云上之巅——2021 上半年缓震型跑鞋推荐榜

通过前两篇的理论分享，我们已经对跑鞋的中底核心技术、三步选鞋法有了了解，从本期开始，我会根据不同的类别推荐产品榜单，大家可以根据自己的需求抄作业了。

首先说做几点说明：

1. 这个账号是我自己刚开的个人分享号，无厂商充值、赞助，100% 的主观分享。我会优先推荐我穿过且认为值得推荐的型号，当然也会推荐一些从参数看很能打的产品。也许正好有你认可的，当然也有可能有被你拉黑的商品。但无论如何，希望你能感受到我的真诚，多谢理解。

2. 鞋合不合适只有脚知道，没有任何一双鞋适合所有人。强烈建议有条件的最好先去实体店试穿后再购买。

3. 精力有限，且只有两只脚，肯定会漏掉一些目前炒得很火的产品。如有你有想了解或推荐的型号请在评论区留言，我会一一回复。

今天和大家分享的是缓震型慢跑鞋，适合入门跑者日常慢跑，或进阶跑者LSD 训练，不适合速度类训练或鞋底内侧磨损较严重的跑者。所标注的价格区间仅根据各大电商不同时期的售价综合考量，具体购买价格请在什么值得买搜索电商最新活动信息，也许会有意外惊喜。

跑鞋类型：缓震型跑鞋

适用内旋：正常内旋，内旋不足

适用足弓：正常足弓，高足弓

磨损区域：鞋底正常磨损，或前掌外侧磨损较严重

训练配速：5:00/km – 8:00/km

RMB 400 以下：

中乔风行10

关键词：科技下沉、超高性价比、轻松驾驭

去年横空出世的飞影 PB 彻底打破了碳板竞速跑鞋的市场格局，引以为傲的巭 PRO 中底科技，通过 EVA + TPE 混合的超临界发泡技术，实现了可以媲美 PEBAX 的缓震回弹性能。风行 10 采用了和飞影 PB 相同的巭 PRO 中底科技，做到了真正的科技下沉。风行 10 的足弓设计宽容度很高，只要不是严重的扁平足都能很好的驾驭。简洁的鞋面设计，千元旗舰级的脚感和性能，官方旗舰店 200+ 的活动价，真的不能要求再高了。如果你是一名入门级跑者，日常训练配速在 5:00/km 以上，又想体验旗舰级的中底科技，这双风行 10 绝对是你的不二之选。

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361° SPIRE 4

关键词：经典型号、获奖产品

名声在外的 361° 国际线的 Spire 系列获奖无数，经常登上国外各大跑鞋榜单。据说研发团队大部分来自于 Asics，产品完成度相当高，但价格只有同级别 Asics 的一半还不到。上脚的感觉谈不上惊艳，但用料扎实，足够用于日常训练，甚至是跑全马都没问题。361° 自研的 QU!KFOAM 中底科技经过几代的更迭已经非常成熟，虽然还是基于 EVA 调教，但缓震回弹都能满足入门跑者的需求。中足位置内置了防扭玻璃纤维片，确保在跑步中的稳定性。虽然只看参数不像风行 10 那么惊艳，但想想折扣后 300 左右的价格就能入手一双屡获大奖的经典跑鞋，性价比还是非常高的。

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必迈 K42 Pro

关键词：性能全面、高性价比、良心国货

必迈是由国内跑步发烧友共同创建的专业跑步品牌，产品矩阵清晰，只需要根据自己的使用场景即可选到适合的跑鞋。K42 系列是必迈的爆款之作，看名字就可以猜到这是一双可以跑全马的跑鞋。中底采用必迈自研的四重密度中底，通过不同密度的混合发泡，分别提升中底的缓震、回弹、支撑、防外翻等方面的性能，同时又在一定程度上延缓了普通跑鞋在全马后半程衰减卸力的问题。足弓部位有 X 型 TPU 防扭片，进一步加强了跑鞋的保护性能。整体来讲这款 K42 Pro 完全可以满足普通跑者日常训练的需求，佛系跑者穿它跑全马也没问题。做活动时不到 400 就能入手，是非常良心的国货品牌。另外多说一句，必迈的产品介绍页面设计的非常专业，所有专业信息一目了然，至少我认为值得其他国产品牌学习。

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RMB 400-800

Mizuno 美津浓 Wave Rider 25

关键词：经典系列、包裹性/舒适性很好、性能全面

Wave Rider 之于美津浓就像 Kayano 之于亚瑟士，能延续出到 25 代足以说明它的市场认可度。据说村上春树就是 Wave Rider 的死忠粉。独特的 Wave 机械减震结构可以同时提供足够的缓震和必要的支撑性。再加上 ENERZY FROM 中底材料可以提供双层减震效果。日系品牌通常都很注重保护性，即便是缓震型跑鞋，也能提供足够的支撑性。同时日系品牌的鞋楦适合国人脚形，包裹性非常好，足弓宽容度很高。无论你是入门小白，还是进阶选手，Wave Rider 都是一双能满足你日常慢跑训练的跑鞋。目前最新款是 Rider 25，做活动 500-600 左右能拿到手的话性价比还不错。Rider 24 系列 618 用满减券最低 261 即可到手。如果日常有氧配速在 5:00/km 左右，也可以考虑同系列的 Wave Rider Neo，是我目前穿过的所有跑鞋中包裹性最好的，没有之一。

