吃好早餐 篇二十六：冬天早上别只喝牛奶，试试这5道热饮，香甜顺滑，一周不重样

早餐吃什么是很多人都犯愁的事情，很多女性朋友为了节省时间，早餐只喝一杯牛奶加两片面包。牛奶虽然有营养，但冬天喝有点凉，无论什么食物天天吃都会营养单调。从老祖宗那里就流传下来的饮食养生之道 “不时不食，顺时而食”，人存于世，顺应四时，在最适合的时候吃最适合的食物才是最养生、最健康。所以，天冷了女人早上别只喝牛奶，试试这5款热饮，香浓顺滑，真滋润。以下是具体做法：

红薯和南瓜都是秋冬季节的产物，又便宜又好吃，除了直接蒸煮，我们还可以用来做热饮，比奶茶都好喝。

【红薯南瓜饮】

[食材]: 红薯1根，南瓜半个，红枣几个，清水适量

[做法]:

1. 南瓜去皮切1CM左右的小块。红薯去皮也切成1CM左右的小丁，红枣洗干净去核切碎备用。

2. 将切好的南瓜块，红薯块，红枣碎全部倒入豆浆机中。接着往豆浆机里倒入适量的清水，大约500-1000ML以内，不要超过机器规定的水位线。

3. 豆浆机选择五谷豆浆档位，大约30分钟就煮好了。

4. 稍微放凉温热的时候再喝，这道香甜的浓稠的红薯南瓜饮就做好了。

豆浆和水果搭配绝对是百搭，原本就很香浓的豆浆中加了水果进去，味道格外清甜香浓。

【水果豆浆】

所需食材：鹰嘴豆30g、苹果半个、清水300ML

具体做法：

1. 鹰嘴豆30g洗干净备用，黄元帅苹果半个去皮去核切小块。

2. 将所有食材倒入破壁机中，加入大约300ML左右的清水。

3. 选择豆浆功能20分钟就做好了。我用的是臻米迷你破壁机，300ML刚好一人份，自带加热功能，打出来的豆浆很细腻，小巧便携省空间。

4. 这道水果豆浆就做好了，香甜浓郁，暖心暖胃。

燕麦是营养价值很高的粮食，除了可以泡酸奶，煮粥，还可以制米糊。制作燕麦糊我还喜欢加一些红枣和薏米，多种食材组合营养会更均衡。

【红枣燕麦薏米糊】

[食材]: 燕麦1碗、薏米1把、香蕉半根、红枣2颗、清水适量

[做法]:

1. 薏米洗净，红枣洗净去核切碎，香蕉剥皮切小块。

2. 将薏米、燕麦片、香蕉、红枣倒入臻米破壁机中。

3. 往破壁机中加入适量的清水，大约300ML左右。

4. 选择米糊功能，20分钟就煮好了。臻米迷你破壁机可以打豆浆、米糊、果汁、还能做养生粥，300ML小巧便携，一人份刚刚好。

懂得保养的女人们都知道山药、红豆、红枣是营养丰富的食物，这几样食材一起磨成米糊，营养又美味，比喝豆浆牛奶好多了。

【美龄米糊】

[食材]:铁棍山药1根，红豆1把，糯米1把，红枣2-3个（可以不放），清水适量

[做法]:

1. 山药去皮切成小块，红豆、糯米洗净备用，红枣去核切碎。

2. 所有食材倒入豆浆机中，加入大约1000ML左右的清水，注意不要超出机器自身规定的水位线。

4. 豆浆机盖上盖子，选择米糊档位，大约30分钟左右就好了。

核桃露是很多人喜欢的饮料，但外面买的核桃露又甜又贵，说不准还是勾兑的饮料呢。自己在家做核桃露，真材实料，营养丰富，比买的好喝多了。

【山药芋头核桃露】

[食材]: 山药半根、芋艿1个、核桃5个、清水适量

[做法]：

1. 山药去皮切小块， 芋艿洗去表面泥土刮皮，切成小块备用。

2. 核桃去壳取核桃仁，掰成小块。我用的是原味生核桃仁。

3. 所有食材倒入豆浆机中，倒入500-1000ML清水，根据自己的豆浆机容量来确定水量。

4. 豆浆机选择五谷豆浆功能，大约30分钟就煮好了。

冬天干燥，我家早上常喝这5款米糊，清甜又滋润，一周不重样，比喝牛奶好多了。尤其是女人更要多喝，保养不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，无论多忙，女人都要照顾好自己，就从吃个温暖幸福早餐开始吧。

生活很美，勇敢向前！薇小厨，每天在这里与你分享美食小生活，感谢您的阅读，我们明天见哦！