10个日常方法，构建自己的 Routine，每天都作最好的自己

火箭君长期以来发现，真正的高手都有自己的「套路」（Routine），尤其是每天的习惯或惯例「套路」。这些「套路」的效果，随着时间推移，逐渐累积，让自己逐渐成为「The Best」

恰好我们也看到一篇海外博客文章，专门讲「Routine」如何成就我们，相当详细，这里翻译改编节选后，献给我们的 「火箭粉」。

博客（作者：Chris Winfield）的参考文章（英文）如下，文章很长。

1. 用「一句话」开始新的一天

根据 美国明尼苏达州罗切斯特 Mayo Clinic 的调研文章指出，「积极思考有助于控制压力，甚至改善我们的健康状况」。

「今天将是最好的一天！」 一开始，我们就可以每天训练自己说这样一句简单的句子。

正如美国作家 Jim Rohn曾经说过的那样，「是你在运行这一天，不是这一天在运行你。」通过积极的思考，即使是坏的事件，我还是可以克服它。

本·富兰克林 过去常常在每天早上问自己这个问题：

「 What good shall I do today ？」

同样的我们也可以选择一个与我们产生共鸣的短语，句子或问题。每天早上询问自己，开启自己的一天，然后在晚上，试着回答自己的问题或回应自己的句子。

2. 无论多忙，保持阅读

阅读书籍提供了许多好处，不想赘述。

最主要的是，阅读可以提高我们的智力，增加我们脑力的思考，这远不是看电视，刷社交媒体所能带来的。

阅读也被发现可将「阿尔茨海默氏症」（俗称老年痴呆）的风险降低一倍以上。所以我们可以每天让自己阅读一本书，即使是一页纸，也需要阅读。

《Simplify》畅销书的作者 Joshua Becker ，给自己定的的目标是每周阅读一本书，因为阅读使他成为更好的 leader，增加了他的知识，而且也加强了他的自律。

3. 写点什么

花时间每天写作，可以帮助我们成为更好的沟通者，提高我们回忆重要信息的能力，同时也能提高我们的创造力。

推荐每天早上做的第一件事就是撰写 Morning Pages，这是 Julia Cameron （ 《The Artist's Way Morning Pages Journal》书作者）设计的一种练习，「撰写」可以清理思绪，有助于澄清自己想要的生活。只需坐下来写三页。它们可以是你想要的任何东西。只需每天写一遍。

我还写下了10个想法，这是我从《Choose Yourself》的作者James Altucher那里学到的一个概念。这项练习的目的是锻炼我们的大脑，让我们的创意充满活力。它们可能是重要的想法（如何治愈癌症）或是小的想法（让猫放弃抓家具的方法）。

有人说，每个人在自己的一生中至少有过想要拥有一百万美元的想法。

所以，如果想不出什么其它话题，我们至少可以根据自己的实际情况，在纸上写些自己「想要的东西」及相关的想法。

4. 尝试分配一天的时间

想让我们每天成为最好的自己，一定要试着把我们的一天分成几段。

因为花太多时间做一件事可能会让我们失去耐心和兴趣。所以，一个技巧是，我们越是不想做，分配给这个「不想做」的时间就越短，这也就是说，我们必须要在这有限的时间里完成这件事。

《四小时工作周》（The 4-Hour work week）的作者蒂姆·费里斯（Tim Ferriss），在他给自己设定的日程安排中，就不会让自己长时间处于相同的任务中。

每天总是留一点时间，分配一天的大致安排，有百利而无一害。

5. 成为清单控

为即将开始的一天做好充分的准备，其中一个好方法就是备好「待办事项列表」，就像「Shark Tank」 的 Barbara Corcoran ，「Sam Adams」的创始人Jim Koch 以及「1-800-FLOWERS」的创始人兼首席执行官Jim McCann一样。

创建待办事项列表能帮助我们计划自己的一天，让我们能够充分利用自己的时间，而不是仅仅随机的执行任务。同时创建待办事项列表可以让我们能及时完成任务。创建清单时，我们能确切地知道自己想要完成什么以及何时完成。

