2型糖尿病治疗理念变化，《柳叶刀》重磅：治糖先治胖

9 月 30 日顶级医学期刊《柳叶刀》发表了一篇由美国德克萨斯大学西南医学中心 Ildiko Lingvay 教授领衔的文章，建议将大幅程度的减重作为治疗 2 型糖尿病患者并达到血糖目标的主要手段。因为以体重为中心的治疗措施将影响 2 型糖尿病的病理生理学，实现逆转或减缓糖尿病，同时有益于其他相关心血管风险因素，长期来看可预防2型糖尿病的微血管和大血管并发症。

《柳叶刀》官网截图

《柳叶刀》官网截图

简单来说，就是把减重作为 2 型糖尿病缓解的核心。

2 型糖尿病，是一种慢性代谢疾病，多在 35 ~ 40 岁之后发病，占糖尿病患者 90% 以上。2 型糖尿病的主要治疗方式为胰岛素及降糖药的使用。而引起 2 型糖尿病的原因，除了遗传因素、药物因素之外，还有生活方式。

目前有不少声音认为，生活方式也是引致 2 型糖尿病的重要因素，其中包括肥胖症和超重（BMI高于25）、身体活动量不足、不健康的饮食、压力过大以及城市化的生活等。

据不完全统计，有 30% 的亚洲人体脂过高，甚至非肥胖症的 2 型糖尿症患者，也常有过高的腰臀比。而吸烟也是增加罹患 2 型糖尿病的风险。

其次，饮用过量的含糖饮料可增加患病风险。饮食里摄取的脂肪也是很重要的因素，饱和脂肪与反式脂肪均会增加患病风险，而多元不饱和脂肪与单元不饱和脂肪则有助于降低风险。

既然《柳叶刀》也开始有这种研究和观念的转变，那我们也要开始未雨绸缪。不管你处于哪个年龄段，你都应该从现在就开始关注自己的体重、体脂率，多锻炼等。

① 关注体重和体脂率

过去我们要称重，都要到药店门口的体重秤称重，而随着家用体重秤/体脂秤的普及，现在很多家庭都已经配备体脂秤，相对于体重秤，体脂秤能够为你估算出更多的身体数据。而现在体脂秤的品牌多如牛毛，如大品牌的有小米、华为，传统的实力厂家有香山、永衡良品，新兴的营销能力很强的云康宝、云麦等。

而在这众多的品牌中，选择合适自己的就好。但这里有一个误区，并不是测出的数据越多，体脂秤就越好，因为宣称自己有 30 多个数据的，里面很多都是凑数的，甚至是毫无意义的，目前，体脂秤常规的都是提供 12 - 15 个数据左右，如体重、体脂率、水分率、肌肉率、骨重、BMI、BMR、蛋白质率、身体类型、肌肉重量、去脂体重、内脏脂肪等级、身体年龄、心率等。

衡好体脂秤小程序

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② 多锻炼

打工一族生活节奏加快，工作时间严重压缩了生活时间。但即使这样，也应该抽时间出来锻炼，毕竟身体是革命的本钱，健康没了，谈何工作和生活。有条件的，应该到户外锻炼，晚上可以到附近的公园、空地跑步、跳绳等，周末可以约同事朋友去爬山、骑单车。

而日常居家，可以选择做瑜伽或者跳绳。但有些朋友会担心跳绳会打扰邻居，这里建议使用棉质跳绳，或者是无绳跳绳。棉质跳绳比较轻，相对于胶质跳绳，它打在地上的声音没那么响，只需要在地面铺一层薄薄的垫子即可。无绳跳绳是没有声音的，但它需要更好的身体协调性。

75派棉质跳绳

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③ 少喝奶茶

根据 2021 年 6 月的一份《奶茶行业研究报告》指出，16 ~ 35 岁的年龄阶段，占据了奶茶消费群体的 76%，而这部分群体也是社交媒体的主要群体，通过分享会使奶茶传播更快、更广。可以毫不夸张地说，它正在毁掉我们的身体。

星巴克抹茶星冰乐

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我们人体日常正常饮食，已经基本能够摄入足够的营养，多喝奶茶，多余的糖分最终会转化成脂肪积聚在人体内，而有研究表明，肥胖和超重和 2 型糖尿病有一定的关系。

所以，从今天起，请戒掉奶茶，星巴克也不要喝。