寒露过后越润越咳？师父说这是凉燥

这几天早上醒来，我总打喷嚏，喉咙发痒，咳出来的是白稀痰，后背还一阵阵发凉。我心想这不就是秋燥上火嘛，赶紧煮雪梨水、泡菊花茶，还啃了半个冰西瓜想压一压。结果呢，咳得更凶，人也懒懒的没劲。

去师父馆里，他一听就摆手：白露是温燥，寒露一过就转凉燥了，你那套凉润的法子，前半个月还管用，现在用反了。

他跟我讲，凉燥不只是"干"，是寒气把身上的水冻住了，你光往里灌水也润不进去。这时候再猛吃冰的凉的——冰梨、菊花、凉拌菜，等于给身上又添一层凉。难怪我越润越咳。

师父教我的，都是顺手能做的小事。

一是把三处护住：头颈、腰腹、脚。早晚出门加件薄外套，脖子别敞着，脚踝别露着。我照做两天，后背那股凉劲就轻了。

二是润的方式换一换。银耳雪梨还能吃，但别冰着吃，炖的时候丢两片姜、一小块陈皮，润而不凉。山药小米粥、蒸南瓜、蒸梨，都比生冷凉菜强。西瓜、冰饮、生冷瓜果，这时候少碰。

三是泡脚别泡到大汗。温水没过脚踝，泡到微微发热、身上松快就收，泡完马上擦干穿袜子。我以前爱泡到满头汗，师父说那是把津液往外赶。

四是早点睡。秋天宜早睡，熬夜耗阴，第二天准口干、心烦、没精神。

五是动到微汗就收。散步、八段锦都行，别练到大汗淋漓再去吹风。

我这么调了两三天，早上不那么咳了，喉咙也顺了，人清爽些。

各人底子不一样，我说的只是自己的体会，不算方子。咳嗽拖得久、痰里带血，或者本就有慢性病的，别硬扛，趁早找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议，身体不适请及时就医）

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