喝水最多人忽视的一点，贵在坚持，更贵在洁净！

研究表明：身体缺水是许多慢性疾病的根源。

现在，喝水的养生功效得到越来越多人的重视，

但喝水养生并不是一件一蹴而就的事情，

这需要做到每天“坚持”才会有效果。

当你每天不改变饮食和锻炼的前提下

坚持喝足水，身体将会得到以下好处：

1.大脑更灵活

根据《人类神经科学杂志》报道

当你坚持每天喝足水，你的大脑会反应更快

由于大脑需要大量的氧气来有效地工作

而水是其中的一个重要来源

它帮助你思考并帮助你集中注意力

它还能让你敏锐、聪明、反应快速

每天喝8到10杯水

能让你的认知能力提高30%

2.延缓衰老

每天喝足水有助于延缓衰老

保持皮肤有充足的水分

水可以滋润你的皮肤

让皮肤保持健康、柔软、丰满

保持肌肉张力让皮肤没有皱纹

3.免疫力增强

水是世界上最好的良药

水是更新人体各器官功能的催化剂

喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能

这些器官可以帮助清除

血液中的有毒物质、废物等

因此你的免疫能力将得到加强

4.拥有健康的心脏

水有助于心脏健康

它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁

据说睡前一小时喝一杯水

可以防止心脏病发作或中风

它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官

《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究

发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性

比每天喝两杯以上的人少41%

5.骨骼更强健

水可以帮助重建软骨关节减震器

能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张

充足的水可以改善关节的灵活性

6.变瘦

当你每天坚持喝足水

你的身体会从各个器官中

去除易受攻击的有害毒素和废物

这能让你的身体更干净

有助于调节腹部脂肪

刚开始每天喝足水也许你的体重会增加

不过水作为食欲抑制剂

很快就会让你摄入更少的热量

如果你能保持每天喝足水

它会清洁你的身体

给你一个新的身体系统

哪怕吃的少也不会感到饥饿

7.新陈代谢增强

每天坚持喝足水不论你的饮食如何

都能促进人体新陈代谢

有研究显示，在早晨一口气喝下500ml的温水

能快速提高约24%的新陈代谢速度

要想变瘦、变美、变帅、变年轻

小伙伴们就从每天喝水做起吧

坚持每天喝足水

你就会慢慢看到身体的变化

但是要注意一点，唯一的一点，也是最重要的一点——如果喝的水不干净，那喝再多的水也是白搭！