打坐10年才明白：练的不是腿，是心！
07-11 22:12
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4. 打坐，核心就是练定力；定力够了，心就不乱、不烦、不被境界牵着走。我用最实在、好上手的方式跟你说清楚。 一、打坐与定力到底是什么关系 - 打坐是修定的方法 - 定力是打坐的结果 简单说： 坐得久 ≠ 有定力 心不散乱、不昏沉、不跟着念头跑，才叫有定力。 二、定力的三个层次（很实用） 1. 初层：身定 身体坐得住，不酸、不麻、不躁动。 2. 中层：心定 念头来了知道，不追、不压、不跟着跑。 3. 高层：性定 喜怒哀乐、顺境逆境都不动心，清净自在。 平常人练到心定，就已经非常受用了。 三、打坐怎么练定力（最简单有效） 1. 姿势端正 脊柱直、肩放松、头微收，不僵硬也不瘫。 2. 呼吸自然 不憋气、不强求深长，只知道自己在呼吸。 3. 念头来了怎么办？ - 看见它 - 不评价 - 拉回到呼吸 这就是在练定力。 4. 两个大忌 - 压念头：越压越乱 - 跟着念头跑：一跑定力就散 四、定力起来后，会有什么变化？ - 不容易生气、急躁 - 睡眠变好，杂念变少 - 遇事不慌，能冷静看清 - 念佛、诵经更容易专注 - 慢慢能做到：境动心不动 五、一句最核心的口诀 妄念如客，定力如主。 客来不迎，客去不送，主人不动。#愿众生平安吉祥
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42. 打坐练功对我来说是件痛苦的事… 在我的认知里，我是一个脑子静不下来的人。 打坐的时候，如芒刺背，如坐针毡。 他们说打坐练功强身健体、延年益寿、永葆青春、可治百病。 但是我是真难受啊… 去年师父拿着条子让我们去大殿练功打坐，我偷偷躲起来，宁愿跑外面喂蚊子也不想去大殿。 最开始一打坐就睡觉，后面觉也睡不着了，又开始度日如年。 尝试过很多别人的方法建议，坚持几天就又失败，没有一个是适合我的，我在想我是不是真的不适合打坐。 这次上山，在另一个朋友的带领下，我坚持到第三天，终于还是忍不住抱怨，和以前一样，我说脑子里杂念乱窜，控制不住。 以前的人总告诉我，要锁心猿栓意马，不要控制杂念，想象气的流动，或者光洗全身。 但这次我接收到了一个全新的观点。 朋友说，我在打坐过程中的一切意识涌出，其实都是在给大脑减负，如果平时没有时间来仔细思考这些问题，那么它就会一直堆积在我的脑子里。看似念头杂乱无章，其实都是日常积累下来的没来得及处理的“待办事项” 我要做的不是为打坐而打坐，不强制引导气的运行，不刻意掐断杂念，不刻意守丹田，不追求打坐的外在表现，不限定特定姿势，真正的如水一般存在。 很幸运的是，这次坚持的时间很长，足足有一个月，甚至很多时候我会主动想要打坐，虽然我还是觉得时机未到，一个人的时候，我还是很难主动去坚持，但打坐已经不再像以前那么痛苦了。 #道家文化 #打坐养生
抖音 2026-02-14 00:00:00
43. 打坐入门避坑：从熬腿到静心，我教千人的实战经验分享
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44. ༺回 收༻ 「这里讲的气往回收，不是想着把外部能量收到身体里，而是静静的坐在那，闭目也行，垂睑也行，去感知身体变化」 比如，坐在那里，什么样的姿势更舒服，如果躺下来更舒展就躺下，腿怎么放，胳膊怎么放，这种调整是附合当下自我身体需求的，没标准，舒服就是标准。 再比如，观下呼吸，吸气到哪了，标准是越深越好，最后达到吸入每个毛孔，但也不要硬来，要细缓，一吸一呼哪里紧胀疼麻，慢慢去放松。 打坐入门就像种一棵小苗，急不得，以缓，柔，和，慢，细为主，像春雨一样，渗透。 久之，就柔和了ོོ #提升自我认知 #创作者中心 #创作灵感
抖音 2026-03-07 00:00:00
45. 打坐入定分享。
今日头条 2026-06-25 00:00:00
46. 打坐入门精髓！看懂调身调息调心，新手少走90%弯路
今日头条 2026-06-07 00:00:00
47. 打坐老人拆解“修仙口诀”：普通人这样练，身心舒畅如通任督二脉
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48. 学员总结 静心修行心得 最初在小红书刷到老师分享的打坐视频，怀着学习打坐的初心慕名而来。初次相见，觉得老师真人比视频里更加神采奕奕、面容比视频里更显年轻，举手投足沉稳内敛，神情平和，自带一股沉稳静心的气场，让人内心瞬间安定下来。 跟随老师修习几日，最大的收获便是彻底打破了我以往狭隘的养生认知。从前我一直以为，修身养生只需专注练功即可，站桩归站桩，打坐归打坐，每日坚持固定锻炼，就能调养好身体。经过这段时间的学习我领悟到，行住坐卧皆是修行，日常点滴皆是养身。倘若只执着于刻意练功，却不改正日常浮躁的不良的生活习惯，最终也难以达到身心协调的状态。 这次我为学习打坐而来，却收获了全方位的身心蜕变。老师教学很用心，不止传授多种实用功法，还耐心讲解打坐深层理论知识，引导我们向内觉察身体状态，找准自身问题。最难得的是老师因材施教，不会统一刻板教学，而是根据每个人的体质、身心情况，量身定制专属修习方案。 每天练功都痛并快乐着，痛是身体长年淤堵的经络被疏通开，真的很痛。快乐是每天练功出现打哈欠，流眼泪，流鼻涕，打嗝等一些排病反应，身体排出了浊气，一身轻松。每当身体痛苦时，我就想起老师经常对我们说的一句话:“凡事艰难处，皆是修行时”我想这句话不仅适用于练功身体上的痛，也会在以后工作生活为人处世中时刻警醒自己——在生活中修行。老师闲暇之时还会带领我们走进山林深处，沉浸式亲近大自然，与万物相融互通能量，放空内心杂念。 看似是打坐为主的修习之旅，实则是一场由内而外、兼顾身心的深度调养之旅。由衷感恩老师真心授课、悉心指引，此次修行收获满满，心境与身体都得到极大舒缓，往后若有机会，一定再次前来跟随老师静心修行，沉淀自我。
抖音 2026-05-20 00:00:00
49. 打坐入门别瞎练！先过3关少走90%弯路
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50. 打坐八个月，站桩一个月经验分享
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51. 打坐想入定却越坐越乱？禅师40年静坐经验浓缩成3句口诀，普通人照着做就能心如止水！
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