跑步一公里，胸部位移135米。科学分析乳房结构，告诉你丰满的妹子运动时为什么一定要穿运动内衣。

老实说在小时候上体育课跑步啥的，真的没有要穿运动内衣的意识，也不会觉得说胸晃得难受是有问题的，跑慢点就好。

但是事实，丰满点的妹子运动的时候，不穿运动内衣真的危害还蛮大的。

part1:为什么要穿运动内衣？

跑步一公里，胸部位移135米。

国外有试验发现，一般人跑步一英里（即1609米），乳房就摇动135米，即使是34A罩杯，运动时乳房也会离开身体4.2厘米；对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为11.9厘米。

（穿普通内衣在运动时，胸部的晃动程度）

女性运动时，乳房呈三维运动，如跑步时，乳房的运动轨迹类似划8字，穿普通胸罩运动时，当然也可以减少38%的震动，但当穿运动内衣时，可以减少74%的震动。

（穿运动内衣在运动时，胸部的晃动程度）外观展示

从胸部组织结构可以看出，拉伤下垂容易，恢复几乎不可逆。

更细节的图片我就不放了，你们自己百度。

我们的胸部支撑没有骨头支架，只有几根像弹力橡筋的——“悬韧带”，我们可以想象下，橡筋长久反复拉扯，其使用寿命必然不会太长，而且橡筋被拉扯超过了本身负荷也就不会恢复原样。

同理，支撑我们胸部的悬韧带就是这根橡筋，如果损伤，真可以说几乎不可逆。

所以，特别是丰满的妹子，运动跑跳，一定要有保护意识。穿合适的运动内衣。

part2：运动内衣的种类及如何选择合适的运动内衣。

运动内衣的种类

专业点来说，国际上把运动内衣分为了三类：高强度减震运动内衣、中强度减震运动内衣、轻强度减震运动内衣。

三类对应到不同运动强度需求中去，例如自由搏击、快速跑步、跳绳等运动，对胸部稳定要求高的就需要高强度减震。反之静态瑜伽等就只需要轻强度减震。

但这个只是两个维度的商品分类，我们自己选择运动内衣就没有那么多麻烦事了，“稳得住，舒服的”就够了。

如何选择合适的运动内衣？——稳得住，舒服的

稳得住，先看胸。小胸的妹子，不用多说，选好看舒服的就成，基本都稳得住。大胸的妹子，就需要选择高强度减震的运动内衣。如果不方便试穿，你就看版型“包裹性高”，面料“弹力紧致的”就差不多大差不差能稳住。

接下来就是舒服，舒服得从两个方面来看。

1.是产品本身，最直观的就是面料，肤感要细腻柔软才不容易摩擦肌肤，吸汗和透气性一定要好不然，你一出汗就会是灾难。

2.是选好自己想要的版型和合身的码数。

版型这个不好说，有的人喜欢包副乳，有的腋下不想要包裹太多摩擦等，这个按你自个喜好就行。

我们来说说选码，码数选不对，那肯定是不会太舒服的。

运动内衣可以紧一点，但一定不能勒和闷。

所以，在购买运动内衣前，你要先了解你胸部的两个数据：上胸围和下胸围。

了解完后，你就可以按照你的尺寸找到运动内衣的尺码范围。先看下胸围，下胸围尺寸不对，松了减震不行，紧了会勒的难受。上胸围可以大概看看，一般内衣上围容度都是够的。

Part3不讲品牌，一些质量不错的运动内衣推荐

这边就不讲品牌了，毕竟不管哪个品牌都会有好穿的和雷品。所以，我来分享我穿过这些年觉得不错的运动内衣。

1、阿迪达斯和耐克的经典款运动围 推荐指数：4颗星

这两个一起说，因为都是基础款，相似度高，都非常友好。套头运动围的运动内衣，我C杯，减震感觉OK，除了穿脱有点紧没那么方便，面料有点粗，但吸汗和透气性不错，颜值也是经典百搭，整体感觉不错的。

2.Lorna Jane 推荐指数：4颗半星

他们家的这款也是我非常爱的，后背好看到爆炸，而且很减震。面料是带有水洗磨毛的触感，很柔软，但是容易粘灰和粘毛，家里有喵有汪的慎入。还有就是欧码，版型偏大，建议选小一码。

3.varley 推荐指数：5颗星

一个来自伦敦的小众轻奢运动品牌，主打高级质感的印花，深受时尚达人和超模们的喜爱。

买了两件都是背心式的，结构比例合适，穿上不压肩，舒适度高。而且侧围高度非常友好，包副乳也不会有卡和磨的感觉。减震效果：这两款减震效果都不错，C杯跑跳震动幅度不大，且舒适度高。面料非常细腻柔软，有种带弹力的丝绸的感觉。回弹力稍弱，拉扯后很长需要很长时间才能恢复90%左右。耐久度可能不太行。

4.PinkPower前拉链减震运动内衣 推荐指数：4.5颗星

性价比真的高，面料质感很好，前拉链穿脱很方便，减震也ok~有S-2XL，大胸妹子也能买到码，不过她们家码数偏小，建议正常往大一码选。