健康由我不由天，管理全靠TicWatch Pro 4G版智能手表

在上个月的时候单位体检，除了已知的脂肪肝以外，还被查出了餐前血糖7.6，报告认为是糖尿病，然后翻看两年前的体检报告，发现当时血糖也是偏高的，不过自己没啥症状，加上工作比较忙，后来就给忽略了。考虑到家族史的关系（我母亲的姐妹们无一例外都是糖尿病患者），所以这次不敢疏忽，马上就预约了糖尿病门诊做进一步检查，当然，结果是毫无悬念的，餐前7.45，餐后2小时16.55，糖化血红蛋白7.0，看着医生把检查前开的检查单上的“糖尿病？”里的问号改成了“。”句号，我知道我接下去的日子将与夜宵，炸鸡，烤串，小龙虾们说永别了……

跟医生交流了下病情，医生告知我这现在还不严重，每天餐前吃两次药，然后注意饮食清单，控制食量，每天要累计走10000步，并且一周要做5次有氧运动，每次半小时，然后隔半个月再来复查即可。当然，除了吃药以外，管住嘴，迈开腿这个六字真言对所有人都是适用的。

饮食方面，这里就不多说了，家里领导知道我是个无肉不欢的人，所以给我制定的饮食计划差不多就是早上一个粗粮饭团（或全麦面包）加个蛋。中午是色拉+盐水牛肉或煎鸡胸肉，晚餐爸妈家吃，控制米饭量就好。这样的饮食计划主要是控制淀粉和碳水的摄入，肉类尽量以高蛋白，低脂肪的牛肉，鸡胸肉为主。一是控制血糖，二是减脂，把体重降下来。剩下的就是每日运动了，为了使自己每天的运动可视化，所以选购一款智能穿戴设备来监测是必须的了。

关于智能穿戴设备，其实我早在12年跑马的时候买过fitbit，当时还没有手环的概念，是一个智能计步器，它可以通过底座充电并连接WIFI将每天的运动数据传输至手机：

除了计步之外，它还能记录上下楼梯等，虽然现在看来这些功能都是基础中的基础，但是在2012年，这算是尖货无疑了，售价在当时也很顶尖，花费了我600多RMB。之后因为韧带拉伤，恢复后膝盖一直有点不适感，怀疑是半月板问题，不过本地医院MRI检查不出什么问题，想着得去华山看运动医学科，不过毕竟不是靠这吃饭，并且不用跑步多吃肉的日子过气来可舒坦了不是。再后来在微博上抽奖抽到过一个MOTO360，这基本可以说是目前所有智能手表的鼻祖了吧：

其实MOTO360的设计放到今天也不过时，当年除了屏幕缺角和续航遭人诟病外，最主要的问题是当年我还是果粉，IOS上还没有Android Wear(现在叫Wear OS）所以为了用这表，激活啥的还依靠mac上的虚拟机来完成。尝鲜了几日后发觉实在没啥用处就给出了。

而回到今日，当时的青葱少年已变成油腻大叔，昔日果粉也成了PC+安卓党。所以按照惯常思维，要买个表，首选apple watch对我来说并不适用，毕竟apple watch没有for android的APP啊。而纵观安卓产品线，虽然国内众多手机厂商都有智能手环，智能手表等衍生周边产品。但是其中很多廉价的基本就是做成手表样的手环，不能自己安装APP，也不能通过手机拨打接听电话或者回微信。而其中高端型号一部分则太像apple watch，另一部分则品牌依赖性很重，不是同品牌手机就会有一些功能或特性不能使用。最终我的选择是TicWatch的旗舰产品——TicWatch Pro 4G版智能手表：

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选择TicWatch，其实最主要的原因是因为其系统使用的是谷歌官方的Wear OS，并且可以说是google半个亲儿子。其次，TicWatch的出品方为出门问问，而出门问问在中文语音识别交互领域上可谓是翘楚，而在硬币大小的表盘上完全依靠手指操作是非常有难度的，特别是回复微信等IM，当然，如果你喜欢微信发语音，就当我没说。最后要说的TicWatch有一个功能非常实用——就是双层屏，双模式：

现在的智能穿戴设备其实面临的最大问题就是电量问题，很多产品基本上和手机一样要一天一充，我之前还有过一个荣耀手环，带过几次，每次都是忘了充电，然后充电又忘了带。而TicWatch的双屏则可以在长续航模式和智能模式之间切换，最长续航可以有30天。好了，废话不多说了，下面上实物。

