《不如努力爱自己》：拿回人生决定权，重新定义自己

若要在2024年挑选一本值得推荐的书籍，《不如努力爱自己》无疑会是我的首选。

不久前，我考取了心理咨询师证。在学习的过程中，有一个惊人的发现：人人都有病。

人性之复杂，几乎每个人都在与各种心理挑战共舞，从拖延到强迫，再到情感表达的障碍，无一不在提醒我们，理解自己与他人的心理世界是何等重要。

也难怪有前辈开玩笑说：想好好生活，你需要多少懂点心理学。

《不如好好爱自己》这本书，正是这样一盏明灯，它以心理学的视角，温柔地剖析我们在日常生活中可能遭遇的种种困惑与挑战。

书中没有空洞的说教，而是通过一个个鲜活的案例，引导读者深入自我，寻找答案。

就比如，最近我在社交群组里遇到了一位看似拥有完美人生的“白富美”。

她工作顺利，家庭和谐，子女双全，然而，在这光鲜亮丽的背后，她却频繁地寻求心理咨询的帮助。原因无它，她的情绪前一分钟嗨翻全场，后一分钟痛哭流涕，如同过山车般起伏不定，令身边的人难以承受。这不禁让人思考，真正的幸福与满足，是否仅仅来源于外界的评价与认可？

书中提醒我们：“如何不被他人的评价左右，是每个人终生的课题。”

它鼓励我们反思：

别人是否认同你，究竟是你的事情，还是别人的事情？
究竟取决于你，还是取决于他？

如果我们把这份认同视为自己的责任，并因此背负沉重的心理负担，那么生活的乐趣与自由将无从谈起。

《不如努力爱自己》不仅是一本关于自我认知的书，更是一本关于成长的指南。作者周小宽，作为资深心理咨询师及知名平台的专栏作家，她以细腻而深刻的笔触，引导读者正视自己的优点与不足，拥抱完整的自我。她告诉我们，接纳自己的不完美，是成长的开始，也是爱自己的表现。

关于失眠

失眠是现代都市人稀疏平常会遇到的状况，但为什么失眠呢？

当你失眠的时候，是不是在攻击自己？

因为

你还不够完美。
要追求完美，不允许自己有瑕疵，不允许问题不解决，所以你会适时的批判自我。因为不完美，所以你会攻击自己。

失眠往往源于对自我的苛责与不满。

当我们试图追求完美，无法接受自己的瑕疵时，便会不自觉地批判自己，从而陷入焦虑与不安之中。

而真正的解脱之道，在于学会放过自己，允许自己拥有不完美的权利。如果你连“睡不着的自己”都无法接纳的话，那将无法停止焦虑。

索性放过自己，创造一个空间，来装载生活中的不如意和不受控吧。

关于父母控制

最近在知乎上刷到一篇文章，是一个女生讲述，和母亲一起在云南报团旅行的经历，文笔并不优美，讲述的故事也啰里啰嗦，却有将近600个赞。相信点赞的人，在别人的故事里看到了自己的困境。

一个“无自我的”“共生型”的妈妈，永远对你有很多的控制和期待，她的生命牢牢依附于你，她为你而活。这样的妈妈有一个共同点：

她在人生中一直以受害者的人设生活，“我很苦”是她们过去艰难生活的通行证，因此她无法将“我很苦”这三个字放下，享受人生。

这样的妈妈一直会无意识地给孩子制造内疚感。当一个妈妈以一种很可怜的姿态出现在孩子面前，孩子当然会感到内疚。

你给她买什么，她都不会喜欢；

你给她报旅行团，她也不会开心；

她的愿望就是在你的身边、全方位地融入你的生活，在照顾你的过程中间找到她的价值感。她用她的“弱势”“辛苦”“付出”将你牢牢的捆在身边，以此完成共生。

而你，无论如何补偿都难以偿还。

那些“共生型”父母以爱之名，行控制之实，将孩子的生命牢牢捆绑在自己身上。这种关系模式不仅限制了孩子的成长与发展，也让他们陷入了深深的内疚与无力感之中。而真正的爱，是放手让孩子去飞翔，去追寻属于自己的人生。

把周小宽老师在《不如努力爱自己》一书中的话送给各位：

基于认知局限、人格模式以及过往创伤，我们有很多控制不了的事情。父母也是。我们是矛盾的，父母也是。
但是，如果父母有了清晰的认知，他们很可能并不是真的希望看到你内疚，他们希望你有能力与他们完成分离，潇洒地活出自己，去快乐、去享受，做到他们在生命中未能做到的事情。

总之，《不如努力爱自己》是一本值得反复品读的书籍。它教会我们如何拿回人生的决定权，如何重新定义自己。在周小宽老师的陪伴下，让我们勇敢地面对自己的疼痛、悲伤与迷茫，拥抱一个更加真实、更加完整的自我。

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