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线上瑜伽课不是不能练，但选错平台真的会伤身

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04-01 13:26

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瑜伽中被称为动作之母的序列，你练过吗？你可能不了解瑜伽，但有一个序列被称为瑜伽的“动作之母”十分值得习练。它就像瑜伽界的“最伟大拉伸”——全面、高效，能一站式激活全身。它就是拜日式。你可以把它理解为我们每天身体的晨间 routine。山式，就像洁面，为我们打好基础；前屈、半前屈，就像敷上舒缓面膜，温柔释放腰背与双腿的紧绷；展臂式、上犬式，就像涂抹提拉精华，展开胸腔、激活背部，重塑肩颈线条；那四柱支撑，就更像是紧致面霜，不仅锻炼到核心稳定还能雕刻手臂线条；下犬伸展，就如同最后的深层按摩，从指尖到脚跟，彻底拉长舒展。最后，再用呼吸去串联每一个动作，让这些所有的“养分”真正的渗透、吸收。每天多花 10分钟去完成这套晨间仪式，让疲惫的身体也得到和肌肤同步的滋养。那今天就给大家精讲一下拜日式a的细节。每天10分钟作为一轮，热身、拉伸、力量、平衡和呼吸就可以全面覆盖，效率非常高。重复带来精进。我们就从每天十分钟开始。 #瑜伽 #拜日式 #拉伸 #瑜伽体式 #瑜伽打卡

网络用户 2026-02-10

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瑜伽||瑜伽练习中，我们常说的深度拉伸瑜伽和阴瑜伽的区别有哪些区别

网络用户 2026-03-09

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1. 瑜伽中被称为动作之母的序列，你练过吗？你可能不了解瑜伽，但有一个序列被称为瑜伽的“动作之母”十分值得习练。它就像瑜伽界的“最伟大拉伸”——全面、高效，能一站式激活全身。它就是拜日式。你可以把它理解为我们每天身体的晨间 routine。山式，就像洁面，为我们打好基础；前屈、半前屈，就像敷上舒缓面膜，温柔释放腰背与双腿的紧绷；展臂式、上犬式，就像涂抹提拉精华，展开胸腔、激活背部，重塑肩颈线条；那四柱支撑，就更像是紧致面霜，不仅锻炼到核心稳定还能雕刻手臂线条；下犬伸展，就如同最后的深层按摩，从指尖到脚跟，彻底拉长舒展。最后，再用呼吸去串联每一个动作，让这些所有的“养分”真正的渗透、吸收。每天多花 10分钟去完成这套晨间仪式，让疲惫的身体也得到和肌肤同步的滋养。那今天就给大家精讲一下拜日式a的细节。每天10分钟作为一轮，热身、拉伸、力量、平衡和呼吸就可以全面覆盖，效率非常高。重复带来精进。我们就从每天十分钟开始。 #瑜伽 #拜日式 #拉伸 #瑜伽体式 #瑜伽打卡

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19. 刚从瑜伽体验课回来。这次没买错课，确实是瑜伽课。我很多年前就接触过瑜伽，一直不感兴趣，因为它太安静了！但身边喜欢瑜伽的人挺多的，所以我怀疑是不是自己没找对过地方~今天去的是一个瑜伽工作室，一节体验课下来，我不仅没有爱上瑜伽，反而更加确定我可能真的不适合~瑜伽工作室接待我的人，看起来有点干枯。白白的，瘦瘦的，干干的，说话声音低、慢、轻，像一片被阳光遗忘的芦苇，散发着一种“我已看透人间，但还没下班”的气质。我问：教练是哪位？她抬头看我一眼：“我。”这和我想象中的瑜伽教练，实在不太一样。在我心里，瑜伽教练如果不是性感热辣的，至少也应该是饱满、有生命力的。而不是这种干枯、瘦弱、无欲无求，仿佛随时可以原地入定的状态。课程开始了。像所有体验课一样，教练先观察我的身体，然后让我躺下，这里摸摸，那里揉揉，然后输出一连串玄学词汇：脾胃、气血、经脉、浊气、污血、淤堵……我当场有种【算命 + 排毒 + 驱邪】的错觉。接下来是呼吸练习，正式进入大型想象力测试~她说：用你的盆骨呼吸。我：？？？她又说：打开你的胸腔，你的胸腔上有一朵云，用呼吸把它顶出去……我一边努力想象，一边忍不住觉得有点好笑~她继续：摆动你的尾巴。我内心一震：什么时候进化出了尾巴？她补充：想象你是一只动物……好的，我从“人类”被拉进了“灵长类精神漫游区”。整整一节课，没有出汗，没有负荷，只是躺着、呼吸、想象、不断确认自己有没有睡着。我说不上来学到了什么，只觉得时间被温柔地耗完了。下课扫码验课时，我出示了99元的体验课码。她看了一眼，说：“这个不对，今天上的是199的课。”我有点愣住：“我明明买的就是99的体验课。”她补了一句：“今天这个含评估。”我心里冒出两个字：恶心。不是钱多钱少的问题，而是一切结束之后，才被告知价格要翻倍。这和她整节课营造的“清净、无欲、通透”的气质，形成强烈的反差~所以，我想认真地想问问云蜜们：如今的瑜伽课，都已经进化成这种玄学模式了吗？还是说，只是我又一次，走错了地方~~

