频率、跑步距离等。

我个人比较喜欢的一个功能是，跑步路线推荐，这两款APP都可以有这个功能，不在知道在哪里跑步，或者是想换一条跑步路线用这个功能很简单。

查找跑步路线对于出差在外地的朋友特别实用，这一年我在南京大学校园跑过，在北京大学跑过。

跑步装备

1、电子设备

耳机

是跑步者最常见的设备之一，听着自己喜欢的音乐跟随者音乐尽情释放自己，腾讯音乐APP还可以根据自己的配速自己动切换音乐，好评。

不过需要注意的是跑步耳机不建议使用有线耳机，跑步时甩来甩去太烦人，如果一定要使用的话还是使用一个小夹子固定一下吧。此外还需要注意的是耳机牢固性，不要动不动就掉了。我个人不喜欢入耳式的耳机，跑步时耳朵会传来压迫感，有低沉的噪音，半入耳或者挂耳式耳机为最佳选择。

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运动头巾耳机看起来不错，用起来一般，还是带着卫衣的帽子比较靠谱。

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手机

大部分人跑步时带的设备都会是手机，手机APP、音乐都是靠手机来支撑，但是缺点也很明显，现在的手机动不动就是半斤机，携带不方便，冬天时还好一点，夏天直接无法忍受。这个时候会有手机跑步包，千万不要买手机臂包，买了最多用一次。如果要买请买跑步腰包，不至于是个累赘。

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目前我认为最佳的跑步携带手机为iPhone SE，个头小巧，重量轻盈。

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运动手环手表

如果真的不愿意带手机的话，那么还有运动手环手表，同样可以记录跑步时的数据，对于没有GPS功能的运动手表手环来说，相对有些尴尬。目前的绝大多数手表手环都要配合手机来使用，而且针对跑步时的心率监控，可以更好的控制跑步速度 ，达到最佳运动效果。

跑步手表需要要在研究，毕竟我只有一个黑加手环，基本上我不用，看到值得买最近众测的手表好动心。

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2、跑步服装

冬季跑步需要注意保暖，温度太低时建议就不要出来运动了，我的冬季运动装备主要是一套运动内衣加一套运动卫衣（一定要带帽子，要不然冻耳朵）

我的运动内衣是去年张大妈比较火爆的绿标，当时上的是200元左右的套装车，感觉穿起来比较舒适保暖，而且袖子特别长～

CRAFT/夸夫特男款绿标舒适长袖长裤套装透气排汗速干保暖防寒运动功能内衣贴身层黑灰色上衣1903716L199元京东去购买

还有一件优衣库的加绒紧身裤，搭配迪卡侬的运动保暖上衣

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外面在加一个加绒的卫衣基本就搞定了。

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迪卡侬的衣服价格便宜的质量就会很差～

3、跑鞋

目前我有两双主力跑鞋都是亚瑟士的，一年是去年年初买京东海淘买的亚瑟士（asics） GEL-NIMBUS 19，另一双是去年年中买考拉买的asics 亚瑟士 KAYANO 25 。

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NIMBUS 19目前穿了一年时间，感觉鞋上的网磨损严重，不过缓冲效果绝对不错，仅仅比KAYANO 25差了一点。NIMBUS 19买的是绿色的款的，看起来比较漂亮精神，想着下一双鞋低调点就高成了黑色的， KAYANO 25 黑色款特别丑，特别是鞋上有土的时候，千万不要买全黑的，跑鞋还是骚气点好看。

4、其他

导汗带：夏季必备

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髌骨带：保护关节，降低关节损伤

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负重沙袋：量力而为

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云南白药气雾剂：非常好用，跑步时造成的扭伤、拉伤，见效很快。

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