第一篇续,关于减肥文的集中答疑和发图给想看我肚子照片

2019-11-18 14:40:37 10点赞 29收藏 26评论

        之前的关于减肥心得的文章得到很大的关注,在回复中有很多的提问和不解,我集中回答一篇。

        1,为啥要减肥,太瘦不好看,显老

        为啥要减,因为健康有了状况,医生要求减,这算是核心动力。减肥后我的脂肪肝,肾结石,快到零界的糖尿病数值都恢复正常,也就是健康了。

         不好看?比胖着好看,好买衣服,以前衣服挑我,现在我挑衣服,我本来就喜欢买买买,每周都买衣服鞋。不过太瘦有个问题就是法国人虽然身材不大,但是近几年衣服越做越大,尤其优衣库,尺码特别大,所以本地优衣库常年小号没货。。。。并且倒闭一家。。。有时候小号必须网站买,门店没有,比如cos。

      显老,32岁本来就不年轻了,多涂些抗衰老的护肤品吧。

       2,皮肤会耷拉下来不,妊娠纹呢?

        趴下来时候会,站着不会,具体看图,图一是三个月前,图二是今天,肚子,大腿,手臂上的妊娠纹是基本不会消失的,没办法。。。。

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          3,你只坚持减脂跑步,不做力量训练

       我跑步最初目的是减肥,被我父亲带动的,但是逐渐的,我开始爱上跑步,也就是像恋爱一样去跑步,我不喜欢坚持这个词,这个词有被动的意思,跑步不应该是坚持,而是成为生活的一部分,我以前有时间可能打游戏,现在会分出一部分时间跑步,健身,我喜欢在海边和大家跑步的感觉,特别好。

         力量训练我也有做,长跑的人主要是慢肌发达,所以不会有那种肌肉猛男的效果,我也有做相应的肌肉力量训练,不为啥的,为的就是跑得更好,更快,不受伤。

        而且跑步的配速也和你的热量有关,能消耗多少看自己。

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          4,是否应该天天跑步?或者其他运动,会不会受伤?

        跑步没必要天天跑,我建议跑一休一,休息这一天可以做恢复训练和力量训练等。做些交叉运动比如跳绳,动感单车划船机,或者其他器械。

          跑步膝我觉得在所难免,我就有,我腿上就有护膝和髂筋束稳定带,对,是髂筋束稳定带,不是髌骨带,所以绑在膝盖上面。受伤了就马上就医,寻找相关专业人士的意见。


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          5,工作一天,没时间运动

      我觉得首先要摆脱这种心理,有人说我在国外有条件,我说实话我经常一天工作10小时,可是我一样运动,时间是挤出来的,可以下班跑回家,也可以回家后吃饭前出去跑半个小时一个小时,或者其他运动。不要觉得要运动就一定要今天不上班或者什么之类那么大排场,不要找一些借口说服自己不去运动。

         6,戒碳水或者绝食的效果

       我个人不提倡二者,因为我觉得是在欺骗身体,我必须吃米饭,不吃我受不了,而且长跑很需要碳水化合物。合理饮食并不代表不吃,比如你一天就消耗1400卡,你早午餐就吃够了,在你不运动的前提下,那么确实没必要吃晚饭,我提倡把身体数据化,就是基于这点,消耗多少吃多少。

        而且我建议的是改变你的饮食习惯加上运动来达到瘦身效果,而不是偷一餐之类。

        不要在意一餐饭后体重增长,毕竟脂肪不会马上大量长出来,需要一个过程,生活习惯好了,偶尔放开口吃也没事。

          7,私人医生这事

       这相当于社区医生,你一切病要经过其的诊断,他搞得定,就继续检查治疗,搞不定就给你联系专家,让那些每天没事找事的一些老人不至于天天霸着专家,反正保险付钱,说这样人很多。我的恰好离我单位近,早上他出诊,下午坐诊,所以早上基本天天看得到,天天问我减肥进度。不是什么大不了的。

          8,反弹,反弹

        我相信,通过给予自己一个更好的饮食作息和运动习惯,反弹的概率会很低,毕竟如果好的生活习惯都要发胖,那减肥的目的是啥?

         9,国外更好减肥

       现在华人多了,各大城市都会有不少中餐,我这里甚至满街奶茶店,加上以前出来留学的,学业有成之前多半是厨艺有成,我家一天自己做饭伙食费就经常30-60欧元。。。。吃的相当好,两个人5个菜。。。。所以诱惑不是没有,主要看自律,对,自律给我自由。

        10,拿钱写软文的

       我倒是希望有人给我钱,谁赞助?快来。

最后希望大家减肥成功,有问题我会继续解答。

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