奶爸准备的晚餐，鱼虾配青菜，花钱不多吃得舒服，网友：用心生活

【写作说明】：

导语：奶爸准备的晚餐，鱼虾配青菜，花钱不多吃得舒服，网友：用心生活！

一家三口的晚餐，4道菜荤素搭配好吃好做，家人爱吃从不浪费！

最近，精灵手中的工作比较忙，常常要留在公司加班一会儿，所以接孩子，做饭的工作，全部交由家里的爸爸啦。

昨天，奶爸的家庭工作比较到位，精灵到家已经快七点了，推门进去看到孩子在一旁认真地写作业，并且饭菜都已经摆上餐桌了；奶爸准备了4道家常菜，有洋葱炒虾，毛豆米烧鲫鱼，胡萝卜炒红肠，蒜蓉空心菜，主食是红薯粥；花钱虽然不多，但吃着很舒服；尤其是晚餐这样子吃，也不用担心长肉，发胖，因为虾，鱼，都属于低卡路里的食材，可以补充人体所需要的营养，但不会造成肥胖。

拍照发了朋友圈，大家纷纷为奶爸点赞，说：用心生活，真的不错；也有好多人夸，会下厨做饭的男人，都会懂得照顾家庭；这话要是让奶爸知道了，他一定会特别开心，也会继续努力的。好啦，快跟随精灵的脚步，来看看吧！

洋葱炒虾

原材料：虾，洋葱，料酒，胡椒粉，青椒，生姜，大蒜，小米椒，生抽，盐，食用油

做法：虾清理虾线，虾腔后洗净，放碗中加料酒，胡椒粉，姜末拌匀，腌几分钟；洋葱，青椒切小块，生姜，大蒜，小米椒切碎末；炒锅烧热倒油，下姜，蒜，小米椒碎炒出香味，下腌好的虾炒到变红色，淋生抽，盐调味后加一点清水，焖煮2分钟，然后下洋葱，青椒丁，翻炒断生时关火即可出锅。

毛豆米焖鲫鱼

原材料：鲫鱼，毛豆，小米椒，生姜，香菜，料酒，胡椒粉，生抽，盐，剁辣椒，香醋，食用油

做法：宰杀好的鲫鱼打上花刀，抹料酒，撒姜丝腌一腌；毛豆剥米后洗净；小米椒，生姜切丝，香菜香葱切小段；炒锅烧热后倒油，下鲫鱼煎至两面金黄色时，淋料酒除腥气，然后下姜丝，小米椒碎，炒出香味后加入清水，烧开后加盐，一勺剁辣椒酱先焖5分钟，然后下毛豆米接着焖5分钟，熟透时淋香醋，最后撒香葱，香菜，收汁即可。

胡萝卜炒红肠

原材料：胡萝卜，红肠，生抽，食用油

做法：胡萝卜去皮切片，红肠洗一洗后切片；炒锅烧热倒油，下胡萝卜煸炒断生，淋生抽和一点清水，焖2分钟左右，然后下红肠，翻炒1分钟左右，关火出锅即可。

蒜蓉空心菜

原材料：空心菜，大蒜，盐，食用油。

做法：空心菜摘洗干净，大蒜去皮切碎末；炒锅烧热倒油，下蒜末煸出香味，下空心菜快速翻炒断生时加盐，炒匀即可。

主食是红薯粥。前几天在菜市买的红薯，味道不是特别甜，所以奶爸就想着，煮粥给消耗掉；这粥的水平也不错，不稀不稠的刚刚好。估计是休渔期过了，所以海鲜的价格有一定的回落，虾才20多一斤，跟猪肉的价格不分上下，所以我家吃虾的频率是比较高的。

好啦，我是精灵a的美食坊，今天就介绍到这里；如果您喜欢我的文章，记得"收藏"，"分享"或者关注"精灵a的美食坊"，你们的支持，是我继续努力的动力！。亲亲们看中了，想尝试一番的，制作过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟，精灵会第一时间回复的！

图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究！