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左点睡眠仪测评： 睡眠仪是智商税吗？睡眠仪与褪黑素的区别？左点睡眠仪的真实使用感受如何？
2022-12-22 20:05:03
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一、上班族长期熬夜，怎么恢复正常作息？
这几年，因为经常需要加班赶稿子，有时11点多还在工作。
由于临睡前还没进入休整状态，所以即使能保证12点上床，大脑依然很活跃，再加上有时遇到些麻烦事，心里就爱琢磨，这样一来，我入睡时间至少需要1小时以上。
持续一段时间后，我作息就开始紊乱了：早上经常睡到10点起不来，晚上最早也是1点才能入睡。更惨的是，前阵子还因为老熬夜内分泌失调，下巴和两颊疯狂冒痘……
失眠也给我的日常生活带来了很多影响，像是记忆力严重下降，工作时注意力无法集中，严重的时候还有持续性的情绪低落。
我甚至怀疑自己是不是有抑郁倾向，整个人提不起劲来，莫名其妙想哭。
某天照镜子，深觉自己不能再这样下去了，不仅身体会垮掉，整个生活状态都会被拖累！痛定思痛，我决定改变现状。
因为之前偶尔失眠时吃过褪黑素，出于惯性，我首选从褪黑素入手改变。但可能是失眠太久了，睡前即使吃好几颗褪黑素软糖也睡意了了；除此之外，我还尝试了运动、改变睡眠环境的方法，作用都不是很明显。
没办法，我又上某宝输入“睡眠”两个字看有没有什么睡眠神器。结果跳出来搜索排名第一的词，居然是：睡眠仪？？
这……真的不是智商税吗，还是我孤陋寡闻了？
出于编辑的好奇心和职业病，我在丁香医生的账号再次输入关键词“睡眠仪”，发现了这样一篇爆款文章：《失眠睡不着怎么办，90％的人都没找到正确方法》。
里面以【左点睡眠仪】为例，解释了睡眠仪的效用原理以及权威性。
文中提到，目前我们的治疗失眠的方法主要分为：生活方式、心理干预、物理干预和药物治疗四大类，而睡眠仪属于心理和药物治疗的类型，可以作为治疗辅助手段。
睡眠仪采用的是“经颅微电流疗法”，全称Cranial Electrotherapy Stimulation，简称CES疗法，这种治疗方法，也是经过睡眠医学权威《中国失眠障碍诊断和治疗指南》认证过的。
文章提到的左点睡眠仪效用原理，在《现代医学与健康研究》期刊中是这样解释的：
经颅微电流刺激治疗属于物理治疗的一种，其可通过作用于患者大脑，和患者体内神经、体液发生间接作用从而引起人体内部反应性的变化，改善其机体营养代谢，调节神经系统功能，从而达到改善睡眠障碍的目的。
简单来说，就是通过一种特殊波形的微电流刺激，从而改变大脑异常脑电波，以镇静躁动的大脑，达到辅助治疗失眠的目的。
令我惊讶和值得一提的是，这种治疗方法还能带来心神放松，缓解焦虑、抑郁效果。
根据文中说法，左点睡眠仪治疗失眠已经获得“国家二类医疗器械资格证”，为了一验究竟，我也特地去药监局医疗器械官网查证了一下，下面是官网最新截图。
我查了一下，它所属的左点科技有限公司，还拥有2000多项自主专利。
初步看来，这款左点睡眠仪还是有点搞头的。不过，在我多次面诊神经科医生寻求治疗方法时，医生明确告诉我说，失眠成因复杂多样，治疗起来颇为复杂。
试过看书、泡脚、运动等很多生活习惯调整却依然没用的情况下，男朋友也为我操碎了心，毕竟我睡不着的话，他就得当我的“夜话闺蜜”。
在转发了丁香医生的文章给男友后，他索性大掏腰包，给我买了个左点睡眠仪哈哈哈。
二、找到自己失眠的类型，并对症下药
只不过，睡眠仪到手之前，我还是很怀疑这个左点睡眠仪的效用，它对于我的睡眠状况真的能有所改善吗？？
为了防止被割韭菜，除了翻阅详情页，我也做足了各项功课。
基于医生说的失眠的成因复杂多样，我先去网上查找了失眠的种类，想知道睡眠仪是不是真的能匹配治疗我的失眠症状。
（1）了解失眠的种类
失眠种类的划分也挺多，我查找了一番，感觉最直观的就是按照失眠持续时间来判断。
根据失眠持续时间，失眠主要分为“短期失眠障碍”和“长期失眠障碍”，我把具体的特征给整理了一下，方便大家对症寻找治疗方案。
那睡眠仪又主要针对什么类型的失眠障碍呢？
在期刊《现代医学与健康研究》中，经临床实验得出了这样的结论：
经颅微电流刺激治疗非器质性轻中度失眠症可有效降低血压水平，缓解患者失眠症状和焦虑情绪，提高睡眠效率，临床疗效显著提高，临床可应用推广。
综上而言，睡眠仪是能对轻中度的“失眠症”，也就是长期睡眠障碍的人给到治疗帮助的。
（2）了解睡眠仪与褪黑素的区别
在查找资料的过程中，我还发现了“睡眠仪”和“褪黑素”对于改善睡眠是完全不同的方法，难怪我之前猛嚼褪黑素软糖，半夜依然眼瞪如铜铃。