据我们所知，不少精英都是清单控（即使是一个 short list），这点毫不夸张。

6. 定期休息

「定期休息」的重点不是「休息」，而是「定期」。

只有「定期」才不会让我们感到无聊或是失去焦点，相反的它能增强我们大脑的功能。「定期」会迫使我们重新评估自己正在进行的工作，确保我们能够朝着正确的方向前进。

常见的「番茄工作法」，就是一种可以帮助我们保持高能量水平以及「强迫」我们定期休息的方法。

说到休息，当我们需要让大脑停止运转，为什么不闭上眼睛放空自己呢？

根据「国家睡眠基金会」（美国）的说法，20-30分钟的短暂睡眠可以帮助我们改善自己的情绪、警觉性。因此，条件许可的话，尝试一下，定期的「小睡」(power nap) 也是很棒的主意。

7. 制定 周计划

听起来，又要每日，又要每周计划，好像很麻烦。其实，真的形成习惯后，占用不了多少时间，而且，也不用定制很复杂的计划，重点在于形成「套路」。

Twitter 和 Square 的联合创始人杰克·多尔西（Jack Dorsey）曾经同时管理这两家公司，但是神奇的是他不会感到忙碌或者不知所措。其实很简单，他只是通过给一周中不同的日子安排不同的任务，就像这样：

Monday：Management

Tuesday：Products

Wednesday：Marketing & Growth

Thursday：Developers & Partnerships

Friday：Company Culture & Recruiting

Saturday：Day off

Sunday：Reflection & Strategy

对，就是这样，强迫自己考虑一下「周」为单位的安排，防止自己深陷于眼前事情不能自拔。

8. 让自己为某项事情负责

假如我有一位导师，我的任务是给他打电话。即使要做的只是给他留言，但是这个简单的任务也会让我对它负起责任，不能推脱逃避。

如果我们目前没有导师，至少我们能找到一个自己信任的人，他可以成为我们的责任合作伙伴，这样我们还可以互相帮助。

事实上，许多匿名戒酒会，采用的就是这种方法，让人产生一种「责任感」，需要对另一个人「负责」，一般都能取得相当好的效果。

9. 锻炼自己的精神力量

世界上相当一部分优秀的的运动员，使用「可视化」来帮助他们在精神上做好准备，这样有助于他们在运动中发挥更出色，例如：想象一下率先冲过终点线，想象一下站上领奖台，想象一下从区域选拔脱颖而出，参加世界大赛。

我们要做的就是闭上眼睛，想象自己是出类拔萃的。在我们的「可视化」中尽可能多地包含细节，使用我们的所有感官并使我们的「训练」更加强大。

对于那些无法闭上眼睛并「看到任何东西」的朋友，建议使用笔和纸写出自己希望。尽可能具体，并保持积极的态度，训练自己产生乐观的精神力量。

10. 不要先看社交媒体

当我们早上醒来时，是不是查看自己的电子邮件或社交媒体帐户？

如果是这样，那么我们将被迫启动「反应模式」，而不是积极的「主动模式」。

例如，如果我们收到一封要求提供与工作相关的文件的电子邮件，我们可能会被迫立即提供这些文件。看到有人在社交媒体上留言，就要回复。这就是「反应模式」，我们不得不干一些事情，因为我们看到了一些事情，被要求了一些事情，必须「有反应」。

即使我们可能已经计划开展自己的业务，可是当我们打开 Twitter 看到一位好友推送的消息时，这些消息以及后续的互动，将成为我们的焦点，结果就使我们不能专注于自己之前规划好的事情。因此，（尤其）在一天开始的时候，不要让自己从这种「反应模式」开始，避免陷入耗时间 / 耗精力的旋涡里。

最后

火箭君之所以推荐本文，是因为其中好几条，火箭君亲自在实践，颇有成效。

火箭君个人推荐，其中「写点什么」「保持阅读」「让自己为某事负责」，这几条个人觉得有立竿见影的效果。至于「清单」「计划」之类，老生常谈，估计很多小伙伴早就开始实践了。

最后，翻译和编辑不容易，大家要是喜欢，或者将来希望看到更多，来个「好看」鼓励一下吧，谢谢先！