熬夜疲惫状态差？中医：熬夜也可以补救

熬夜疲惫状态差？中医：熬夜也可以补救

众所周知熬夜伤害大，但就是控制不住，与其边自责边熬夜，不如积极补救：

补觉

补觉是必须的，也是最关键的弥补措施。如果白天要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。

*睡前，最好泡个热水澡。

*如果有条件长时间睡觉，模仿黑暗环境。

*睡前吃点东西，勿饿着肚子入睡。

护眼

*放身旁一盆绿色植物，工作一段时间就看看，可以缓解眼睛疲劳。

*每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操摩。

*屏幕不要太明亮了。

*对眼睛好的食物：枸杞，胡萝卜等。

减少房事

房事非常耗费气血，能量，本身熬夜还不节制房事，伤害尤其大，会伤到元阳元阴。

*熬夜后万万不可做；

*做完熬夜也不好；

*熬夜时更加不能做了。

食物

*多喝水，熬夜很耗费津液。

*咖啡少喝，浓度不要太高，容易成瘾，还是绿茶或白开水吧。

*夜宵吃粥最好。猪肝粥，莲子百合粥等。

*晚餐多吃绿色蔬菜、水果、豆类，肝，瘦肉，鱼，牛奶。

*泡面，油炸，难消化的硬食物少吃，耗损津液，加速阴虚，尤其伤肝胆。

*甜食少吃。

*烟酒少沾，抽烟容易睡不着，喝酒虽然睡得着但是伤肝。

补肾气

*多喝【十方益仁茶】

*食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

*人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

*十方益仁茶味道甜甜的，每天喝上几杯，既能当水喝补充水分，又能养生。喝法：每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；或者取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

*十方益仁茶对健脾益肾，补肾益气，缓解疲劳，改善精气神有很大帮助！经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以多喝，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

避免过劳

新闻上报道过很多过劳死的案例了，半夜突然就走了，作为提醒，如果本来有一些心脑血管方面问题，或者突然感到疲惫不堪，心生厌倦了，赶紧停下一切事情，放假休息。不要忽视身体在达到承受极限时发出的信号。