老婆做的懒人早餐，粗看平平无奇，却是样样好吃，营养还挺全

大夏天，老婆做的懒人早餐，不费脑子也不费力气，居然全家人都吃饱了，营养还挺全面，太省事儿了！

我觉得吧，一份好的早餐，无非是有主食有粗粮，有肉有蛋有果蔬，如果从营养的角度来说，那就是有碳水、有蛋白、有膳食纤维、有维生素，只要这几样齐全，那营养就很好了。

来，看看我家的，粗看平平无奇，其实却是样样好吃，营养全面，关键还非常简单。

首先看主食，是粽子，再每人加一个鸡蛋。

南方人的粽子，种类挺多的，最喜欢吃肉粽了。这里有一个牛肉粽、一个猪肉粽，一个豆子杂粮粽。一人一盘，有肉有蛋有碳水，其实就很OK了，哈哈！

不过呢，实际上，儿子吃了2个粽子，老公吃了1个，我没有吃粽子。因为儿子正处于生长发育期，胃口比我们大，而且他不太喜欢吃粗粮，所以略微调整一下。

我吃减脂餐，牛奶麦片粥+鸡蛋+南瓜，感觉也挺饱了，而且营养也不赖。

哎呀，真的要表扬一下土鸡蛋，真的比普通洋鸡蛋要好吃很多。虽然专家说两个营养一样的，但是至少美味程度也不一样，愉悦养眼程度也不一样，对吧？

最惊喜的是这个小南瓜，名字叫三色栗栗，因为南瓜的一生中会经历3种颜色的变化而得名，分别是墨绿色、灰绿色、橙色。

说实话，以前只知道贝贝南瓜，尤其是日本惠和一号的品种非常好吃。而这个三色栗栗是国产的小南瓜，抱着试试看的心理买了一份试试，没想到第一次就被惊艳到了。

粉、糯、香，居然还是甜的，真的是太难得了！

不用任何调料，直接蒸一蒸，低脂美味，减脂餐的最佳主食啊，我吃了好几块！

上面那些主食都是“干”的，再搭配一个“湿”的——牛奶燕麦粥。不过我的燕麦粥加的不是液态牛奶，而是奶粉。

德运奶粉加可士兰燕麦片，都是澳洲的牌子，两者搭配，香气浓郁，好喝营养。本来还担心儿子不喜欢，没想到他也挺喜欢这样喝的。

这次没有蔬菜，就吃梨吧，满满的维生素，哈哈！

夏天的梨，没有冬天的蜜甜，但是水分非常多，很清甜，吃起来一点负担都没有，我觉得非常喜欢呀！

给你们看一下，这个小南瓜的颜色，应该属于灰绿色吧，口感最佳的时期。

看起来，这个南瓜真的是其貌不扬，如果直接放菜摊，我可能看都不会去看它，还以为它枯萎了，哈哈！

再次证明，“人不可貌相，海水不可斗量”啊！

南瓜、粽子放入蒸锅的第一层，鸡蛋放入蒸锅的第二层。

电蒸锅定时蒸半小时，其中13分钟后，把鸡蛋可以提前拿出来，这样蛋黄嫩一点，更好吃。

电蒸锅是全自动的，不用人管，这个时间里可以洗脸刷牙换衣服，慢慢来哦。

最后来泡一杯牛奶燕麦粥，德运奶粉、可士兰燕麦片，这么多年来包装都没这么太大更新，长盛不衰的老牌子了。

取几勺燕麦片，加点开水泡一泡，或者直接加适量水，弄个小锅煮沸。

再在煮好的燕麦片里加适量奶粉，加入40左右的温水，搅拌均匀。

非常好吃的牛奶燕麦粥，营养非常好，高蛋白高纤维哦！

南瓜蒸好了，切开，去掉里面的瓜瓤。

哇，一看就很粉。

不过，更大的惊喜来了！

我突然发现南瓜的外面有一层白色的东西，就像纸一样，能够直接撕下来。我一开始还以为是包装纸，难道它外面有一层纸？马上回忆了一下，刚才没发现有纸啊。

后来去查了一下，才知道原来这是南瓜皮，哇，真正薄如纸的南瓜皮，其它都是肉，都可以吃。实际上，据卖家说，这个“纸”一样的皮也可以吃，哈哈！

我还是第一次见到这样可以撕皮的南瓜呢。

你看，像不像纸？

开吃吧，是不是很简单？

我想，这应该是最简单的早餐了吧？