坚持骑自行车，是减脂还是练肌肉？多数人一直骑错了

很多人出门爱骑自行车，有人骑车越骑越苗条，有人腿越骑越紧实粗壮，同样是骑车，差距到底在哪？关键在于骑行方式，骑车既能减脂瘦身，也能锻炼肌肉，选对方法才能练出理想身材。

日常慢悠悠休闲骑行，时速保持15-20公里，每次骑行40分钟以上，是实打实的减脂运动。
中低强度匀速骑行，身体优先调动脂肪供能，全身多余赘肉慢慢消耗，腰腹、大腿、臀部多余脂肪逐步减少。这种骑行几乎不会让肌肉变粗壮，只会收紧松弛皮肉，打造纤细流畅的腿部线条，怕练粗小腿的朋友，日常通勤代步就选这种骑法。