20. 每天必练的八个瑜伽动作🔥#瑜伽# 运动健身教程的微博视频

21. 14个瑜伽球动作，在家也能练出马甲线、翘臀！

22. 路人脑洞也太大了哈哈哈有人说是“车轱辘”，有人说是“垃圾桶圈” 还有人直接比头上：这是3d打印的？？揭晓答案👇 其实是Keep「瑜伽轮」！开肩美背、改善圆肩驼背，靠墙一躺，还可以进行腿部拉伸哦，真的超～舒服～每天15分钟，含胸驼背说拜拜👋 新手友好，居家就能练✨ #Keep百宝箱##瑜伽轮##开肩美背##体态矫正##居家健身好物# Keep的微博视频

23. 练瑜伽会加重腰疼吗？

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28. #孙颖莎小莎教练上线#今天跟我们Keep代言人孙颖莎一起做运动@孙颖莎手把手亲自教你👏👏👏#孙颖莎keep品牌代言人# #孙颖莎# 再来我可以Sun的微博视频

29. 6个易错的瑜伽动作，对比图拆解易错点，你错了几个？

30. #站着办公可能更伤腰# 刚刚讲了站着办公，有朋友来追问：能不能坐瑜伽球来办公？其实，「坐瑜伽球」，你可以把它看做一种训练——瑜伽球的不稳定性迫使你的身体核心肌群，比如腹肌、背部肌肉等，持续工作来维持平衡，从而增强核心稳定性，这也是有人会觉得坐瑜伽球舒服的原因。但是，既然是一种训练，属于“持续输出”，就有“训练时间”的限制，和“身体能力”的要求。坐瑜伽球上维持稳定，具有一定难度，需要你有足够控制能力。但普通人尤其腰痛的人，核心会比较弱，很难控制瑜伽球，如果本身再有骨盆位置不正，一定会代偿，反而会加重腰痛。⚠️也就是说：可以通过利用瑜伽球，来做调整骨盆/训练核心的康复动作，但不建议直接办公坐在瑜伽球上，大家还是老老实实调整坐姿+多起来活动活动，更加靠谱安全。

31. 2026年01月31日蕙兰瑜伽智慧冥想之夜直播回放

32. 瑜伽||你以为的瑜伽减重是因为燃烧的卡路里，其实是因为瑜伽的平静和呼吸

33. 福利来袭🎁一键三连抽2个宝送Keep 装备啦！🔈Keep居家健身好物上线啦！抗菌防滑瑜伽垫，就算练到大汗淋漓也不打滑，稳稳支撑每一个动作；瑜伽砖帮你更好完成体式、给身体借力，新手也能轻松练；泡沫轴运动后滚一滚，肌肉酸痛直接缓解；波速球在练平衡和核心的同时还很安全；腰椎舒缓器能帮你放松腰部、减轻压力；瑜伽球用来塑形练核心超合适；手持按摩棒全身肌肉都能按到；小哑铃握感舒服，轻量好上手，轻松练出女性线条💪🔥福利安排上！关注 + 转发 + 点赞 + 评论，抽 2 人送深度放松泡沫轴，帮你好好放松解解压～ #居家健身# #瑜伽好物#

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38. 【#小红书提出反对制造对立倡导#】1月19日消息，小红书今日上线《社区公约 2.0》，围绕“真诚分享，友好互动”的社区价值观，明确提出“反对制造对立”的倡导。新版公约将旧版《社区公约》和《社区商业公约》合并，更新为三个板块：真诚分享、友好互动、有序经营，共包含25条倡导。

