北京经典爬坡线路盘点(一)

2019-10-08 18:27:44 1点赞 0收藏 1评论

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又到金秋,天气晴朗,路况极佳,到了北京最好的骑行季节。作为一个十年的骑龄的大叔,这里盘点下北京几条经典爬坡线路。

1、妙峰山

妙峰山,位于北京市门头沟境内,距市区55公里,北京久负盛名的骑行圣地,长度19.8km, 海拔最高点1035m,累计爬升933m。如果你第一次来,可以导航搜索“妙峰山欢乐骑行小镇”直达山脚下,山脚下两侧设有凉亭,常年有附近村民设置摊位,可做爬坡前的补给休整之地。妙峰山起点从牌楼开始,前7公里缓上阶段平均坡度3%,建议骑行保持在有氧区间,为后期预留体力。7km至涧沟村坡度相对较大平均坡度11%以上,此阶段大部分骑友进入无氧阶段,对体能消耗极大,建议带一小罐可乐或能量胶作为糖原补充。从涧沟村至山顶坡度相对缓和平均坡度7%(按某些车友的说法这算平路),建议保持踏频和功率输出咬紧牙关胜利就在眼前。到达山顶后稍作休整后可原路下山,如果想求子的可进山顶娘娘庙,门票20元。

        妙峰山从市区往返总共120km,对于90分钟以内可以登顶的骑友,可以安排半天时间,早6点出发中午12点应该就可以到家。对于90分钟以外的骑友,建议安排全天完成,中午视进程安排午餐后返程。

北京经典爬坡线路盘点(一)

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2.戒台寺+谭王璐

      戒台寺同样位于京西门头沟境内,全长4km,累计爬升181,平均坡度5%,地图导航至“石厂-地铁站站”延石龙南路直行500m便可进入爬坡段。此段坡度缓和长度也较短,非常适合新手锻炼,及格成绩15分钟吧。延京昆路放坡下来后可进入 京潭大街,直达潭柘寺环岛,路北侧有中国石化加油站便利店可做补给,如果抽烟可到路南侧小卖部休整。接下来就是谭王璐,所谓谭王路就是从潭柘寺至王平的联络线,如果你搜索地图“谭王璐”你会发现两条谭王路,一条是老线经过潭柘寺,一条是新线不经过潭柘寺,如果体能不好可以走老线到潭柘寺,休息下就可原路反爬戒台寺回城。这里主要说新线,全长12.71km,平均坡度4.6%,累计爬升550米。谭王路最大优点就是坡度非常平均,坡度基本没有陡变,非常适合恒定功率输出,对增加FTP水平非常有帮助。及格成绩松点60分钟吧。到顶后可以有两条线路回城,一条到王平延G109返程,路程稍长点。另一条原路反爬戒台寺,往返路程大概110km。

     同样的,如果爬坡达到及格成绩可以选择半天完成,否则建议全天。

北京经典爬坡线路盘点(一)

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总结

帖子会慢慢更新,争取年前完成全部北京爬坡线路。


  

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