跑步的注意事项

跑步是一项长时间、高强度的运动，是对意志的一种磨练，初秋高湿度环境下跑步，更是加剧了困难。跑步该注意哪些事项，一起来看看吧！

1、关注温度和湿度

跑友们可能会认为清晨或傍晚、阴天或雨天是适宜跑步的时间。但是，当我们查看天气预报时，不能只注意温度，还要关注下湿度哦，只有在40%及以下的湿度跑步，才会达到理想的训练效果。

2、 在装备上下功夫

尽量选择穿透气、速干的衣服。越闷热，越容易出汗，速干衣能够避免被汗水打湿的衣服粘在身上，可以加速汗水蒸发，起到降温的作用。

3、选择逆风的方向跑

风能够加速汗液的蒸发、控制体表温度，让跑步者在跑步过程中感到更加凉爽、更加轻松，也不必担心自己会因为闷热而无法坚持训练。众所周知，在有更大阻力的作用下，如果要在相同时间里跑完相同一段路程，那么跑步者必须付出更大的力气、消耗更多的能量，这对于速度的提升可以说是潜移默化的。