下半年马拉松备赛， 7 个月空窗期怎么练？ 下半年的重头戏都在 9 月底到 10 月，中间足足有 7 个月的空窗期，现在到底该怎么练？ 先花两个月补齐力量和速度的短板，再花三个月进行正儿八经的马拉松专项训练，最后一个月踏踏实实减量调优。 卡哥三段式夏训策略分享给你（附半年计划模板） #马拉松 #夏训 #马拉松训练 #间歇跑 #每天跟我涨知识