一、开箱

TicWatch的外包装为黑色彩印，按照管理标注了产品清单，铭牌信息和产品特性。可以看到着重宣传的应该是eSIM一号双终端，全智能、双层持久屏，超长续航、GPS定位、心率传感器、计步器和网易云音乐。我感觉网易云音乐标在这应该是付了广告费的吧。

打开外包装就可以看到手表的主体表盘了，我选择的是银色款，这主要是因为之前MOTO360给我带来的经验，黑色框体带不了几天就会有磨损，划痕稍微深一点就会露白，非常明显。而银色的即使有划痕，也依旧是金属本色，没那么显眼。

表壳材质为不锈钢，不过同时使用了抛光和同心圆拉丝两种表面工艺，四周还有一圈雕刻上漆的数字，当然，作为双屏智能手表，这圈数字除了适配指针表盘外，更多的是装饰意义。

标配表带材质为真皮复合，表面为真皮材料，背面是配有导流槽的橡胶材质，导流槽除了排汗外，也能帮助皮肤透气，长时间佩戴舒适感佳，并且为快拆设计，可以非常轻松的选购官方或第三方22mm表带进行更换。因为TicWatch Pro并没有使用无线充电，所以在手表背面除了心率检测窗外还有4个充电触点。

除了手表主体外，包装盒内还有”五福一安“充电器，磁吸充电底座以及快速入门和使用手册。

磁吸吸附充电也非常方便。因为手腕比较细，所以45mm的表盘在买之前还有点担心是不是会有点大，但实际上手感觉还是不错的：

二、配对及使用

手表初次使用需要与手机进行配对。需要在下载一个Wear OS APP（注意，这里需要在国内市场下载Wear OS中国版，在PLAY市场下载的Wear OS会无法配对，提示下载中国版。当然，gen，然后按照提示一步步往下就可以了，非常简单，首次配置时间大约需要3-5分钟。

不过Wear OS所提供的功能和设置相对来说比较简单，只有一些基础的表盘，卡片，通知，显示设置等，如果想要在查看详细的健康信息（24小时心率，睡眠监测，运动监测）等信息或通过手机安装应用，就需要下载出门问问APP：

APP里面可以非常清楚详细的查阅当天和历史的心率、运动、睡眠详情。其中TicWatch还特有主动识别Tic motion功能，可以自动监测运动状态并进行记录。不过比较可惜的是自动识别仅限于健走，跑步，像划船机它就不能自动识别，只能手动开启。而应用市场可以说是国内最大的Wear OS市场了，涵盖了各种应用，这也是真智能手表的体现，与手环，或者做成手表样的手环的最大区别。当然，作为一款智能手表，或者叫做智能终端，其实所有的操作和设置都可以在手表端完成，完全不需要手机。

在待机时，TicWatch会关闭掉OLED屏幕降低功耗，仅保留FSTN屏常亮显示时间日期步数以及电量等基础信息，当处在运动模式下，还会额外显示心率。此时触摸表盘或单击上表冠即可唤醒OLED屏幕。系统可以设置电量低于某一值时自动进入持久模式，关闭OLED屏和Wear OS，此时除了显示时间外，手表依旧会测量心率，计步以及保留NFC刷卡功能。而单击下表冠（可以自定义）默认是打开小问运动，共有7种模式可以选择：

这里面我最爱的就是划船机了，其实是膝盖有伤，也只能划船了，并且因为这款手表仅支持IP68生活防水，所以游泳功能是没有的。激活OLED屏后长按屏幕可以更换表盘，TicWatch除了系统自带的数百种表盘外，也可以通过小问商店下载第三方免费或付费的表盘应用：

而上拉表盘则可阅读手机上的未读通知，下拉则是进入快捷工具栏：

负一屏显示的是TicWatch的智能助手，可以自定义天气，限行尾号，公交，股票等内容，我就保留了对自己比较实用的天气和公交信息，天气也可以非常方便的查阅未来几天的天气预报和空气质量预报：