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66. 零基础一个月，三胎妈妈欢欢能量回流🫶。欢欢加我没多久就入手了月卡体验瑜伽，可惜没能坚持下来。后来被我朋友圈里那份积极向上的生命力深深感染，重新燃起了练习的热情～这次她下定决心给自己一年时间彻底蜕变，果断拿下年卡不给自己留退路，更惊喜的是，年卡对接的社群氛围和资源都完全不一样。欢欢说，接触小米瑜伽平台后，才算打开了认知的新世界，赋能官们的自媒体课全是硬核干货，让她每天坚持练习的动力更足了。如今的她，一边练瑜伽收获健康与颜值，一边做自媒体找寻自我价值，还顺带解锁了副业收入，越活越出彩～ #热门 #生命在于运动一起锻炼吧 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #小米瑜伽

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70. 0基础友好！一根网线解锁瑜伽自由。想练瑜伽，却总被现实难题困住脚步？担心线下课程时间固定，通勤奔波难赶上；又顾虑自己是纯小白，跟不上课堂节奏，越练越没信心？小米瑜伽线上课程，把专业瑜伽课堂直接“搬”进你家——无需挤时间跑场馆，不用怕跟不上进度，一根网线，就能开启属于你的瑜伽自由！ 🕒 时间自由：全天覆盖，练瑜伽不用等 5:00-22:00超长时段全面覆盖，无论是习惯清晨唤醒身体的晨练党、午休想拉伸放松的打工人，还是睡前想舒缓身心的夜猫子，通勤碎片、工作间隙、哄睡孩子后的独处时光……总有一节课程适配你的节奏，从此告别“凑时间”的烦恼，让瑜伽融入日常。 👩🏫 专业护航：名师指导，0基础稳起步怕动作不标准伤身体？小米瑜伽拥有业内资深师资团队，从最基础的呼吸法教起，每个体式的发力点、细节调整都会耐心拆解，手把手带你避开练习误区。即使是纯小白，也能跟着课程慢慢找到状态，越练越有底气，轻松迈出瑜伽第一步。 📚 课程全涵盖：从入门到进阶，一张课表全搞定课程体系超全面！无论是想打牢基础的瑜伽新手、需要产后修复的妈妈，还是想挑战进阶的火箭流、哈他瑜伽爱好者，从新手启蒙到深度练习，一张课表就能满足所有需求，不用再四处找课，省心又高效！ 📱 直播+录播：错过可补，练习不中断怕临时有事错过直播？别担心！小米瑜伽支持直播+录播双模式，错过的课程随时可以看回放补课，练习进度完全由自己掌控，再也不用为“缺课”感到遗憾，让瑜伽练习始终保持连贯。 🌟 社群陪伴：一起监督，共同蜕变加入小米瑜伽高能量社群，和志同道合的姐妹一起打卡监督，分享练习心得与经验，在彼此的鼓励中共同成长，见证每一次蜕变的美好。宅家练瑜伽，没有场地限制，没有时间压力，0基础也能轻松起步！加入小米瑜伽，用一根网线，开启你的瑜伽自由之旅吧～ #好身材练起来 #瑜伽 #线上瑜伽 #小米瑜伽 #零基础学瑜伽

71. 必须要拿出我的杀手锏了👀 线上瑜伽坚持两个月，成果看得见！想要系统学瑜伽的姐妹看过来～我一直在练的线上瑜伽课真心推荐给大家♥️ 在运动成长这条路上摸索了这么多年真的没遇到过比它更方便、高效、好坚持的课程零基础也能轻松跟上，而且越练越喜欢✨越练越上瘾的那种[破涕为笑] 如果你想把运动变成爱好把爱好做成事业这里又有专业的自媒体课程手把手教你一举多得，何乐而不为[嘿哈][胜利] #小米瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼

