家居 篇十：睡不安稳、睡不着、觉少看过来

睡眠时间不够，可能让你变胖、变笨、生病，严重时甚至可能威胁生命。高中时 钱够花 觉不够睡；大学时 觉够睡 钱不够花；上班后觉不够睡钱不够花。身为一名打工人睡眠问题成了困然我们最大的问题之一了。平时一秒入睡的咱就不用看这篇了，睡不安稳、睡不着、觉少的可以看看这次助眠好物分享。

首先要分享的就是天然的助眠食物：香蕉、苹果、牛奶、核桃，这几种食物里面含的东西能促进天然褪黑素的合成，而且如果白天犯困晚上睡不着有可能是湿气过重，所以你需要考虑祛湿的药物或者理疗。

第二个就是微醺酒，这个就很好理解了睡前喝一杯，微醺的状态就能睡得很香。

再来食谱之外的小东西，丝的枕套真丝的眼罩以及真丝的头绳。为什么要真丝的呢，枕套减少头发油，眼罩遮光还不勒头发不压脸发圈不摩擦头发扎完没有印，

睡眠好物里面肯定要有香薰类目；第一类就是能让人舒缓的线香，睡前点一根；二类就是可以让人放松的精油，个人用的比较好的就是薰衣草陈皮的，还有就是哪些配好的睡前滴一滴，可以营造一个很好睡的氛围。

再来就是硬件，睡眠好不好它和4件套床垫、包括枕头被子这些都有很大直接的关系，不过各花入各眼还是要根据自己的习惯去选。

另外，强烈建议给卧室安一个全遮光的窗帘，直接睡觉氛围感拉满好吧白天也能营造出睡觉的氛围感，再有一个就是多泡脚，泡完了睡觉之前再贴上那个足贴，对我个人来说很管用，还有就是晚上睡觉之前可以放白噪音或者是放那种无人声版的ASMR也挺不错的，以上就是个人的一点点小建议。

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