合理饮食

不要把年轻身体当做挥霍不完的资本，到最后你会发现暴饮暴食会严重伤害自己的身体

合理饮食

1.固定时间，一天三次，规律饮食。

2.多吃粗纤维、易消化易吸收的食物，少吃高胆固醇、高热量、油炸食品等富含脂肪和糖分的食物。

3.适当运动，促进胃肠蠕动，加快食物的消化1。

4.避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

5.饭后不能喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

6.空腹时不要吃香蕉、桔子、黑枣、甘蔗等水果，最好饭后吃。

7.早上醒来喝一杯水预防结石。

8.睡前三小时吃东西会胖。

9.少喝奶茶，因为高热量、高油，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。