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Altra Torin 4

关键词：零落差、保护性好、高缓震、北美市场复购率“可能是”第一

跑圈大名鼎鼎的“小丑鞋”——Altra。以前后掌 0mm 落差和加宽鞋头为卖点的专业跑鞋制造商。标志性的零落差可以培养更高效的跑姿，同时减轻对关节的冲击。中底采用 26mm 厚的基于 TPU 发泡的 EGO 中底，提供非常出色的缓震、回弹性能。TPU 材质的温度敏感性低，北方寒冷的冬天也不会有明显的性能衰减。加宽鞋头除了更契合亚洲人的脚形，还提供了更好的稳定性。需要注意的是，零落差跑鞋对踝关节力量要求较高，前期建议适当减小训练量，适应后再慢慢上量。Torin 4 目前做活动最低 500+ 就能入手，最新款的 Torin 5 价格比较坚挺，但如果想尝鲜也值得入手。总之是强烈推荐的一双长距离训练鞋。

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Hoka one one Clifton 8

关键词：高缓震、保护性好、轻量化、高颜值

做为厚底跑鞋的代表品牌，Hoka one one 在专业跑者和越野跑选手心目中的地位非常高。Clifton 做为 Hoka 缓震型跑鞋的代表作，29mm 的后跟厚度搭载 Hoka 当家的 CMEVA 中底科技，提供非凡的缓震效果。别看鞋底这么厚，搭配 Hoka 独有的嵌入式鞋床技术依然可以在保证高缓冲的前提下，提供足够的稳定性，无需担心崴脚的风险。滚动平衡技术可以让你的奔跑更加顺滑，带来更小的负担。鞋面采用工程网纱面料，相比于上一代更加轻便透气。最难能可贵的是，做为一款厚底慢跑鞋，Clifton 的单只重量竟然只有 250g 左右，是一款难得的在缓震性和支撑性之间做到良好平衡的轻量化慢跑鞋。无论你是进行日常慢跑，还是 LSD 训练，Clifton 都是非常好的选择。而且 Clifton 是我日常上班、外出穿的最多的一双慢跑鞋，非常好搭衣服。

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RMB 800 以上

Saucony Triumph 胜利 18

关键词：缓震/回弹俱佳、保护性好、舒适性高、适合大体重跑者

跑鞋中的头等舱，这是索康尼对 Triumph 系列的定位。做为索康尼缓震系列的旗舰款， Triumph 采用了基于 TPU 发泡的 PWRRUN+ 中底材料，提供绝佳的缓震性与回弹性。耐用性比传统 EVA 提升了 300%，温度敏感性降低至约 1/3，北方冬天也不用担心中底性能会大幅衰减。FROMFIT 技术进一步加强了包裹性和舒适性。鞋面采用工程网布面料，舒适性不错，透气性一般，适合春秋冬三季穿着。这款 Triumph 胜利 18 我本人只试穿过，没有跑过长距离，但同款支撑版的 HURRICANE 飓风 22 是我目前长距离 LSD 穿得比较多的一双跑鞋。缓震回弹 20km 以上没有感受到任何衰减，脚感爆棚，堪称 LSD 神器。如果你大体重跑者，或经常进行长距离训练，这双 Saucony Triumph 胜利 18 绝对值得一试。

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Hoka one one Bondi 7

关键词：出圈爆款、极致缓震、保护性好、适合大体重跑者

如果你实在接受不了传统跑鞋的审美，这款被各大明星、网红带出圈的 Bondi 绝对值得你多看几眼。时尚百搭的造型让它不止拘泥于训练场上，但它又是一双缓震担当的严肃跑鞋。33mm 的后跟厚度，搭载 Hoka 当家的 CMEVA 中底科技，提供极致的缓震性能，还自带增高效果。同时配合 TPU 支撑条提供足够的支撑效果，特别适合长距离慢跑或正常足弓的大体重减脂人群日常训练穿着。

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Brooks Glycerin 19

关键词：经典爆款、高缓震、保护性好、舒适性高、适合大体重跑者

这就是大名鼎鼎的甘油跑鞋，和 Saucony Triumph 系列相爱相杀 20 余年的经典系列，在国外的各大榜单中互有胜负。做为 Brooks 旗舰款缓震型慢跑鞋，自然是把 Brooks 的核心科技聚集一身。中底采用 Brooks 缓震性最好的 DNALOFT 材质，官方介绍的脚感是就像踩在云彩之上奔跑的感觉。鞋面采用 3D 无缝打印技术，提供更好的包裹性和支撑性。同时也非常难得的把旗舰级慢跑鞋的重量做到了 300g 以下。可以说是一双性能非常全面的旗舰级慢跑鞋。很遗憾被某品牌碰瓷导致退出中国市场，只能通过海淘的方式购买，同时在某宝上有一些代购或号称是厂货的商品在销售，还请大家自行斟酌，就不放商品链接了。

以上是今天分享的全部内容，除了文章中提到的产品，还有像 Asics Nimbus、New Balance 1080V11 等型号的产品也有很好的口碑，就不一一列举了。还是那句话，所有产品都是 100% 的主观分享，适合我的不一定适合每一个人，希望能在你准备选购跑鞋时给你一些参考建议。如果你还有其它想了解的型号，都可以在评论区留言，我会一一回复。在下一期的分享中，我会为大家分享适合内旋过度/中低足弓适合的支撑型跑鞋，咱们下期见！

下期预告：

《稳如泰山——2021 上半年支撑型跑鞋推荐榜》

往期回顾：

酷野百科之科普篇 篇二：为你的女 (男) 朋友选一双适合她 (他) 的跑鞋分几步？

酷野百科之科普篇 篇一：200 元和 2000 元的跑鞋区到底有什么区别？