​你还不想运动?来看看我自身从0开始的例子

还是拿自己当例子，和大家聊聊“运动”。

说来自从上了中年的年纪，身体越发“脆弱”，胖得快，累得快。自己也深知是因为“想太多，动得少”但即便深知，却很难改正。

直到我观察到，这种精神敏感會，容易受到各种信息干扰，思虑过重， 焦虑，胸口发闷，容易上火，内郁，入睡困难多梦，手脚冰凉，舌苔生腻，齿痕湿气，痰湿锁喉，皮肤长闭口，结节增多的情况越发严重的时候，我开始反思

相信很多朋友有着跟我一样的症状。

终于，我跳脱出了我本就“体弱”的自我限制,还是开出运动这个“药方”。

为此，我有几点经验想分享:

一气血不足的朋友可以选择不太消耗气血的运动，比如瑜伽，站桩，八段锦这种。一些无氧运动更适合。

清早起床运动是最适宜的，并不一定需要你跑个几公里才算运动，不要逼迫自己，哪怕起床练半小时的瑜伽也是管用的。从“0开始”慢慢来。

现在我们大多数人，并不是完全的体弱。更多的是能量分布不均匀，用脑过度，形成虚劳体质。身体里各种拥堵，气滞，郁结。

我们要做的就是要让能量在身体里匀开，匀开只有靠运动，再无之--。哪怕从简单的散步这种轻缓的下肢运动开始，让下盘蓄能接气，从而缓解头脑的压力。

虚劳和运动，本就是此消彼长的关系。只有你自己实践了，才能感受到。

从一开始简单的拉伸开始，到心肺有氧的慢跑运动。再到有规律的力量训练，搭配瑜伽，站桩,八段锦。

我的感受太强烈了，不只是体型体态的改善，而是捡回对自己的身体的信心，重新做个有气力的人，这实打实的感觉只有你体会到了才方知太棒了。

百科Silik 斯力克 女子瑜伽裤 L81007甄选科技弹力面料，极佳拉伸回弹性能，提升运动的延展性和恢复性，结合科学运动幅度，支撑腿部肌肉，旋转切割分块，提升曲线令腿部更纤细，简约低调的银色LOGO，增添亮眼细节，平整接缝工艺，减少与肌肤的摩擦。值0点评2原创0好价36查看详情

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～