而向左滑动表盘则可进入自定义卡片：

这个应该是Wear OS的标准功能，所以除了在表上设置外，还可以在Wear OS app里配置：

四：基于Wear OS的真正智能终端

说实话，上文的一些功能和卡片，其实很多智能手环或者“伪智能“手表都可以做到，下面这部分可是只有使用了Wear OS系统的智能手表才能实现的一些功能，首先简单介绍下TicWatch Pro 4G的配置，TicWatch Pro 4G使用了高通骁龙W2100的SOC，这是一款专门为可穿戴设备设计的低功耗SOC，并且配备了4GB的内置存储空间，除了安装APP应用外，还能下载离线音乐视频等。在无线连接上，除了Bluetooth蓝牙4.2和手机或者蓝牙耳机进行配对连接，NFC交通卡银行卡外，还支持WIFI，eSIM卡4G数据语音应用。可以说TicWatch Pro 4G是一款真正的智能无线通信终端可穿戴设备，而不单纯的是一款手表。

其中eSIM卡目前支持移动和联通的一号双终端功能，这样出门跑步啥的连手机都不用带了：

而交通卡目前则支持上海，京津冀交通联合，武汉通，羊城通等四类卡，因为交通联合目前已经覆盖了国内大部分城市，所以实际实用范围是非常广的，并且免收开卡费：

当然，除了eSIM独立通讯和NFC交通卡外，最值得说的还是可以自由扩展APP，其中很多常用的APP在出厂时已经预装：

而另一些则可以直接通过手表内置的小问商店进行下载。因为TicWatch Pro 4G特有WIFI和eSIM 4G的数据连接方式，所以APP下载速度也是杠杠的，下面是应用商店里面的一些热门应用：

可以看到，小问商店里的应用几乎覆盖了我们手机上常用的IM，生活类，运动类APP。说真的，要是我这个不如”狗“的老电信用户可以开通eSIM卡的话，真的完全不需要带手机出门了。当然，说到这里，可能有人会质疑，在比硬币大不了多少的屏幕上操作，真的不累么？关于这一点，TicWatch已经有了非常成熟与便捷的解决方式——那就是语音操控，只要在亮屏状态下喊出语音指令”嘿，小安“手表就会打开语音助手，例如，打开个微信：

而回复微信内容除了语音之外，也可以使用内置的语音助手，自动将语音转换成文字，Wear OS版的微信相对于手环除了能回复信息外，聊天中的图片，表情都能显示：

这个功能我经常用，出门问问的语音识别确实算的上是国内一哥水准了，自己输入方便，对方阅读方便。真的是一气呵成的感觉。当然，除了打开应用外，语音助手还能直接用来拨打电话，设定导航路线：

打电话这个功能其实在开车时候最为实用，因为我开的还是一辆12年的老明锐，什么蓝牙，语音助手功能都没。安全驾驶起见，来电话啥的都不敢接，别说是主动拨电话了，但是有了TicWatch，就好像给车装了个蓝牙音箱，接听拨打电话都非常方便：

当然，除了电话，IM软件内的语音通话，也可以直接通过手表来接听。

不过语音导航虽然能自动打开应用和标记目的地，但是还需要手动选择出行模式，如果能设置默认导航模式就会方便很多。除了这些基本应用外，TicWatch还有网易云音乐APP，开个eSIM，出门带个蓝牙耳机连在手表上，就可以听在线云音乐了，当然没有eSIM功能也可以播放离线音乐，然后配合上运动APP和利用TicWatch的独立GPS，就可以抛弃手机，来一场说跑就跑的燃脂之旅了：

除了音乐，视频播放自然也不在话下，装个腕上哔哩，就能追番刷剧了：

连弹幕都有，真的是原汁原味的B站体验，不过说实话，除非实在没办法，看视频还是全面大屏的手机更为合适。

五、总结

这块TicWatch Pro 4G手表我大约已经使用了半个多月，除了洗澡睡觉外，基本上是每天都带着用来记录自己的步数，心率以及运动，一则记录，二则通过分享记录，也能得到家人的监督。在关闭抬腕显示的情况下，TicWatch Pro 4G的正常续航约为2天一充，而开启抬腕显示时，续航可能就只剩1天半了，不过好在可以设定当电量低于某一值时进入持久模式，所以对日常计步，心率，NFC刷卡等都不会有影响。而我通过半个月的自律饮食与运动，体重已经下降了3公斤，接着就要去复查了，大家祝我好运吧。