饭团 篇一：比普通饭团好吃10倍，后悔没早点学会！

昨天晚上苏苏去江边散步，雨后的空气格外清新，一不小心就溜达到十点才回去。

回去的路上，很多办公楼都还亮着灯，现在的人也太拼了吧！

突然想起自己刚出来工作的时候，经常忙到没时间吃饭，有一次还急性胃肠炎去了医院。

所以，宝宝们，再忙也要照顾好自己，尤其是一定要按时吃饭，不然生病了遭罪的是自己，父母还得担心我们！

今天就教宝宝们做一个黑米饭团，不仅简单还非常耐放，可以当作便当带去公司吃哦~

把黑米煮好，内馅光是加入苏苏最爱的咸蛋黄就很有吸引力了，再放点油条和榨菜，emmm...口水都要流出来了。

卷好的黑米饭团，米粒饱满，颗颗分明。

咬一口，先尝到软糯的黑米，隐藏在其中的黄瓜，散发出清新的淡香。香酥至极的油条夹着榨菜的咸香，让食欲提升了好几个度。

再多尝几口，浓郁的咸蛋黄味更是欲罢不能，黄瓜与火腿的搭配也让整个口感都温柔了许多。

虽然外表朴实， 但吃起来却让人感到温暖。强烈建议大口大口的吃，这样每种美味都能被味蕾感受得更彻底。

苏苏还多做了一个紫薯口味哦，宝宝们也可以根据自己的喜好调整内馅。

赶快和苏苏一起学起来吧！

黑米饭团

>>>制 作 时 间<<<

30min

>>>烹 饪 器 材<<<

蒸锅

>>>烹 饪 食 材<<<

黑米（熟）200克 / 紫薯 1个

咸蛋黄 适量 / 黄瓜 适量

火腿肠 适量 / 榨菜 适量 / 油条 适量

>>>制 作 过 程<<<

1、紫薯削皮，切块，放入蒸锅，蒸15分钟

2、桌上铺一张保鲜膜，放一层蒸熟的黑米，用手压平

3、放上榨菜，油条，黄瓜，火腿肠，咸蛋黄

4、从下往上用力卷起，让黑米均匀紧实地包裹好里面的食材

5、紫薯味道的同样按照步骤2、3、4做好

卷好后，撕开保鲜膜，好吃的黑米饭团就能开吃啦！

普通的饭团一般用的是大米，苏苏改良了一下用的是黑米。

因为黑米有很高的药用价值，对我们的肠胃也很友好，所以必须要安利给你们！

除了自己吃，还可以做给父母和小朋友尝尝，挑食的熊孩子肯定也能搞定！

最后，操心苏还有一句话想对宝宝们说：没有什么比健康更重要的啦！再忙，也记得要照顾好自己哦~

Tips:

1.黑米浸泡一夜再煮，会更容易煮熟

2.米饭厚度很重要，决定了饭团能不能压实，厚度大概2cm左右

3.如果要切开饭团，刀要蘸点水保证刀口平整，建议把刀立起来一些，用刀尖慢慢切开饭团

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See you next time

美食要和别人一起分享，因为独享会胖哦

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