分享一个能改善磁场、好好睡觉的小诀窍

自从工作后我的睡眠就变得很差

只要第二天有安排，我前一晚就会失眠脑海里会一直担心明天各种出岔子，焦虑。

早上醒过来后，整个人状态、能量都很不好感觉身体很沉重、思维很慢、反应不过来

明明还没有做什么事，但会感觉好累好累整个人磁场都很“虚”，有气无力的。

最近看了很多类似科普书

其实，没有什么比良好规律的睡眠更能决定人的磁场和状态了

也同时发现了一能不断改善身体磁场、好好睡觉的心态诀窍

秘诀就是:若想彻底放松

就必须彻底把自己的休息状态，和工作的高压时间，隔离开

书里有一项研究

那些住在离机场、公司越远的员工，他们的休息质量会更好

原因在于:距离工作越远，越容易让每个人将“上班”和“下班”区隔开来，更快地走出工作状态从而获得真正的放松和休息。

所以现在我每次回家，都会先做以下6件事，将“工作状态”隔离开:

1到家后立刻去洗一个热水澡，随后直接换上睡衣将外部工作状态留在门外

2 手机静音，非必要不主动去看工作消息，刻意隔开工作

3主动告诉自己:“今天这个夜晚将会是轻松的，是属于我自己的时间，我可以好好休息，且时间充裕”

4和自己的毛孩子玩一会儿，让自己彻底放松下来

5准备一个良好的睡眠环境，然后彻底瘫倒、裸睡也可以一定要选舒适、亲肤质感的床上四件套和枕头其实好的床品，就像内衣一样舒不舒服只有自己知道，没法骗人。

我用的是雅兰家纺的四件套，看重的是它极柔棉质、更贴合皮肤的包裹感，让我一躺进被窝就能感受到安心、舒适

它是100S极柔新疆长绒棉，透气性是普通棉的5倍，亲肤舒适枕芯也很柔软，是记忆棉

躺下去就像奶油一般，贴合头颈肩

有时候我的猫都会想要过来一起睡睡久了也不会塌陷，回弹力度很足

天气好时，我会把被子放出去晒太阳

这样晚上整个床都是松软、暖暖的、超级治愈放松，一整晚无梦睡眠质量好了，整个人的状态和体力也都会慢慢恢复

6保持7-9小时的睡眠，日出而作，日落而息，顺应自然

会逐渐感觉:夜晚属于自己的时间被拉长了

休息得很充分，第二天整个人的状态也更平和、自在、顺心。

这一年，我们都要爱自己好好睡觉好好生活