第一篇续，关于减肥文的集中答疑和发图给想看我肚子照片

之前的关于减肥心得的文章得到很大的关注，在回复中有很多的提问和不解，我集中回答一篇。

1，为啥要减肥，太瘦不好看，显老

为啥要减，因为健康有了状况，医生要求减，这算是核心动力。减肥后我的脂肪肝，肾结石，快到零界的糖尿病数值都恢复正常，也就是健康了。

不好看?比胖着好看，好买衣服，以前衣服挑我，现在我挑衣服，我本来就喜欢买买买，每周都买衣服鞋。不过太瘦有个问题就是法国人虽然身材不大，但是近几年衣服越做越大，尤其优衣库，尺码特别大，所以本地优衣库常年小号没货。。。。并且倒闭一家。。。有时候小号必须网站买，门店没有，比如cos。

显老，32岁本来就不年轻了，多涂些抗衰老的护肤品吧。

2，皮肤会耷拉下来不，妊娠纹呢?

趴下来时候会，站着不会，具体看图，图一是三个月前，图二是今天，肚子，大腿，手臂上的妊娠纹是基本不会消失的，没办法。。。。

3，你只坚持减脂跑步，不做力量训练

我跑步最初目的是减肥，被我父亲带动的，但是逐渐的，我开始爱上跑步，也就是像恋爱一样去跑步，我不喜欢坚持这个词，这个词有被动的意思，跑步不应该是坚持，而是成为生活的一部分，我以前有时间可能打游戏，现在会分出一部分时间跑步，健身，我喜欢在海边和大家跑步的感觉，特别好。

力量训练我也有做，长跑的人主要是慢肌发达，所以不会有那种肌肉猛男的效果，我也有做相应的肌肉力量训练，不为啥的，为的就是跑得更好，更快，不受伤。

而且跑步的配速也和你的热量有关，能消耗多少看自己。

4，是否应该天天跑步?或者其他运动，会不会受伤?

跑步没必要天天跑，我建议跑一休一，休息这一天可以做恢复训练和力量训练等。做些交叉运动比如跳绳，动感单车，划船机，或者其他器械。

跑步膝我觉得在所难免，我就有，我腿上就有护膝和髂筋束稳定带，对，是髂筋束稳定带，不是髌骨带，所以绑在膝盖上面。受伤了就马上就医，寻找相关专业人士的意见。

5，工作一天，没时间运动

我觉得首先要摆脱这种心理，有人说我在国外有条件，我说实话我经常一天工作10小时，可是我一样运动，时间是挤出来的，可以下班跑回家，也可以回家后吃饭前出去跑半个小时一个小时，或者其他运动。不要觉得要运动就一定要今天不上班或者什么之类那么大排场，不要找一些借口说服自己不去运动。

6，戒碳水或者绝食的效果

我个人不提倡二者，因为我觉得是在欺骗身体，我必须吃米饭，不吃我受不了，而且长跑很需要碳水化合物。合理饮食并不代表不吃，比如你一天就消耗1400卡，你早午餐就吃够了，在你不运动的前提下，那么确实没必要吃晚饭，我提倡把身体数据化，就是基于这点，消耗多少吃多少。

而且我建议的是改变你的饮食习惯加上运动来达到瘦身效果，而不是偷一餐之类。

不要在意一餐饭后体重增长，毕竟脂肪不会马上大量长出来，需要一个过程，生活习惯好了，偶尔放开口吃也没事。

7，私人医生这事

这相当于社区医生，你一切病要经过其的诊断，他搞得定，就继续检查治疗，搞不定就给你联系专家，让那些每天没事找事的一些老人不至于天天霸着专家，反正保险付钱，说这样人很多。我的恰好离我单位近，早上他出诊，下午坐诊，所以早上基本天天看得到，天天问我减肥进度。不是什么大不了的。

8，反弹，反弹

我相信，通过给予自己一个更好的饮食作息和运动习惯，反弹的概率会很低，毕竟如果好的生活习惯都要发胖，那减肥的目的是啥?

9，国外更好减肥

现在华人多了，各大城市都会有不少中餐，我这里甚至满街奶茶店，加上以前出来留学的，学业有成之前多半是厨艺有成，我家一天自己做饭伙食费就经常30-60欧元。。。。吃的相当好，两个人5个菜。。。。所以诱惑不是没有，主要看自律，对，自律给我自由。

10，拿钱写软文的

我倒是希望有人给我钱，谁赞助?快来。

最后希望大家减肥成功，有问题我会继续解答。