孕期一定要多吃的6种水果，助力宝宝皮肤更白皙

孕妈妈们的口福来了，春夏是吃水果的季节，面对琳琅满目的水果，怎么选？多吃这10种水果，不仅对孕妇好，还给胎宝宝的颜值加分，让宝宝皮肤更白皙。

樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素和vc，铁和vc可是好搭档，vc不仅能促进铁的吸收，预防贫血，还有美白的效果，多吃还能气色好，孕妈妈们可一定不要错过哦。

猕猴桃

猕猴桃被称作是“vc之王”，vc的含量是柠檬的三倍，而且还含有较多的b族维生素，期待宝宝皮肤白嫩的孕妈妈们，可以每天吃一颗。

小番茄

小番茄中含有超多的番茄红素，番茄红素有很强的抗氧化作用，还被称作“可以吃的防晒剂”，孕期多吃不能能预防长斑，还能让宝宝皮肤白皙，我家宝宝的冷白皮就得益于我孕期吃了许多的番茄。

蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，花青素的抗氧化效果是vc的200倍，而且蓝莓所含花青素是所有植物花青素中功能最优良的，怀孕期间多吃蓝莓，不仅让宝宝皮肤好，还让宝宝的眼睛更闪亮。

芒果

芒果在水果当中叶酸的含量最高，是一款非常适合孕早期吃的水果，除此之外，芒果还含有丰富的胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，其中维生素a、维生素c和b族的维生素含量也很丰富，热量低、糖分低，孕期吃也无负担。

葡萄

葡萄中含有白芦藜醇、原花青素等丰富的抗氧化物质，孕期多吃，让皮肤白皙透亮；除此之外葡萄中还含有丰富的b族维生素和矿物质，补充孕期所需的营养物质。

最后还要特别提醒：

在孕早期，只靠水果补充叶酸是不行的，建议孕妈妈要额外补充叶酸片，如果没有叶酸基因代谢障碍，选择400微克的普通叶酸即可。

如果孕妈妈有叶酸基因代谢障碍，建议选择活性叶酸来补充，活性叶酸学名L-甲基叶酸盐，吸收率极高，在孕早期补充适量的叶酸能够预防胎儿的神经管畸形，像是意外怀孕没有备孕的准妈妈，或者有叶酸代谢障碍的人群非常推荐这种叶酸，高龄孕妇也建议选择这种活性叶酸，毕竟我们的卵子质量不如年轻人。

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也可以补充含活性叶酸的孕妇专用复合维生素。

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而孕中期和孕晚期的孕妈妈建议可以搭配铁的补充剂来预防贫血，水果中铁的吸收率不高，只靠食补的补铁效果并不理想。

市面上的补铁产品很多，许多产品腥味重，而且对肠胃的刺激性比较大，对孕妇很不好有，建议孕妇选含有机铁的补充剂。

比如：葡萄糖酸亚铁、螯合铁、血红素铁、甘氨酸亚铁、微胶囊焦磷酸铁，含这些成分的补铁剂，不仅吸收率高

而且刺激性和副作用小，比较适合孕妈妈补铁。

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这个款铁剂的主要成分是葡萄糖酸亚铁，吸收率高，而且水果口味，没有腥味，对孕妈妈更友好，接受度更高。

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这款铁剂的主要成分是富马酸亚铁，吸收率高，每片含铁量为24mg，适合孕中晚的孕妈妈预防贫血。

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这款铁剂还添加叶酸，铁剂的主要成分是富马酸亚铁，吸收率很高；每片含铁量为15mg，叶酸的量为0.4mg，营养配比更适合孕早期女性预防贫血的发生。

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这款铁补充剂的主要成分是氨基酸螯合铁，吸收率很高，同时还添加了vc促进铁的吸收，每片铁的含量是20mg，适合已经贫血的孕妈妈。

最后提醒各位孕妈妈，孕期营养均衡最重要，除了要适量吃一些水果之外，其他的蔬菜、瘦肉、蛋奶也都不能少，让孕妈妈和胎宝宝即健康又漂亮。