关于我的一些运动经验

2022-11-24 13:32:30 0点赞 3收藏 0评论

其实说起运动,我们大家最先想到的还是跑步,那么大家有想过跑步它的基本方法吗?

今天我给大家总结一下跑步的一些方法

一.

跑步前先做准备运动,比如扩胸运动,活动你的四肢关节,在跑步总不要随意变速,因为这会打乱你的呼吸,呼吸一乱你会跑得很累。

关于我的一些运动经验

二.

在跑步时应注意你的摆臂动作,在跑步过程中摆臂,可以保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的律。注意,摆臂时要前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。注意抬头挺胸,有助于改善人体的呼吸循环系统,对改善驼背也有一定的作用

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三.

关于呼吸,你需要调整呼吸帮助加速应先从小碎步开始缓慢加速,因为我们跑步是运动,如果是比赛那么你加速就得快一点

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这些就是我的一些运动经验。

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