分享我为减脂健身做过的努力——饮食篇
前言
人到中年,工作家庭生活,两点一线的穿梭,应酬交际的增多,让啤酒肚,大肚腩,成了每一个中年人的标配,作为奔四的我来说也是在肥胖的路上一去不复返。再加上这些年魔兽世界怀旧服的开放,上班坐着干活,回家坐着打副本。基本上的运动降到了每天1000步以内的水平,体重也是从120+直奔140斤,随之而来的还有更多亚健康的信号,胸闷,气喘,爱出虚汗,等等等...那些宣传广告里的毛病一个一个都出现了。
改变
如上,假如长此下去,我想我这本来就170cm冒头的身高拖着140 150斤的体重,估计也就和各种富贵病为伴了,虽然我奔四但是毕竟也是30多岁的中年人,而且作为一个曾经年轻跑过全马的人来说不应如此沉沦。于是我开始了自我健康拯救计划。
干货
都说健康减肥3分吃,7分练,但是明显从吃上下手是最直接,也最省事的办法。我这篇文章也是主要分享从吃上发现的一些利于减肥健身的好物。
1. 调味料
接触了健身减肥的人都知道,一般都推荐清水涮菜和水煮鸡肉,但是我实在吃不下去,我分享下我在用的调味品帮我熬过那一个个“美味”的饮食。
1.1 番茄酱
首先番茄酱配土豆,我就用这个番茄酱,价格便宜,配料健康,关键是我喜欢这个味道,有一点点甜,很好吃。
1.2 辣椒酱
这款辣椒酱和上面番茄酱异曲同工,我是爱辣的,味道纯正,配料干净。
1.3 椒盐
椒盐是配合吃土豆,玉米,鸡肉和涮菜,味道饱满,层次感丰富,很不错,只要是没味的东西我都放。
1.4 纯零卡糖
零卡糖,搭配各种水饮,我喝饮料买外卖啥的都不加糖,回家自己填这个零卡的。
2. 饮料
虽然减肥健身,但是咱是普通目的,不追求极限,饮料夏天也根本控制不住,那就直接上热量小的呗。
2.1 无糖可乐
这就不用多说了吧,无糖百事和可口必备。
经过个人长期饮用,总结出来无糖可口可乐偏酸,无糖百事可乐偏甜,不过都还行。
2.2 零卡冰红茶
可乐毕竟是碳酸饮料,年纪大了有时候喝了会胃不舒服,于是这个冰红茶是替代,味道也很不错,个人认为比有糖的好喝。
我本来不太爱喝冰红茶,有点涩,但是这个无糖的却出乎意料的好喝。
2.3 乳汽饮料
这个是在张大妈上天天推的,价格很好,倡导无糖,但是有热量。
这个很好喝,个人爱喝,关键是价格便宜。
总结
以上就是我在减肥健身路上,总结的一些好吃好喝的东西,减肥健身不能苦了胃口,哈哈哈。希望对大家有所帮助,祝大家都可以拥有健康美好的身材。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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