72. 鱼余线上瑜伽｜超预期的线上瑜伽课程

73. 0基础线上瑜伽🔥一部手机可轻松在家练❗ 如果你也是： ⚠️0瑜伽新手小白，担心跟不上节奏 ⚠️经常出差，无法固定练习 ⚠️社恐i人，不愿意去人交流 ⚠️需要照顾宝宝，不方便出门的宝妈 ⚠️想要管理身材，变瘦变美变漂亮不妨来试试线上瑜伽！让练习变得更简单！只需要一部手机📱、一张瑜伽垫…… 随时随地就能跟着业内资深瑜伽教师团，一起打卡练习！现在只需3️⃣9️⃣8️⃣，就能畅练一个月❗❗ 我们可以提供： 🔥业内资深国际教师团！几十位名师任教，专业口令指导+视频回放，0基础小白也能轻松跟练，让练习变得更简单！ 🔥丰富的瑜伽课程，任君挑选！伽瑜基础、美背体态、瘦身塑形、冥想、流瑜伽等等，一张课表满足您所有的变美需求！ 🔥便利的瑜伽课时从早到晚多时间段，从基础到高阶的课堂练习，满足您的课程体验想要练习瑜伽的姐妹们可在评论区留言“体验” NamasDay线上瑜伽大家庭期待你的加入！让我们互相监督一起变美吧！ #NamasDay瑜伽 #瑜伽小白练瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽蜕变 #一起来瑜伽

74. 2026，线上瑜伽——线下瑜伽（究竟选哪个好？）

75. 声网高清让动作指导零偏差

76. 测评3款面部瑜伽App，哪款最能戳中你的心？

77. 真心想夸夸线上练习的好处时间太自由了，从清晨五点到晚上十点，完全能按自己的节奏安排上课和练习今天安排了早上5:30-6:30，和晚上6-7点冠军老师的三星课，冠军老师的口令清晰又好懂，节奏也舒缓得恰到好处，跟着练习时，我的呼吸都变得很专注课后歇一歇，等汗落了，再舒舒服服地洗个澡、泡个脚，晚上睡个好觉😴 明天早上五点半的早课，肯定也能元气满满地跟上[耶] #线上瑜伽#跟着冠军老师一起变强大 #我注定会越来越好哒#健身运动 #倒立后弯练习

78. 为什么我只推荐意珈合线上瑜伽✨。上班族/宝妈/零基础闭眼冲！真的太香了 ❶ 瑜伽硕士团队｜安全·科学·有效不是随便带练！专业硕士师资带队，精准发力、不伤关节零基础也能稳稳跟上，体态改善看得见 ❷ 省时高效｜月卡368性价比封神在家随时练，省去通勤时间一杯奶茶钱就能天天练，性价比拉满💥 ❸ 边美边赚｜副业创收新方式练出好身材+分享变美路径自用省钱，分享赚钱，轻松开启轻资产副业自律给你自由，瑜伽给你底气在意珈合，遇见更美的自己✨ #居家瑜伽 #瑜伽副业 #体态改善 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉

79. 60分钟瑜伽课｜三：腿部塑形与拉伸，美化线条

80. 线上瑜伽上课是骗人的吗？？真实测评。之前一直觉得线上瑜伽上课是骗人的，老师如果隔着屏幕，就能把我这种小白教会那不是人人都可以做得到。我不相信，以下是我的真实测评👇 ✅优点 1⃣、图1先放一张月卡课表，其实还有进阶的，我零基础上这个就够了（如果有想看的，后续我也可以发出来） 2⃣、线上视频直播课，可以看见老师示范，老师也可以看见我，动作不对有老师纠错（比自己跟视频练习好） 3⃣、性价比高，试错成本低，每天一杯奶茶钱，但是锻炼的效果真心不比线下差（图片上都是我们一起上课的同学） 4⃣、最关键是时间灵活方便，全天几十节课，只要有时间瑜伽垫铺开就可以上，（我是职场宝妈，不用来回跑，大大节约了时间成本，路上的时间我在家都上完一节课了） 5⃣、教课的老师专业性太强了，这个线下是没发比的，新手直接少走弯路（悄悄告诉你，那些老师好多都是冠军级别的😎） ❌缺点：我是社恐觉得这样上课很舒服，如果是社牛就感觉不够热闹，哈哈哈（不过也有社群，大家在群里一样聊得很嗨的） #瑜伽 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽推荐 #线上瑜伽课程

81. 如何选择适合自己的瑜珈课选择正确瑜伽类型的初学者指南

82. 新手必看！居家瑜伽这五动作，开启健康生活

83. 有没有姐妹要和我组个线上瑜伽搭子吖能变自信变美的那种

84. 32岁宝妈零基础练瑜伽｜一年逆袭全靠这3点 32岁宝妈，零基础开始练瑜伽只用一年，体态和状态直接逆袭很多人问我怎么做到的其实真的没那么难选对方向，比盲目努力重要太多 ① 选系统课程不零散跟练，不东拼西凑从头到尾全方位提升根基稳了，进步才快又不伤身 ② 进纯粹瑜伽圈十年做好一件事远胜一年瞎忙十件事圈子干净、目标一致才能走得稳、走得远 ③ 跟顶尖老师学少走弯路就是最快的路直接学成熟经验、正确方法新手也能少踩坑、快见效零基础不可怕可怕的是一直犹豫、从没开始 30+也一样能活成自己喜欢的样子✨ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽日常 #亲子瑜伽 #女性成长

