永衡良品、华为、沃莱脂肪秤，8 天数据比较

最近制定了一个减脂计划，并同时使用永衡良品、华为、沃莱 3 个脂肪秤来测量脂肪，本文会把 3 个脂肪秤共有的数据，做一个比较，供大家参考。

永衡良品、华为、沃莱脂肪秤

减脂计划

我的减脂计划很简单，但行之有效：调整饮食结构 + 有氧运动。

饮食：采用 14 + 10 轻断食。8:00 - 18:00，是 10 小时进食期，18:00 - 8:00（次日）是 14 小时禁食期。

运动：在禁食期进行 40 分钟慢跑，至少 30 分钟以上达到燃脂心率，常规是 110bpm，一周至 3 - 5 次，根据自身状况调整。

辅助工具

体脂秤，用来记录体重、脂肪、水分、BMI、基础代谢率（BMR）等。

• 永衡良品体脂秤 A1835

• 华为智能体脂秤 3

• 沃莱 CM01

运动手环 / 智能手表：用来记录日常活动、运动量，我用的是 Apple watch。

减脂效果

计划从 7 月 14 日开始，当时的体重等数据是（以永衡良品体脂秤为例）：

• 体重：68.5kg（超重）

• 脂肪：23.7%（偏高）

• BMI：25.2（偏高）

直到今天是 7 月 23 日，进行了 8 次称重测量，40 分钟慢跑 6 次，目前的数据是：

• 体重：66.5kg（超重）

• 脂肪：22.5%（偏高）

• BMI：24.4（偏高）

虽然数据还是不达标，但体重下降了 2kg，脂肪率下降了 1.2%，BMI 下降了 0.7。我自己感觉到比较明显的地方是，肚子的脂肪明显少了，现在弯腰绑鞋带时，肚子的阻碍感明显没有那么强了。

三款体脂秤数据比较

为了尽可能地消除误差，这段时间我的饮食、作息都比较规律，没有暴饮暴食，测量时间控制在早上 9 点到 10 点之间。

体脂秤

总体来说，永衡良品、华为和沃莱这三款体脂秤各有优缺点，详细的已经在之前的一篇文章分析过，有兴趣的朋友可以看看：《永衡良品、华为、沃莱体脂秤，使用 5 天初步感受》。

我根据三款体脂秤共有的数据，做了一些比较：

体重比较

体重方面，3 款体重秤的总体趋势基本一直，沃莱的数据会稍微偏高。

脂肪比较

脂肪方面，通过折线图观察，3 款体脂秤的测量值偏差较大，永衡良品的脂肪测量值高一点，永衡良品和沃莱的脂肪值保持下降趋势，华为的脂肪值有轻微波动。

水分比较

水分方面，可以看到沃莱的测量值高，永衡良品的测量值低，而华为的...有一种谜之波动，我也无法解释。

BMI 比较

三者的 BMI 趋势基本保持一致，而沃莱的稍高，永衡良品和华为的比较贴近。

基础代谢率比较

至于基础代谢率，3 款体脂秤的趋势一致，而永衡良品的测量值偏高。

App 支持数据

永衡良品健康 App：AirScale+

AirScale+ 是一款界面清新简洁的 App，它只提供 7 项数据：体重、脂肪率、肌肉量、水分率、骨骼量、BMI、基础代谢率。数据虽少，但十分有效，它能减少健康 App 复杂凌乱的数据给用户带来的干扰，让用户能更专注于减肥本身。

AirScale+

华为健康 App：华为运动健康

华为运动健康是一款设计十分扁平化的 App，用户体验友好，内容虽多，但用户一目了然，很多更详细的内容，基本点击 1 - 2 次就可以看到。数据面板展示的数据：体重、脂肪率、BMI、去脂体重、基础代谢率、水分率、内脏脂肪等级、骨盐量、蛋白质率、身体年龄、骨骼肌量、心率、身体类型。

华为运动健康

沃莱健康 App：好型

好型是一款以黑色为主题的 App，但颜色搭配有点不友好，简报界面的三个曲线图意义不大。查看历史数据时操作不方便，「测量报告」界面曲线点很难点击。数据面板支持的数据：身体状态评分、体重、BMI、体脂率、肌肉率、水分率、骨量、皮下脂肪、基础代谢率、蛋白率、内账脂肪等级、身体年龄、标准体重、肌肉量、蛋白量、肥胖等级 19 个数据。但是，像「蛋白率」和「蛋白量」，「脂肪率」和「脂肪量」，「肌肉率」和「肌肉量」，它们实际上是同一个数据，只是单位不一样，这就有点忽悠人的感觉。还有「体重控制量」，实际上就是当前体重减去「标准体重」，这个意义不大。

好型