褪黑素是针对偶发性失眠的保健品，而我已经属于长期性失眠了，所以再次吃褪黑素是没有用的。为了帮助到同被失眠长期困扰的小伙伴，我把两者的区别也整理了出来，希望能够帮助到大家。
睡眠仪和褪黑素根本的不同在于，褪黑素是人体自身就有的，我们补充的褪黑素是外源性的，没有治疗功效，而睡眠仪可长期作用于人体，且不会产生依赖，坚持使用可以起到治疗作用。
比如在《中国医刊》中，就曾出：
“CES 应用微安级别电流作用于人体耳部附近，可增加 5- 羟色胺、内源性吗啡肽的释放，调节 γ- 氨基 丁酸的浓度，改变大脑默认状态网络中功能连接的活动程度，使大脑皮质进入“负激活”状态 ，影响和改善异常脑电波。”
是不是又看得一脸懵逼？
这里解释一下，“5- 羟色胺”是一种抑制性的神经递质，并控制着内啡肽的分泌，通过提高它的含量能改善睡眠；而内啡肽等同于人体天然的镇痛剂；γ-氨基丁酸属强神经抑制性氨基酸，不仅能调节情绪，也能帮助改善睡眠。
因此它作用原理的核心，是针对脑电波起到影响，并进而改善睡眠。
卸下了心里这块大石头，我终于开始拿起左点睡眠仪进行试用。
三、左点睡眠仪开箱体验
（1）开箱体验
左点睡眠仪拿到手上后，盒子上面标注着左点睡眠仪的别称“光大夫”，最大的感受就是很精致和专业，小小一个盒子，打开很有仪式感。
里面有5个配件，分别是睡眠仪、垫圈、导电液、耳夹电极、充电线，每个都用独立的小盒子分装，干净卫生的，满足了我的强迫症。
最大个的睡眠仪还没有一个手掌大（我的手比一般人要小些），重量和我的苹果X手机差不多。
拿在手上可以握住，重量相当于一个苹果X手机
特别贴心的是还附送了一个收纳包，颇有质感，平时收纳也不怕零件四处乱丢了。
（2）使用方法
其实刚拿到左点睡眠仪的时候，我以为操作起来会很复杂，甚至有点害怕，毕竟这是“电流”啊。
但是添加了“睡眠师”后，她告诉我经颅微电流约等于我们日常衣物摩擦所产生的静电电流，远远小于人体安全电流，所以完全不用担心。
根据说明书的提示后，发现操作其实简单。
把两个垫圈放到电极夹里面，滴上几滴导电液。再把电极夹的一端插到主机上，另一端夹在耳垂上，这就能用了。
不过这里我感到很疑惑，那就是为什么左点睡眠仪要夹住耳垂呢？
睡眠师跟我解释说：
这是因为耳垂区域有丰富的血管、神经分布，且与中枢神经系统密切联系，通过国内外多年的大量临床验证，CES微电流通过耳组织区域，能够更直接有效传达至大脑中枢，改善睡眠等症状。
因为是通过微电流作用，所以左点睡眠仪也很智能地设计了三个不同力度的挡位，来满足不同人群需求。
它共有“T1、T2、T3”3个模式，强度依次递增（每个模式还支持12个档位力度，能比较精准找到自己喜欢的强度），需要短按开关键切换，切换时都会显示在LED显示屏上。
切换的时候会显示在LED屏幕上。
（3）使用感受
原本以为会有点痛感，但真正使用的时候，我只感觉到耳垂有点酥酥麻麻的感觉，麻的感觉微乎其微，是比较舒服的那种，并且过了几秒就没什么感觉了，这里说明一下，我使用的是T1的2挡。
因为默认工作时间是20分钟，所以为了酝酿睡意，我会在这时看些书（这里也建议大家睡前尽量少碰手机），如果期间想要做别的事情，也可以拿起睡眠仪随意走动，有次还被人误认为这是个随身听。
效果的话，刚开始几天其实没什么感觉，只是觉得心情平和、放松了许多，也不会因为不能及时入睡而着急。
大概过了一周左右，明显感觉入睡时间缩短了，睡着之后也很少半夜醒来。有几次一觉到天亮，神清气爽，眼睛也没什么酸痛疲倦感，是久违了睡饱的感觉。
不用它的时候，放在收纳盒里也很方便，外出旅游带出去更不会占地方，不知不觉就这么坚持下来用了几个月。
经过这段时间使用之后，我认为左点睡眠仪还是对我的睡眠有一定帮助的，除了入睡时间缩短了，睡眠质量提高外，我下巴的痘痘也肉眼可见地好了很多。
因为效果还不错， 我还去对比了一下国外的睡眠仪，发现左点的价格只有它们的五分之一，感觉自己省下了巨款哈哈哈。
总的来说，如果你也长期失眠，左点睡眠仪还是蛮值得投入尝试一下的。
不过我认为左点睡眠仪的帮助不是立竿见影的，而是需要持续使用，并且需要配合其他的生活习惯改善的，毕竟改善睡眠，最终还是要回归到规律生活作息的维持上。
经过这大半年从失眠焦虑、情绪低落到大大改善，情绪和心态都更加平和，我发现左点睡眠仪带给我的不止是对睡眠的了解，更是通过良好睡眠辐射到生活的方方面面，从而拥有对自己人生的掌控感。
现在的我依然认真工作，但是会时刻提醒自己注意休息。
因为只有休息好了，才能更好地出发。
慢慢来的人生，不需要一下耗尽所有力气。
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