30秒搞定一份懒人早餐，美味又营养

今天的话给大家分享两款特别简单易上手的健康早餐，然后用到原材料也是我个人复购多次的宝藏单品，然后主要的话是它们还是低卡。趁着618屯吃的最划算，这几样搭配起来的早餐方便又美味，几十秒就能搞定！

首先第一个原料用到的是，就是椒达人的原味轻态包

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然后可以看一下它的配料表，它这一款就是整体膳食纤维含量非常高，而且高蛋白，一包里面是有两片，吐司整体是那种有弹性的。

整体口感上来说就是属于那种软弹有韧性，闻上去的话就是一股小麦的香味，会比较浓郁一点，感觉非常就适合一种健身人群，也可以用这个作为主食。

接下来的这一款我巨推荐的这款金枪鱼蛋黄酱

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这款的话也是我复购很多次的了，

它配料表也是非常干净的，就基本上只有一些看得到的原材料，然后也没有其他杂七杂八的，打开来就可以看到，它里面是那种看得到的一些金枪鱼的鱼肉，还能看到一些玉米粒和一些胡萝卜颗粒，这款我非常建议，拌沙拉的时候，因为它调味的话也不是说过重的那种，以咸香味为主。一罐大概能吃一周，空口也能炫完。

另外的话是这款蛋黄酱

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因为我本人非常喜欢各种酱料类的，然后这款的话是比普通的蛋黄酱降低到65%的卡路里，相比普通的蛋黄酱的话，

确实它的配料表也会干净很多吧，整体来说，酱油的味道会明显一点，浓稠度来说的话，它是有点偏稀的，然后不是那种浓稠的质地。

然后最后的话是我最近刚发觉到的一款宝藏鸡肉海苔肉松，

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它里面用到的配料表的话:

就只有精选鸡胸肉、赤藓糖醇、无糖海苔、酿造酱油，真的非常干净了。更神奇的是它的口感，它是那种偏酥脆的口感，就相比普通那种海苔肉松而言的话，它更加的清爽一点，没有那种油腻感，这感真的很不错，而且它没有那么鸡腥味，整体是偏那种鲜甜口。

好，原材料都准备好了，接下来就让我们的DIY时间，首先就是取一片低碳吐司，然后取金枪鱼蛋黄酱，不用担心它的热量过高，它热量真的很低。

然后抹在这个低碳吐司上，这是是第一个单品，就非常非常简单，可能只要30秒；

第二个就更简单，还是用到这个轻态吐司，然后搭配这个酥脆的海苔肉松，

然后你可以挤上足够多的沙拉酱，这样第二份也就完成了，简单易上手的两份早餐就已经完成啦。

如果还能花个一分钟，可以放在电饼铛两面抹点点油，夹点香肠或者培根，煎烤一分钟，吐司脆脆的更加香。

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