85. 公告：年底将开设线上录播课程，内容包括瑜伽基础体式精讲，体态矫正，专项肌肉练习，流动瑜伽口令，减肥。

86. 当千年瑜伽遇见AI：一场关于「连接」的静默革命

87. 我为什么要选择线上瑜伽？

88. 38岁瑜伽4个月，改善睡眠、颈椎疼、圆肩驼背、骨盆前倾

89. 10年瑜伽练习者，来告诉你怎么选瑜伽老师和平台——线下线上的避坑指南

90. 零基础线上直播瑜伽打卡317天！今天早上刚开始去了荔枝老师课堂结果去了几分钟娃喊妈妈陪睡觉结果把自己哄睡着了还有十分钟下课继续荔枝老师课堂后面又去了蔡老师半小时虽然加起来才40分钟但是也是练到了因为我瑜伽目的是为了锻炼身体每天动一动就是好的再一次感叹线上课程的便利线下课错过了就是错过了线上课只要我有空随时都有直播课感谢这个平台让我冬天不出门就能上课 #瑜伽 #瑜伽直播 #康迪亚 #椅子瑜伽 #居家锻炼

91. Isha瑜伽线上瑜伽修习营丨1月课程信息

92. O型腿瑜伽一年，练直腿了❗❗❗❗❗。38岁宝妈白天上班晚上带娃严重亚健康后，疾病也找上了门身体状况太差，医生让我运动起来尝试了跑步，打羽毛球，跳操没一样能坚持一个月的后来发现了线上瑜伽在家里随时都能开始，也不耽误带娃每天能和姐妹们一起约课打卡不知不觉就坚持了一年，瘦了20斤左右 #零基础学瑜伽 #一字马 #瑜伽 #瑜伽体式 #爱瑜伽的小姐姐

93. 全时段瑜伽任你选！随报随上小白进阶轻松练。提升能量的终极秘诀，从来不是咖啡或甜食，而是立刻“动起来”的决心🫶！我们打造了一张覆盖全时段的课程表，从晨光熹微到星光点点都有课可选，支持随报随上，无论是刚入门的运动小白，还是想突破瓶颈的进阶姐妹，都能在这里找到属于自己的能量充电站。 #dou上热门 #零基础学瑜伽 #变美逆袭 #线上瑜伽 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈

94. 别再瞎练了！瑜伽正在悄悄毁掉中国女人？

95. Isha瑜伽线上瑜伽修习营丨11月课程信息

96. 60min流瑜伽进阶｜加强平衡与伸展｜全身综合串联+流动

97. 健身别瞎练！旧手机当私教，实时纠正动作防受伤

98. 线上瑜伽打卡357天。最近喜欢上卓老师的课，听着温柔的口令在不知不觉中进步！温柔的声音让我的身体和心情都能比较放松~ 我的不足：今天是后弯课，感觉胸椎段还是比较紧，另外，在站立平衡的动作中，发现腿部缺乏力量我的收获：学到了2个新动作。在轮式中中找到了夹肘的力和大腿后侧的力。很久没练后弯了，练完感觉肩背特别舒服放松。明天继续加油✊#瑜伽 #居家锻炼#自律#早起#宝妈

99. 线上瑜伽指导课让瑜伽变得更简单🔥线上瑜伽只需要一台手机，铺开瑜伽垫不用出门，随时随地就能练！ - 一根网线直达名师课堂从基础到高阶全天有课！ - 🔥 专业老师直播指导，可以记录自己的进步成长 🔥优质的师资团队，专业口令指导，精准练习， 0基础小白也能轻松跟练~ 🔥丰富的瑜伽课程，全天有课，一张课表满足你所有变美变好的需求~ - 想练瑜伽但又没有时间去瑜伽馆的的姐妹不妨试一试线上瑜伽~ 只要铺开瑜伽垫，就可以开启一场瑜伽之旅 SERIYOGA瑜伽期待你的到来我们一起互相督促变优秀，遇见更好的自己~

