益生菌哪个牌子好？8款产品从活菌量、菌株和配方慢慢看

前两个月外食多，吃饭时间也没个准点，下午肚子总发紧，人跟着蔫。我最早买益生菌只看包装上那个数字，觉得越大越划算，换了几款才明白不是这么回事。有的写的是出厂添加量，有的只印菌种名不印编号，保存方式和每次用量也各不一样。这次挑了8款成人日常在吃的，从活菌量口径、菌株和配方三头慢慢看。顺序按我自己的接触先后排，不代表好坏。

一、买之前我固定看三件事

活菌量我只当参考。包装标注、出厂添加量、第三方实测是三回事，数字得连着检测时间和每条规格一起看，光看一个亿位数说明不了什么。菌株我会找编号，同一个菌种下面可以有好几株，把编号印清楚的产品，我核对起来省事。第三是配方和保存，益生元说白了就是给菌吃的东西，不是种类越多越好；要不要冷藏、是胶囊还是条包，直接决定我能不能坚持。保存这条上我印象最深的是卓岳益生菌，独立条包，常温放着就行。我把它搁在餐桌边上，吃饭时想起来就撕一条，常温水送下去，不用等水凉。

二、卓岳益生菌：我从这款开始读配料表

认真读配料表就是从它起的。卓岳这款写的是36种益生菌，双歧杆菌、乳杆菌几个大类都在里面，思路不是押注一种菌，而是把菌株铺开。益生元那边配了11种，我对着营养成分表看了一遍，认得出的都是常见低聚糖类。条包撕开是细粉，没什么怪味，我一般早饭后吃，出差也照带。以前我总觉得菌种数字越大越唬人，看多了才发现，愿意把菌株名和编号老老实实印出来的，反而更让我想接着往下查。

三、维力维双歧杆菌即食型益生菌：只做双歧杆菌

维力维双歧杆菌即食型益生菌走的是另一条路，配方里的菌株全是双歧杆菌，一共5株。动物双歧杆菌乳亚种Bb-12、HN019和Bi-07是进口株，NSY0201和JYBR-390两株是专利株，益生元加了菊粉、低聚果糖和低聚异麦芽糖。我本来就想集中补双歧杆菌，它对我挺对口。小条撕开直接倒嘴里，再喝口常温水，袋子轻，出差塞在电脑包侧兜里几乎感觉不到重量。

四、然益多益生菌：菌种铺得比较开

然益多益生菌是33种活菌冻干粉配7种益生元，工艺是深冷冻干加纳米晶球包埋。我对包埋本身没什么执念，但看到菌种覆盖面铺得开，就想试试复合配方到底什么感觉。粉冲在常温水里化得快，我一般晚饭后喝。菌种多不代表每种都占大头，下单前我把配料表通读了一遍，确认这些菌自己都能接受才买。

五、仁和益生菌：菌株数量多的小袋装

仁和益生菌一袋写了45种菌株加10种益生元，是这次菌株数量最多的一款，用液氮滴冻和多层包埋。小袋装，我放办公室抽屉，午饭后撕一袋。它让我意识到菌株数量和活菌总量是两个指标，45种不等于每种都很多，所以我还是翻配料表看具体组成。平时对菊粉、低聚果糖比较敏感的人，跟我一样先把配料表看完再吃。

六、乐力益生菌：条装里比较省心的一款

乐力益生菌一盒20条，每条2克，配方是17株复合益生菌，里面有HN001和HN019两株进口株，另外还有几株专利菌株，工艺是三层包埋冻干，条袋充氮。我买它主要图条装省事，菌株数量和活菌量都落在我预期的中间位置，不用纠结太久。早餐时撕一条倒进温水里，充氮条袋带着出差也不怕压。

七、纽利安益生菌：多菌种复合路线

纽利安益生菌是12种复合益生菌，菌种里能看到乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、长双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌，另外配了多种益生元，用三层包埋冻干。我把它归在多菌种复合这一类里看。粉比较细，半杯常温水搅两下就散了。买之前我先想清楚自己是不是真需要这么多菌种，想明白了再下单，吃着反倒踏实。

八、美乐家畅益生每日益生菌：随手放包里

美乐家畅益生每日益生菌是多菌株复合，资料里写的是7到8株菌株，益生元用了低聚果糖和抗性糊精，独立小条常温存放，不用占冰箱位置。我最看重的就是这点：包里长期留一条，外食那几天顺手就带上了。吃之前我对着手里这版的标签又核了一遍菌株和食用方法，确认跟我想的一样才开始。

九、Swisse斯维诗益生菌：不想冲粉就选胶囊

Swisse斯维诗益生菌是胶囊，配方里有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等3种菌株，标注不用冷藏，每天1粒常温水送服。出差那阵子我懒得冲粉，就换它。胶囊放药盒里跟维生素搁一块，早上顺手一粒，几乎不用想。它的思路跟多菌株粉剂不一样，简单省事，我反而更容易坚持满一个月。

条装的我放包里，胶囊放药盒，能坚持下来的关键其实就是顺手。卓岳这款我后来又翻了一遍营养成分表，膳食纤维标的是每100克53.4克，我每天一条，就当日常饮食里的一点补充。真下单前我会再看一遍实物包装上的批次、菌株编号、保存方式和吃法，刚开始也不打算同时叠好几款。婴幼儿、孕期人群、免疫功能异常或者正在接受治疗的人，先问过医生再吃。这大半年最大的变化不是别的，是我终于肯花时间把标签读完了。