北京经典爬坡线路盘点（一）

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又到金秋，天气晴朗，路况极佳，到了北京最好的骑行季节。作为一个十年的骑龄的大叔，这里盘点下北京几条经典爬坡线路。

1、妙峰山

妙峰山，位于北京市门头沟境内，距市区55公里，北京久负盛名的骑行圣地，长度19.8km， 海拔最高点1035m，累计爬升933m。如果你第一次来，可以导航搜索“妙峰山欢乐骑行小镇”直达山脚下，山脚下两侧设有凉亭，常年有附近村民设置摊位，可做爬坡前的补给休整之地。妙峰山起点从牌楼开始，前7公里缓上阶段平均坡度3%，建议骑行保持在有氧区间，为后期预留体力。7km至涧沟村坡度相对较大平均坡度11%以上，此阶段大部分骑友进入无氧阶段，对体能消耗极大，建议带一小罐可乐或能量胶作为糖原补充。从涧沟村至山顶坡度相对缓和平均坡度7%（按某些车友的说法这算平路），建议保持踏频和功率输出咬紧牙关胜利就在眼前。到达山顶后稍作休整后可原路下山，如果想求子的可进山顶娘娘庙，门票20元。

妙峰山从市区往返总共120km，对于90分钟以内可以登顶的骑友，可以安排半天时间，早6点出发中午12点应该就可以到家。对于90分钟以外的骑友，建议安排全天完成，中午视进程安排午餐后返程。

2.戒台寺+谭王璐

戒台寺同样位于京西门头沟境内，全长4km，累计爬升181，平均坡度5%，地图导航至“石厂-地铁站站”延石龙南路直行500m便可进入爬坡段。此段坡度缓和长度也较短，非常适合新手锻炼，及格成绩15分钟吧。延京昆路放坡下来后可进入 京潭大街，直达潭柘寺环岛，路北侧有中国石化加油站便利店可做补给，如果抽烟可到路南侧小卖部休整。接下来就是谭王璐，所谓谭王路就是从潭柘寺至王平的联络线，如果你搜索地图“谭王璐”你会发现两条谭王路，一条是老线经过潭柘寺，一条是新线不经过潭柘寺，如果体能不好可以走老线到潭柘寺，休息下就可原路反爬戒台寺回城。这里主要说新线，全长12.71km，平均坡度4.6%，累计爬升550米。谭王路最大优点就是坡度非常平均，坡度基本没有陡变，非常适合恒定功率输出，对增加FTP水平非常有帮助。及格成绩松点60分钟吧。到顶后可以有两条线路回城，一条到王平延G109返程，路程稍长点。另一条原路反爬戒台寺，往返路程大概110km。

同样的，如果爬坡达到及格成绩可以选择半天完成，否则建议全天。

总结

帖子会慢慢更新，争取年前完成全部北京爬坡线路。