100. 初练瑜伽别盲目！4 个 “道家适配” 选择标准，让你少走 90% 的弯路

101. 【宝藏合集】从入门到精通，这份最全瑜伽资源请收好！

102. #瑜伽🧘 线上瑜伽课！不出门，轻松跟练！无论你身处何地，只要有网络、手机和瑜伽垫，就能和我一起练瑜伽！ 1.【上课方式】: 通过腾讯会议或微信视频的形式互动 3.【适合人群】: 想保持自律早起锻炼的人瑜伽练习遇到瓶颈的人上班族，没时间去瑜伽馆社交恐惧症者，喜欢居家练习居家带娃的宝妈节省时间和交通成本的人群想提升的瑜伽教师对瑜伽有提升进阶需求的人 4.【课程特点】: 从基础到进阶，满足不同水平需求。课程内容包括体式精讲、进阶提升、经络养生等多个主题，帮助你全方位提升体能、塑形和健康。 5.【注意事项】: 0基础的小伙伴，建议从基础瑜伽跟练，确保动作正确。调整课程中提供定期的反馈和调整，确保每个学员都能得到个性化指导。加入我们，开始你的瑜伽之旅吧！通过瑜伽的力量，改善生活，塑造身心健康。了解更多详细信息，欢迎来体验！ #线上瑜伽#线上瑜伽课#居家锻炼#居家练瑜伽

103. 女生每天必练的五个瑜伽动作，零基础可跟练每天10分钟，比同龄人年轻10岁，冻龄的秘密武器 1。站立前屈伸展身体后表链，促进消化，促进面部血液循环 2。蝗虫式增加背部力量，缓解腰痛 3。弓式打开胸腔，美肩薄背，改善圆肩驼背 4。反斜板式改善圆肩驼背，增强脚踝关节稳定性 5。骆驼式打开胸腔舒展身心，促进消化 #居家锻炼#零基础线上瑜伽#改善体态#每天十分钟#冻龄的秘密

104. 我愿称之为瑜伽界最伟大的作业帮

105. 新手瑜伽避坑指南

106. 线上瑜伽直播跟练课推荐八支心瑜伽直播跟练课

107. 新课预告｜4月重磅上线·三大臻选进阶课

108. 线上瑜伽是坑还是宝藏💎 “自从开始线上练瑜伽，后台经常收到姐妹们的灵魂拷问：‘线上跟练真的能纠正动作吗？’、‘效果会不会打折扣呀？’ 🤔 今天这条视频，就来跟大家掏心窝子聊聊：线上瑜伽到底行不行？我自己的亲身感受+经验总结，全都在这啦！✨” #线上瑜伽 #瑜伽 #就想说点大实话 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽

109. 🌟7天瑜伽公益体验课🌟

110. 线上瑜伽真香！ 2020年开始至今五年半地球不爆炸、我们不放假五年期间全年365天不放假、每天都有课、所有课程零差评、 “两平米，一张垫” 足不出户、经济、安全、高效练瑜伽我们课程为本、两位老师认真负责、不断精进打磨课程、无私分享毫无保留课后答疑、体式力线调整、团课内容质量都堪比私教、工作坊细节在这里不止是练瑜伽、课后我们也是聊天搭子、学习搭子、群里有很多可爱的开心果虽然很多人大家都没见过面、但早就已经成为网络瑜伽闺蜜！心动就加入我们一起练习吧 #上热搜 #运动 #瑜伽 #居家健身 #线上教学

111. 不进则退？这组进阶瑜伽练习，帮你稳往上走！

112. 记录零基础线上直播瑜伽打卡309天！我们老师经常说，瑜伽体式不值钱，体式只是做给别人看的，真正自己能感受到的，是做这个动作的细节，发力点，自己的身体是否是舒适的，只有建立好根基，将做体式时需要用的发力点都练好，当真正到这个体式时，呈现出来的就是自然的结果。很感激在线上遇到这么好的瑜伽平台，遇到优秀的瑜伽老师带领我这个小白前行！ #瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽小白 #锻炼 #自律

113. 思考的缺席：当瑜伽成为跟风消费的“爆款”

114. 运动开放日×Keep丨专业教练带你玩转体能训练

115. Keep健身App苹果版

116. 大家好，我是小五 2024年5月26日，我正式开始线上瑜伽，至今已上近500节课。我本无瑜伽天赋，也没有先天优势，所有的进步都源于日复一日的坚持与深耕，所谓成长从无捷径，唯有脚踏实地，用心打磨每一个动作，这份蜕变，从来不是天赋秉承，而是坚持赋予的力量。 #健身 #瑜伽 #大肚腩变小蛮腰 #线上瑜伽 #好的身材练起来

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