75天狂减40斤+轻测鸿星尔克奇弹2.0

2021-08-02 11:36:50 6点赞 18收藏 17评论

其实开始减肥现在已经77天了,减掉41.6斤。

先说鞋,再说减肥。



奇弹2.0奇弹2.0

京东353购入,貌似是好价。我没穿过多好的运动鞋,最贵的好像就是亚瑟士的K21,第二贵的是匹克态极篮球鞋,然后是锐步500多买的PUMP FURY OG,海淘过300多的索康尼,200多的匹克全掌气垫鞋,仅此而已。更多时候还是各类莆田货。所以对比性不强。

单说感受,鞋码正,看着鞋子挺瘦,穿上后合适,包裹性好,鞋底柔软度我觉得要超越态极。我体重大不能跑步,快走两公里,感觉鞋底超舒服,走路都比之前轻快了很多,而且不累。前几天一直穿的匹克全掌气垫,鞋底像钢板一样硬。鞋底的碳板可以有更好的稳定性,但2公里内还是有几次前脚掌不是很稳定,可能和我大体重有关系。总之这双鞋性价比很高的。值了。

再说减肥吧。

75天狂减40斤+轻测鸿星尔克奇弹2.0

从小到大一直胖,前几年跟健身教练8个月瘦了30斤,停了之后很快又反弹回来,加上疫情,两年时间在家里呆的有一年,又是长期伏案工作,体重迅速飙升,减肥前称体重264.5斤,三级高血压,糖尿病边缘(没到确诊的值),坐着的时候偶尔肝部疼痛,给我做B超的医生说是脂肪太多,挤压的。这么说吧,拉屎够不到擦屁股,可以说人基本上就是废了。

今年公司流行减肥,我又双叒叕加入了减肥的行列。这次与之前不同,我暗暗发誓一定要瘦下去,正式减肥前夜,我吃光了冰箱里剩的三分之二桶550g八喜冰淇淋

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每天早饭:两个水煮蛋+全脂奶,有时候会加两片全麦面包。午饭和晚饭:水煮鸡胸肉+蔬菜沙拉(不放沙拉酱,鸡胸肉有时候替换酱牛肉,清蒸鱼,白灼虾等,但吃的不多,很贵)自己煮的鸡胸肉有股鸡粪的味道,后来在张大妈上看到好价推荐,换成了即食鸡胸肉。蔬菜沙拉也挺贵,干脆换成生吃黄瓜和西红柿。每天快走一小时。

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这个品牌的即食鸡胸肉还凑合,关键是便宜。鸡肉丸不推荐,品控差。

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刚开始时候晚上饿的啊,吃好几个西红柿都没有饱腹的感觉,但那也得坚持。后来胃饿小了,一个西红柿就饱了。体重降的很快,一天一斤,两天一斤,基本就这个速度。我才不管减掉的是水,肌肉还是脂肪,我只要称重时候开心就好。

后来觉得自己运动量小,下了KEEP,每天至少锻炼30分钟,外加2-3公里快走。只用了五十多天,减了30斤。运动量大了,饿的很快,晚上加餐鸡蛋,晚饭要吃四五个鸡蛋。

58天,3384分钟,25367千卡58天,3384分钟,25367千卡

30斤往后,体重下降就慢了,说实话我有点慌。而且长期高蛋白低碳水甚至无碳水导致便秘,我改了食谱,去掉鸡蛋,早餐改成麦片+全脂奶,午餐不变,晚餐改成张大妈推荐的代餐奶昔+黄瓜。每周奖励自己一个麦旋风。说实话代餐奶昔4小时饱腹感完全是骗人的,半小时就饿了。

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即使是这样,从30斤到40斤还是用了21天。这10斤虽然十分痛苦,但现在想想还是很开心。因为现在还是220多斤,肉很多,为了各位的眼睛,照片就不放了,说实话,我自己看着都恶心。

6月份体重数据同步到手机6月份体重数据同步到手机

体重曲线,6月直线下降,7月有所减缓了。

KEEP的体脂称,数据不能同步到苹果健康,退货后买了小米的,闲鱼入手全新89元包顺丰。

7月换的体脂称,好像也不大准7月换的体脂称,好像也不大准

7月从华为手表换成了apple watch7月从华为手表换成了apple watch

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身边很多人说我这种减肥会反弹的,是啊,哪种减肥方法停止后再暴饮暴食能不反弹呢?对我来说,40斤只是刚刚开始,生命不止战斗不息。

。。。。。。。

40斤后,身体灵活了,某方面功能也越来越好了,原来基本废了,现在可以一天一次。

我羡慕全天下吃不胖的人。

第50斤的时候,我再来汇报。

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