羡慕女神们的状态！预算不够没钱医美，对抗衰老我尝试了这几项

最近在追《乘风破浪的姐姐》，看到30+的姐姐们每一个状态都特别好。她们的内心成熟又自信，外表也看起来非常的年轻有活力。

同为女性深深被这些姐姐的魅力给折服，同时也很羡慕她们现在的状态。每个女性都要经历30+时期，这个时候除了工作的焦虑，还有面对衰老这个课题。很多女明星通过医美来维持完美的状态，身为普通人的我们没有足够的金钱来支撑，应该如何对抗衰老呢？今天本人现身说法，提供几个本人亲身实验，简单又性价比十足的方法。

一：衰老的几大原因

首先这里要先跟大家探讨一下关于人体衰老的几大主因。

首先是日晒，众所周知过量的紫外线照射是皮肤提前老化的主要杀手。紫外线分为UVA（长波紫外线）以及UVB（短波紫外线），其中UVA负责把皮肤晒黑晒老，UVB负责把皮肤晒伤。皮肤深层的胶原蛋白和弹性纤维会因为紫外线的照射而损失，从而逐渐暗淡无光泽，并出现皱纹。

第二个就是糖化反应，它是指人体内过度摄入的糖类没有被消耗掉，从而与蛋白质结合，产生AGEs（糖化最终产物）。它会造成体内蛋白质变质，从而使得皮肤变黄，体型变胖，严重情况下会诱发糖尿病等慢性病。

从很多女明星晒出的食谱中都可以看到，她们普遍都挑选低GI食物，并且提倡低糖饮食，身体力行的在“抗糖减肥”！

二：本人对抗衰老的几点方法

看过了上面两点原因，想必大家也都找到了对抗衰老的路线了吧。一是防晒、二是低糖，这两点缺一不可。

1、防晒

防晒这件事应该是老生常谈了，完美的防晒需要做到物理防晒与化学防晒双结合。

遮阳伞、太阳镜、防晒衣、袖套等都是物理防晒可以借助的外部工具。购买相关防晒产品时需要参考：UPF值、T（UVA）AV。其中UPF值的是紫外线防护系数，它主要是防护UVB（短波紫外线），例如UPF是50，代表1/50的紫外线可以透过纺织品。UPF值越高说明紫外线防护效果越高，大于50+的时候防晒效果最好。

T（UVA）AV则是指UVA（长波紫外线）的透射率——透射辐通量与入射辐通量之比的平均值。只有UPF值大于40，T（UVA）AV小于5%才能称为“防紫外线产品”。

其次单品的纤维成分也很重要，羊毛、麻纤维、聚酯纤维防晒效果更佳，深色的比浅色的好，面料结构紧密的比疏松的好。

这里推荐几款我自己用过无限回购的单品：

第一个是蕉下的防晒衣，有了这件神衣，帽子、冰袖、口罩都可以省掉了。从头到手臂全方位保护，宽松的版型透气性强，不闷热。

科技型功能面料，UPF50+且接触皮肤带有丝丝冰凉的感觉。在海边生活的我，穿着去海边玩耍，不闷热、不用担心被晒黑。

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第二件就是vcc的遮阳帽，这款帽子可以毫不夸张的说秒杀我之前戴过的所有帽子。

面料UPF为50+，表层是纳米级粒子防晒层，而且表层非常紧实，可以有效的阻隔紫外线直射。表层还加持了凉感科技，戴上后在阳光底下不会闷汗，特别是化妆后，几乎不会出现晕妆的情况，特别适合上班路上佩戴。

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化学防晒一般就是指防晒霜，防晒霜的主要作用就是防衰老，其次才是防晒黑。

它的功效主要取决于防晒霜的SPF值和PA值，其中SPF值数每一个单位代表能在日光下停留15分钟而不受UVB（短波紫外线）伤害，越高代表紫外线防护时间会越长。PA则是指晒黑值数，代表对UVA（长波紫外线）的防护指数。“+”号越多，PA的值就越大作用越强。

这里必须强烈推荐安热沙的这款防晒霜。但是首先要说一下它这款是含酒精的，敏感肌和对酒精过敏的小伙伴要谨慎使用。

它这款防晒霜是物理化学防晒结合的，SPF50+、PA++++，涂抹2个小时后防晒效果依旧很坚挺。肤感很清爽，特别是在炎热的夏天，上脸不油腻。在海边玩耍的话我通常每隔2小时涂抹一次，不会搓泥，忍不住为它竖大拇指！

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除了我自己经常使用的这款安热沙外，朋友一直在给我安利的FANCL防晒霜非常适合皮肤敏感的小伙伴们。

这款防晒霜是无添加物理防晒，它的主要成分是二氧化钛和氧化锌，靠反射或散射作用，来阻隔紫外线。无防腐剂、无香精， PH值为8.31，温和不刺激，痘痘肌也可以安心的使用。质地水润，易于涂开，透气不闷，而且擦完之后肤色还会白一度。

