运动季必玩！羽毛球运动规则、场地、设备全攻略，尽情享受挥拍的乐趣

羽毛球算是最容易找到场地的运动之一了，不要总是窝在空调房间里了，走出来一起去运动吧，到球场上享受挥拍的乐趣。

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※ 前面的说

夏日炎炎，你是选择躲在家里吹空调，还是出去运动呢？我相信80%的人可能想都不想选择空调房。但夏季真的适合运动呀，而且长期吹空调对身体有害无益，久而久之就会感觉身体沉重，更甚者疾病疼痛也会找上门。

总之就是一句话！快去运动吧！

而像篮球、足球、排球这些大球运动，不仅人数需求多，而且对抗性强，对于体能的要求也更高，一不留神还很容易受伤。相比起来，乒乓球、羽毛球、网球这种小球，就更加适合咱们平头老百姓日常锻炼了。

而在乒羽网这三项运动里，最适合大众的就是乒……啊不，羽毛球！

（为啥不是乒乓球或者网球呢？）

• 首先，网球在国内普及度不如羽毛球，入门也较难，而且网球场地价格贵，也不是很好找。

• 其次，乒乓球。虽然国人对于乒乓球普遍感情更深，但上手去打可并不容易，即使是高手“精心”喂球，对面也不是一定就能打到，如果难以对打，那么就更谈不上享受运动的乐趣。

• 而羽毛球就不同了，入门容易上手快，即使是老人小孩也能像模像样挥拍打球，公园广场只要有块空地，就能打上几个回合。而且即使是对阵高手，也能磨合好对打几个回合，是一项老少咸宜、乐趣丰富而且运动量大的活动。

※ 羽毛球运动的规则

首先来看一下专业羽毛球的场地，宽度为6.1m（双打），其中单打区域宽5.18m，球场长度为13.4m，双方各有6.7m的长度空间。正中间网柱高1.55米，球网高1.524米。

发球时，要从发球区域对角线发到对方区域内，不得越过发球线。

比赛通常采取三局二胜制，每局比赛21分，若比分达到20：20，则需领先2分方能获胜，直至比分达到30分（单场最高分）。

而关于羽毛球的击球技巧，通常有平抽球、放网球、高远球、吊球、扣杀球、搓球等等，熟练掌握各种击球技巧，在比赛中配合使用，赢得比赛。

※ 什么场地适合打羽毛球

能打羽毛球的地方太多了，小区里，公园里，大厅里，广场上，河边，只要有一块空地，总是能够看到打羽毛球的人们，甚至我还记得高中时在楼道里也是能打羽毛球的。

不过，还是跟大家推荐到正规的羽毛球场地进行运动，室内室外的都可以，室内的更好。这种场地往往有专人管理，尺寸也是按照标准建立，而且因为是规范场地，就很少会有外人进入挥拍击球范围，当你专注挥拍时，不会误伤路人。

另外，如果是室内场馆，一般都是塑胶地面，对于运动来说更加不容易受伤。像这个就是我平时经常去的场馆，场地非常多，而且都是标准场地。

比较幸运的是，家附近就有一家专业羽毛球场馆，而且闲时价格非常便宜，38元/小时，我和家属就经常去打羽毛球。大家也可以搜索一下所在城市的场馆，一般这种场馆在工作日的上午都是会比较便宜的，另外也会开展教学课程。

※ 羽毛球装备选购指南

作为日常大众接触最多的运动之一，羽毛球的装备也非常便宜（当然不能是专业竞赛水准），只需要有一副球拍和一桶球就行，甚至百元以内都能解决。当然还是建议买副200元上下的球拍，会更加耐用一些。

这是我现在用的川崎羽毛球拍，碳素材质，握感也很舒服，性价比很高，外观也很符合我的审美，单支价格还不到200元。

另外手胶是我在迪卡侬买的，30元3条，自己重新缠的，防滑吸汗效果特别好。这个东西其实也是个损耗品，所以买个性价比高的就行。

至于羽毛球，因为损耗会比较高，基本上1-2小时的玩耍就要废掉1颗球，所以不是专业选手千万别买太贵的，目前基本上都是在5元/颗。像我买的就是川崎9号球，12支一桶大概60元左右。

（吐槽一下羽毛球真的涨价太狠了，之前40一桶，现在要卖60）

1.YONEX尤尼克斯羽毛球拍对拍碳素中杆比赛NR7000I

入门，对拍，219元。

说起羽毛球网球装备，那么一定不能忽略的品牌就是YONEX了，就像是乒乓球里面的蝴蝶一样，YONEX球拍总是出现在专业赛事中。NR7000作为入门球拍，一对价格仅200出头，折合单支球拍才100元，还送手胶，以及断线免费穿的优惠。对于想平时偶尔打球锻炼一下的，实乃经济实惠的选择。

2.YONEX尤尼克斯羽毛球拍天斧进攻高磅全碳素进阶AX10

入门进阶，全碳素，单拍，239元。

AX10是进阶选择的球拍，同样来自YONEX大品牌，做工品质不用多担心。全碳素材质，不仅更加轻盈，而且拍身的回弹性更好，在连续进攻时更省力。

3.YONEX尤尼克斯羽毛球拍全碳素单拍AXSM

入门进阶，女生用，全碳素，单拍，229元。

七夕刚过，想约女神一起打球的，那么一定要准备一支适合女生的球拍，AXSM就是一款专门为女生设计的羽毛球拍，比入门级要更好，属于进阶选择。粉色拍身标志着女王专属，而且全碳素材质，拍身轻盈，也很适合女生使用，挥拍不累。

4.川崎KAWASAKI全碳素羽毛球拍NAVIGATOR3300i

入门进阶，全碳素，单拍，139元。

相比YONEX，川崎通常属于具有更高性价比的选择，不仅工艺精湛，而且价格也相对YONEX更低，我现在使用的就是这款球拍。这款为全碳素材质，单拍价格仅100出头。属于攻守兼备的类型，轻盈耐用（88g），拍身弹性也不错。另外川崎的球拍配色我更喜欢一些。

5.川崎（KAWASAKI）羽毛球拍全碳素超轻单拍6U三星拍RED-7

三星进阶，全碳素，单拍，239元。

作为川崎的专业系列三星球拍，全碳素材质，拍身和拍框都采用了30T高刚性碳素纤维，中杆直径7mm回弹迅速，整拍重量仅74g，轻盈更易操控。翼型结构的拍框，带来更好的破风效果，有效减少风阻，进攻有力。

6.威克多（VICTOR）羽毛球拍胜利小铁锤全碳素单拍高磅TK-HMRL/AD

进阶，全碳素，单拍，225元。

除了YONEX和川崎，还有VICTOR都是很常见的羽毛球品牌，品质也过硬，这三个品牌都是比较大众的选择。这款是小铁锤系列，属于进攻型球拍，很适合入门进阶的玩家。升级的拍框箱型设计，有效提高击球稳定性和抗扭力。重量可选5U和6U，轻量化设计。

※ 最后的说

当然很多人不想出门也是因为外面阳光太强，所以我们可以选择在室内场馆进行的运动，除了我前面介绍的羽毛球，还有乒乓球、游泳等等，都是非常适合在夏季室内进行的运动。

伙伴们！千万别在因为惧怕夏日的炎热，就躲在空调房里不出来，让我们抄起9.9包邮的球拍，走出去，和家人、朋友一起打羽毛球，尽情挥洒汗水，享受挥拍的乐趣吧。

最后，谢谢你看到了这里，我始终坚持与大家分享最真实的使用体验，也希望我的经验能够给大家选购时提供一些参考，帮助到大家。

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