过年出行，强烈推荐几个提高睡眠质量的经典小物

春运大军已经开始启程了，各位朋友们也要逐渐踏上行程，出门在外，一个充足的睡眠非常重要。我们无论是乘坐火车，高铁或者是自驾，都必须保证有一个比较充足的睡眠来让我们应对第二天的各种。今天就给大家推荐我出门必备的，有助于睡眠的一些经典好物。

一、耳塞

不论是乘坐何种交通工具，噪音是一个不可避免的问题，出门住酒店也有可能会受到噪音的困扰。无论是车厢内的嘈杂声，还是外界的噪音，都可能影响到我们的睡眠质量。因此，一副好的耳塞就成了必备之选。

耳塞能够有效隔绝外界的噪音，更好地入睡。市面上有许多不同品牌的耳塞，大家在选购二三十，注意根据自己的尺寸来购买，选择适合自己的款式和材质，例如防噪音耳塞、舒适耳塞等。在选择时，建议选择透气性好、柔软舒适的耳塞，以避免长时间佩戴造成的耳朵不适。

在购买耳塞时推荐大家选择具有独立包装的耳塞，方便卫生容易携带。

二、降噪耳机

除了耳塞之外呢，降噪耳机也是一个隔绝噪音，非常不错的选择。目前市面上的降噪耳机主要有入耳式和头戴式的，大家根据自己的喜好去选择自己喜欢的类型即可。在实际使用下来，降噪耳机的降噪效果不输于耳塞，而且如果你有听着音乐入睡的习惯的话，那么降噪耳机是一个更好的选择。

三、眼罩

除了噪音外，光线也是影响睡眠质量的另一个重要因素。车上的灯光、车窗外的阳光等都可能影响到睡眠。因此，一副眼罩也是必不可少的。眼罩能够帮助遮挡光线，帮助舒适入睡。市面上的眼罩种类繁多，要根据自己的喜好和需求选择适合自己的款式和材质，例如舒适眼罩、透气眼罩、蒸汽眼罩等。建议选择遮光性强、柔软舒适的眼罩，以避免对眼睛造成压迫感。

四、舒适的坐垫或靠垫

长时间的坐姿会让身体感到不适，尤其是腰部和颈部的不适感更加强烈。因此，一个舒适的坐垫或靠垫能帮我们缓解，提高睡眠质量。市面上有许多不同款式和材质的坐垫或靠垫，可以选择适合自己的款式和材质，例如记忆棉坐垫、羽绒靠垫等。在选择时，建议选择透气性好、柔软舒适的坐垫或靠垫，以避免长时间乘坐造成的身体不适。

五、轻便的毯子或小枕头

在车上睡觉时，一个轻便的毯子或小枕头可以帮我们保持温暖和舒适。尤其是在冬季或初春时节，车内的温度较低，一个轻便的毯子或小枕头能够带来温暖和舒适感。市面上有许多不同品牌和款式的毯子和小枕头可供选择，您可以选择适合自己的材质和款式。建议选择轻便、保暖性好的毯子和小枕头，以避免对行李箱造成负担。

六、防滑一次性拖鞋

想要一个舒适的睡眠穿着鞋子肯定是不行的，那么带一双比较厚实，耐用且防滑的一次性拖鞋就非常有必要了，无论是乘坐火车还是汽车，都能够帮助我们缓解腿部疲劳。在选择一次性拖鞋的时候，大家一定要去购买防滑的一次性拖鞋，酒店一般使用的质量都不太好，大家谨防使用过程中摔倒跌伤。