跳绳误区排雷！一定要注意！！

千万别以为，跳绳跳的越高越好!

跳的越高，小腿向后弯曲的越多，也会让会让腓肠肌外侧

也就是我们常说的小腿肚过度使用。

不仅让你小腿疼，如果一直这么跳下去，腓肠肌过度紧张

视觉上也会让小腿变粗，对膝关节的冲击越大。

跳绳不是提高弹跳力，所以跳起的高度微微踮起就可以了

接下来给大家分享下我用wewecoco跳绳瘦身的方法：

正式跳绳

刚开始:

1.跳绳100个+开合跳50个

2.跳绳100个+后踢腿50个

3.跳绳100个+胯下击掌50个

(123为一组，循环跳2-5组，每组休息30秒。)

进阶:

1.跳绳200个+开合跳50个

2.跳绳200个+后踢腿50个

3.跳绳200个+胯下击掌50个

(123为一组，循环跳 2-7 组，每组休息30秒。)

高级:

1.跳绳200个+开合跳50个

2.跳绳200个+后踢腿50个

3跳绳200个+胯下击掌50个

(123为一组，循环跳5-10 组，每组休息30秒。)

至于有绳和无绳的选择问题，我个人更喜欢无绳跳绳

在家用很方便，没有声音，而且跳得多出汗也多，

不过wewecoco有两款，无绳和有绳，可根据喜好选择跳绳方式~

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