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2、低糖

“糖有毒”这件事在最近这几年应该算得上是全民关注的问题了。过去人们一直认为脂肪是导致人高血压、心脏病的最主要原因，然而16年，加州大学的一篇文章揭露了过多摄入糖类对人体的危害其实比脂肪更加严重～

摄入过度的糖分会诱发心脏病、糖尿病、癌症，并且会伴随着身体部分慢性炎症。许多皮肤问题也是由于过度摄入糖类，像是很大一部分原因痘痘肌人群本身就是甜食爱好者。

从16年开始全民低糖的时代开启，其中减肥专家Curtis Brown提出的理论备受欢迎，即——在一段时间内放弃7种高含糖量食物（土豆、面包、米饭、意面、糖、咖啡因、牛奶），高糖分水果例如苹果、葡萄等也不能摄取。每天仅进食一定量的肉类和蔬菜，以及蓝莓、黑莓等。

但是这种全面戒糖的方式，很多人亲身体验后都反映过程十分煎熬。JLO就在跟上面的理论中实践了“十日挑战”，坚持十天后，她的身体水肿状况消失，部分的炎症也得到了减缓，状态也变得更加年轻起来。

但是她后来回忆到刚开始整个人都是恍惚的，而且身体以及大脑的反映会变得迟缓，整个人的情绪也会低到谷底。所以一般不推荐大家去体验全面戒糖，除非你有强大的毅力或者是明星需要维持自己最佳的身体状态。适当的降低糖份的摄取才是适合我们普通人的方式。

根据我的亲身体验，下面四点方法才是最适合我们普通人的：

首先，对我来说不吃主食是不可能的，但是我会控制主食的量，原来一顿吃两碗米饭的我，现在就吃半碗的量了。在食谱上尽量选择鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等高精瘦蛋白质的肉类，想吃零食的时候会吃一点坚果，水果方面牛油果是最佳选择。

第二在低糖饮食期间运动也要配合上，像是简单适用大部分人的慢跑、骑自行车、爬山等有氧运动都是不错的选择，如果会游泳的话，每周去两次，体型上会得到很大的改善。

第三可以尝试一些市面上备受认可的抗糖丸！

市面上流行的抗糖丸的作用机理是从多角度干预糖基化产物AGEs产生，例如减少体内血糖量、抑制糖化反应中酶的活性、选择性结合掉AGEs这个末端产物。

比起长期控制饮食、运动更持久、简单的方法就是使用具有抗糖效果的保健品了。

我最近一直在服用的是POLA家的这款黑BA抗糖丸，使用之前我也是带着怀疑的感觉的，但是在连续用了两个月之后发现是真的有效果啦！

作为日本护肤届的黑科技典型代表，POLA在抗老方面的技术一直位列世界前茅。

它的这款BA系列抗糖丸在这一领域也是绝对的王牌产品，之前在很多平台上都看到过大家的安利，非常适合25+的人群。

它的主要成分是：YAC、SAR、4种香草成分以及胶原肽、橄榄果实提取物。其中YAC就是指高浓度艾蒿精华，是BA系列的主要作用成分，它可以起到抗炎抗氧化的效果。

鱼腥草、西洋山楂、罗马洋甘菊、葡萄叶这4种香草成分被称为“AG Herb-MIX四大香草卫士”，它们都富含抗糖化、抗氧化的多酚类成分和酮类，搭配在一起效果更上一层楼，可以帮助身体抑制AGEs和自由基的生成。

20年新版在原有的基础上又添加了Ch-A精华，即——核桃多酚和山茶精复合成分。它的作用是可以有效降低“chemerin（趋化素）”的功能。人体内含有一定量的chemerin（趋化素）脂肪细胞因子，它的作用是促进脂肪储蓄能量，但是过多的chemerin（ 趋化素）会导致皮肤缺乏弹力、光泽感。

每粒大小跟MM豆差不多，通常是一天服用2粒。连续服用2个多月后，个人感觉颈部以及脸部线条都变紧致了。个人感觉它的作用是缓慢的，需要长期坚持服用。

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除了POLA的黑BA抗糖丸，同为日本产品的小众品牌舞昆抗糖丸效果也是好到炸裂。而且它的价格更接地气一些，很适合追求高性价比的学生党、职场白领等。

这款抗糖丸的主要成分含有艾蒿、葡萄叶、西洋山楂、果香菊、橄榄叶、罗马甘菊精华，此外还有樱花提取物、山竹皮等优质成分。成分完全不输POLA，能够很好的抗氧化阻断糖化反应。

额外添加的小分子鱼胶原蛋白、维生素C、维生素E等物质，能够提亮肤色、增加皮肤弹性，并且缩小毛孔。

一袋是60粒，每天服用2粒，所以一袋就是一个月的周期。服用一个月左右就整体的肤色会显著的提亮，黑眼圈、色素沉积等问题都得到了改善。

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最后希望每一个女生都永葆青春，活力满满，大家一起变好看！